co to jest Borówka?

poruszaj się po truskawkach, jagodach i żurawinach. W mieście jest” nowa ” cudowna jagoda. Powszechnie wiadomo, że jagody są bogatym pożywieniem.

jeszcze.

prawdopodobnie nie słyszałeś o borówce i wszystkich jej wspaniałych właściwościach zdrowotnych, które potwierdzają jej opis jako cudowna jagoda.

jakie są zalety Borówki?

borówka jest roślinnym krewnym tradycyjnych jagód, w tym jagód i jagód huckleberries. To ciemniejszy i bardziej cierpki sąsiad Borówki. Borówki znajdują się przede wszystkim wwild w Północnej Europie.1

warto również zauważyć, że borówka może korzystać wysiłki odchudzania.

co sprawia, że borówka jest pożywieniem?

super zdrowotne właściwości borówki znane są z pigmentów rośliny zwanych antocyjanozydami, które zawierają jedno z najbogatszych źródeł przeciwutleniaczy. Jedną z zalet przeciwutleniaczy jest to, że przeszukują organizm w poszukiwaniu wolnych rodników w celu zapobiegania lub odwracania uszkodzeń komórek.2

Historia Borówki

borówka ma długą historię, zwłaszcza w Europie. Borówka zaczęła zyskiwać popularność w XVI wieku, kiedy zielarze używali jej do różnych dolegliwości, w tym płuc, wątroby i dolegliwości menstruacyjnych. Uprawnienie Borówki do sławy stało się podczas II Wojny Światowej, kiedy Piloci Brytyjskich Królewskich Sił Powietrznych odkryli zalety jagody dla wizji. Kiedy piloci skonsumowali borówkę przed nocną misją, zauważyli znaczną poprawę widzenia.2

nauka stojąca za super owocem Borówki

moc tej jagody polega na fitochemicznej mieszance związków, takich jak flawonole, garbniki, kwasy fenolowe i antocyjany. Spośród wszystkich różnych rodzajów jagód, borówka ma największe stężenie antocyjanów. Wszystkie związki są aktywnymi redoks przeciwutleniaczami i chelatorami żelaza, naturalnie występującymi w czerwonych, niebieskich i fioletowych owocach i warzywach.3

Bilberry Nutrition

do czego służy Suplement Bilberry?

borówki są niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze. Tylko 100 gramów borówki zawierają 44 kalorii, .7 gramów białka, 11,5 g węglowodanów i tylko .5 g tłuszczu. Upewnij się, że wiesz, jak uzyskać wszystkie składniki odżywcze, odkrywając poniżej, co borówka jest naładowana zarówno witaminami, jak i minerałami4:

czy suplement Borówki jest Bezpieczny?

świadomość borówki i interakcje Medyczne

podczas gdy spożywanie wszystkich rodzajów jagód jest stosunkowo bezpieczne, badania wykazały, że liście i ekstrakty borówki zawierają garbniki, które mogą powodować skurcze mięśni i ciężką utratę wagi, jeśli spożywane są duże ilości. Podobnie jak w przypadku każdego zioła, możliwe interakcje medyczne mogą wystąpić z innymi lekami, więc zawsze dobrze jest omówić dietę z lekarzem zdrowotnym, jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub warunki. Ponieważ borówka może zmniejszyć poziom glukozy we krwi, może wchodzić w interakcje z lekami przeciwcukrzycowymi lub powodować hipoglikemię. Borówki mogą również zmniejszać rozrzedzenie krwi, więc należy pamiętać o możliwych interakcjach z lekami rozrzedzającymi krew lub lekami przeciwzakrzepowymi.5

jak borówka jest stosowana do leczenia i zapobiegania

10 najlepszych korzyści z borówki

borówki mają ogromne korzyści zdrowotne ze względu na związki wewnątrz, w tym antocyjany, Resweratrol (związek zdrowotny w czerwonym winie), witaminę C, witaminę E i kwas elagowy. Istnieje wiele korzyści, w tym te najlepsze dziesięć:

