oba są dopuszczalne dla optymalnego zdrowia. Zapytany wczoraj, ile snu potrzebujemy, dr Daniel Amen, znany badacz i neuropsychiatra z klinik Amen, odpowiedział: „siedem godzin.”Chcesz wystarczająco dużo, aby twój mózg mógł przechodzić przez różne etapy snu, ale nie za dużo, co przyczynia się do innych problemów zdrowotnych. Jak wyjaśnił, sen jest niezbędny do odtrucia mózgu. To tak, jakby dać mózgowi kąpiel, pozwalając na oczyszczenie go z całego dnia w jak największym stopniu. Może ważniejsze jest to, na czym możemy skupić się dla optymalnego zdrowia mózgu zamiast dwóch czterogodzinnych sesji snu wersety osiem itp., to ” czy robię wszystko, co mogę, aby zapewnić, że praktykuję optymalne zdrowie snu? Czy wyłączam cyfrowy na kilka godzin przed snem, zaczynam ściemniać światła itp?”aby wywołać sen. Ale także patrząc na siebie jako osobę i rozmawiając z lekarzem lub innym specjalistą, aby upewnić się, że rozumiesz, jakie są Twoje indywidualne potrzeby, takie jak podtrzymująca rutyna jogi snu, Aplikacje lub nagrania lub trening, które zapewniają historie snu i medytację, falę mózgową/oddech/neurofeedback, który pomaga przejść do snu itp. Również choroby neurologiczne i kardiologiczne mogą wchodzić w grę ze skutecznością snu i przywracania. Jeśli masz problemy z zasypianiem lub nie czujesz się przywrócony po dobrym śnie, porozmawiaj z profesjonalistą, aby dowiedzieć się, jak najlepiej zoptymalizować sen i nie wykraczaj poza 48 godzin bez snu, nie dzwoniąc do lekarza.