6 korzyści z diety przeciwzapalnej w chorobach autoimmunologicznych

#1: zmniejsza stan zapalny i ból

zapalenie i ból są wspólnymi cechami wszystkich chorób autoimmunologicznych. Kiedy twój układ odpornościowy atakuje twoje ciało, obrzęk i stan zapalny występują, gdy twoje ciało próbuje wyleczyć się z flare-up. Zapalenie jest również czynnikiem ryzyka rozwoju choroby autoimmunologicznej.

dlatego dieta przeciwzapalna tak skuteczna w zapobieganiu chorobom autoimmunologicznym lub zmniejszaniu objawów istniejących chorób autoimmunologicznych. Na przykład w reumatoidalnym zapaleniu stawów szpinak i jagody mogą poprawić objawy, podczas gdy słodkie napoje i desery pogarszają je.

#2: eliminuje alergeny i problematyczne pokarmy

jeśli masz alergię pokarmową lub wrażliwość na pokarmy, trigger foods może aktywować układ odpornościowy. W rezultacie, pokarmy takie jak nabiał lub ziarna może zwiększyć ryzyko rozwoju choroby autoimmunologicznej lub spowodować zaostrzenia jeśli już cierpią z jednego.

jednak dieta przeciwzapalna eliminuje typowe alergeny i problematyczne pokarmy i zastępuje je żywnością funkcjonalną, która umożliwia organizmowi leczenie.

jeśli masz niezdiagnozowaną alergię pokarmową lub wrażliwość, poczujesz się lepiej w ciągu tygodnia od wypróbowania diety przeciwzapalnej. A jeśli masz już chorobę autoimmunologiczną, dieta przeciwzapalna może zapobiec nawrotom i pozwolić organizmowi odzyskać.

#3: zwiększa pożyteczne bakterie

Twój mikrobiom jelitowy zawiera biliony bakterii. Bakterie te kształtują odpowiedź immunologiczną, wpływają na zdolność organizmu do wchłaniania składników odżywczych i wpływają na ryzyko chorób autoimmunologicznych.

badania pokazują, że ludzie z chorobami autoimmunologicznymi mają niezdrowe bakterie jelitowe. W rezultacie ich ciała mają zmienione odpowiedzi immunologiczne i wyższy poziom zapalenia.

niezdrowa przetworzona żywność, cukier i ziarna umożliwiają rozwój szkodliwych bakterii w jelitach. To główny powód, dlaczego jedzenie zapalnej diety zwiększa ryzyko chorób autoimmunologicznych.

ale dieta przeciwzapalna może wzmocnić twój mikrobiom poprzez głodzenie złych bakterii i karmienie dobrych bakterii błonnikiem pokarmowym.

Możesz również użyć domowej probiotycznej fermentowanej żywności lub suplementów probiotycznych, aby zwiększyć korzystną populację bakterii i tłumić autoimmunizację.

#4: poprawia integralność jelit

z czasem zapalne pokarmy mogą uszkodzić błonę śluzową jelit. Oprócz bólu brzucha i stanu zapalnego, może to umożliwić niestrawione jedzenie i złe bakterie do krwiobiegu.

kiedy masz „nieszczelne jelita”, twój układ odpornościowy postrzega jedzenie i bakterie wchodzące do krwiobiegu jako wrogie. W rezultacie organizm może sam atakować i mogą wystąpić autoimmunologiczne zaostrzenia.

według badań glukoza, sód, gluten i dodatki chemiczne w przetworzonej żywności mogą uszkodzić błonę śluzową jelit i prowadzić do nieszczelności jelit.

jednak ponieważ dieta przeciwzapalna koncentruje się na zdrowej, pełnej żywności i wyklucza szkodliwe dodatki, może pomóc odwrócić te problemy i wyleczyć wyściółkę jelit.

#5: Zwiększa wrażliwość na insulinę

insulina jest jednym z najważniejszych hormonów Twojego organizmu. Kiedy jesz węglowodany, organizm wykorzystuje insulinę do magazynowania energii.

ale kiedy jesz za dużo węglowodanów lub za dużo cukru, organizm uwalnia duże ilości insuliny. Ostatecznie komórki stają się odporne na działanie insuliny.

badania łączą oporność na insulinę z podwyższonym ryzykiem wystąpienia chorób autoimmunologicznych i nasileniem objawów autoimmunologicznych.

jedzenie produktów przeciwzapalnych, które oferują zdrowe tłuszcze, błonnik i składniki odżywcze, może zwiększyć wrażliwość na insulinę.

zwiększenie wrażliwości na insulinę może zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób autoimmunologicznych i zmniejszyć objawy.

#6: zapewnia odpowiednie odżywianie do leczenia

badania pokazują, że osoby z chorobami autoimmunologicznymi mają niższy poziom cynku, miedzi, selenu, jodu, żelaza, witaminy B, magnezu, potasu i chromu . Sam niedobór cynku może zwiększyć ryzyko choroby autoimmunologicznej.

dieta bogata w selen, wapń, kwasy tłuszczowe omega-3 i witaminy A, D i E może zmniejszyć stan zapalny w organizmie i umożliwić leczenie.

dieta przeciwzapalna jest bogata w odżywcze pokarmy. Spożywając odpowiednie makroelementy i wystarczającą ilość mikroelementów, można zapobiec chorobom autoimmunologicznym lub poprawić istniejące objawy autoimmunizacji.

choroby autoimmunologiczne są złożone i mogą być trudne do zrozumienia, zapobiegania lub leczenia. Chociaż może się to wydawać zniechęcające, dowody wyraźnie pokazują, że możesz podjąć działania w celu zmniejszenia ryzyka lub zmniejszenia objawów.

najważniejsze kroki to dieta przeciwzapalna, odpowiedni sen, unikanie toksyn środowiskowych i zapewnienie wystarczającego poziomu witaminy D.

dieta przeciwzapalna jest przydatna w zapobieganiu lub leczeniu chorób autoimmunologicznych, ponieważ obniża stan zapalny, eliminuje problematyczne pokarmy, poprawia zdrowie jelit i zapewnia organizmowi odżywianie potrzebne do wyleczenia.