jednym z trzech filarów metody Wim Hof jest częste narażenie na zimno. Naukowcy odkryli, że ekspozycja na zimne warunki jest sposobem na aktywację brązowego tłuszczu. W badaniu wykazano, że brązowa tkanka tłuszczowa została aktywowana po ekspozycji badanych przez 10 kolejnych dni w Warunkach łagodnego zimna (15-16 stopni). Brązowy tłuszcz ma zmniejszać się wraz z wiekiem. Dzieci mają dużo brązowego tłuszczu, gdzie młodzi dorośli mają małą ilość brązowego tłuszczu, średnio 20%. W jednym z badań stwierdzono, że poziom brązowej tkanki tłuszczowej Wim wynosi średnio około 35% w niskich temperaturach (12 – 13 stopni). Te poziomy brązowej tkanki tłuszczowej są nawet wyższe niż brązowej tkanki tłuszczowej u młodych dorosłych.
w nowszych badaniach Wim był wystawiony na działanie temperatur 15-17 stopni w zimnym skafandrze. W badaniu tym wykazano, że dodatkowe źródło ciepła było regulowane odgórnie. Poprzez praktykowanie medytacji i ćwiczeń oddechowych, zużycie glukozy wzrosło, z kolei generowało ciepło, które ogrzewało krążącą krew. Ciepło pochodziło głównie z mięśni międzyżebrowych. Brązowy tłuszcz nie został aktywowany. Wim jest oczywiście doświadczonym praktykiem na zimno.
badania te pokazują, że istnieje kilka sposobów działania termoregulacji. Dzięki metodzie Wim Hof krok po kroku dostosowujemy się do zimna. To jak trening mięśni. Ćwiczenia oddechowe są dobrym sposobem na rozgrzanie ciała i regulowanie bólu przed – i po-przejściu na zimno. Gdy jesteś bardziej praktykowane i dłużej narażone na zimno, można rozwijać brązowy tłuszcz. Jest to wydajne źródło do regulacji ciepła ciała. Musisz go użyć, inaczej go stracisz. Dalej, będziecie bardziej przystosowywać się do zimna, wasze ciało i umysł staną się bardziej zimne i będziecie mogli wytwarzać ciepło poprzez odgórne procesy, takie jak medytacja.