1. Poprawia widzenie w dzień i w nocy dla oczu. Borówki mają niesamowite właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, borówka może korzystać z jaskry, zaćmy i wzroku, ale uzasadnione są dalsze badania. Pomimo brytyjskiej pilotażowej opowieści o borówkach spożywanych do noktowizora, nadal potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić ogólne korzyści dla zdrowia oczu. Istnieje jednak wiele innych zweryfikowanych korzyści z tej jagody i wiele innych produktów spożywczych, które przynoszą korzyści zdrowym oczom.6

2. Obniża poziom cukru (glukozy) we krwi. Borówki były używane do kontrolowania cukrów we krwi u osób z cukrzycą. Badania wskazują, że borówki mogą hamować skoki glukozy po posiłkach o wysokiej zawartości cukru.7

3. Przeciwzapalne: antocyjany zawarte w borówkach mają działanie przeciwzapalne. Organizm ludzki wykorzystuje stan zapalny jako mechanizm ochronny, ale wraz z wiekiem wiele chorób powoduje przewlekłe stany zapalne. Związki fenolowe w borówkach pomagają zwalczać degradację białek komórkowych.8

4. Promuje zdrowie układu moczowego i chroni przed infekcjami układu moczowego. Borówki mają długą przeszłość w leczeniu ZUM. Wynika to z właściwości przeciwzapalnych i przeciwbakteryjnych borówek. Badania pokazują, że leczenie może być tak proste, jak picie 2-3 filiżanek herbaty liściastej Borówki dziennie przez tydzień.9

5. Promuje obronę przeciwutleniającą. Borówka jest potęgą przeciwutleniającą, taką jak żurawina, truskawki, maliny, jagody lub śliwki, i jest najlepszym liderem antyoksydacyjnym. Jest skuteczny w oczyszczaniu wolnych rodników i obronie organizmu przed utlenianiem.10

6. Pomaga wyeliminować problemy z krążeniem. Układ sercowo-naczyniowy może podlegać wielu chorobom starzenia się, w tym wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom kwasu moczowego, podwyższony poziom cholesterolu i wiele innych. Jagody i ich kuzyn jagód borówki mają właściwości kardioprotekcyjne przypisywane działaniu przeciwzapalnemu i przeciwutleniającemu.11

7. Obniżyć ryzyko choroby Alzheimera. Wczesne badania pokazują, że objawy Alzheimera mogą być zmniejszone z antocyjanów w borówkach. Jest to obiecujące i więcej badań jest uzasadnione.12

8. Skuteczny w leczeniu biegunki. Borówki mają barwną przeszłość w Europie pomagając w leczeniu biegunki. Garbniki zawarte w jagodach mają właściwości przeciwzapalne i ściągające, które mogą zmniejszyć zapalenie jelit, a tym samym pomóc w objawach biegunki.12

9. Pomaga zapobiegać nowotworom. Rak jest wynikiem mutacji genetycznych lub uszkodzenia DNA. Podczas gdy wiele badań wykazało ogólne korzyści z spożywania większej ilości owoców i warzyw w celu zapobiegania nowotworom, istnieją ograniczone badania dotyczące korzyści płynących z poszczególnych produktów spożywczych. Badania wykazały, że jagody, a nawet same borówki mają właściwości przeciwnowotworowe.13

10. Korzyści Borówki dla utraty wagi: według badania opublikowanego w żywieniu i metabolizmie antocyjany w borówkach zakłócają hamowanie insuliny przez geny wywołane wysokim poziomem glukozy we krwi. Regulując poziom cukru we krwi, borówka może wpływać na złogi tłuszczu.14

wszystkie jagody są powszechnym towarzyszem w ludzkiej diecie od wieków. Spośród wszystkich rodzajów jagód borówka zawiera wiele właściwości zdrowotnych, ale szczególnie antocyjany mają najszersze korzyści zdrowotne. Biorąc pod uwagę supermoce Borówki, większość ludzi skorzystałaby z dodania tej wspaniałej jagody do diety. Chcielibyśmy usłyszeć o twoich doświadczeniach, korzyściach i przepisach z jagodami, a konkretnie z borówkami. Podziel się ze społecznością LifeSeasons i wspieraj nasze przekonanie, że wiedza jest mocą, a nasza społeczność naszym źródłem życia.

Nakarm swoją ciekawość

Dołącz do naszej listy e-mailowej, aby otrzymywać aktualizacje z pomocnymi wskazówkami dotyczącymi zdrowego życia.