przez lata często zastanawiałem się, jak moje ogólne pomiary porównują się do przeciętnego faceta-konkretnie do moich ramion (wiem, jak moja waga się porównuje). Jak zapewne wcześniej stwierdziłem, zawsze chciałem dostać moje ramiona do 18″ (zgięte, zimne) i zawsze wydaje się, że nie spełniają mojego celu.
teraz 18 „pewnie wydaje się rozsądnym rozmiarem, gdy czytasz o profesjonalnych kulturystach z ramionami 20, 21 lub nawet 22”. Oczywiście, profesjonaliści z większym prawdopodobieństwem przesadzają ze swoimi rozmiarami, aby utrzymać pewną mistykę, utrzymać swoje ego, a nawet „psychikę” konkurencji. Ponadto ich rozmiar jest bardzo prawdopodobny poza normalną, niechemicznie wzmocnioną osobą. Są też eksperci, tacy jak Ellington Darden – jeden z moich ulubionych „Guru” treningu lat osiemdziesiątych, którzy twierdzą, że z powodu niewłaściwego pomiaru prawie wszystkie rozmiary ramion są przesadzone (szczególnie z taśmą tkaninową, która może dodać ćwierć cala do obwodu ze względu na szerokość samej taśmy).
w każdym razie, znalezienie statystyk na przeciętnym męskim ramieniu było trudniejsze niż myślałem! Istnieje kilka artykułów i dyskusji w Internecie i w większości wskazują na to samo jedno lub dwa źródła-wśród nich magazyn Men 's Health-a odpowiedź wydaje się być taka, że amerykański mężczyzna o wzroście 5’9.5″ przy masie ciała 175 ma ramiona, które mają 13″ w obwodzie. Czego nie mogę znaleźć, to czy jest to flexed lub unflexed pomiaru. Moje przypuszczenie jest nieskomplikowane, ponieważ 13″ wydaje mi się trochę na małej stronie, jak na zgięte ramię w pełni dorosłego mężczyzny, ale mogę się mylić.
teraz przyznam, że jestem trochę wyższy i dużo cięższy niż tak zwany” przeciętny „mężczyzna, o którym wspomniałem powyżej, ale w każdym razie moje ręce są znacznie większe niż 13″ nawet nieskręcone (około 14,75″ nieskręcone – 16 zgięte od dzisiejszego ranka). Oczywiście nie uważam, że moje ręce wyglądają na tak duże, ale wyobrażam sobie, że jest to powszechne wśród tych z nas, którzy ćwiczą, aby stać się silniejsi i silniejsi, a kręcenie się wokół siłowni i facetów, którzy ćwiczą, oznacza, że zwykle przebywam wśród ludzi, którzy są przeciętnie więksi niż przeciętni. Heck, ramiona mojego byłego partnera treningowego były przyklejone na około 18” i porównałem się do niego przez lata-nawet gdy jego ramiona były „tylko” około 16″, a moje gdzie w tej średniej okolicy 13 „(Czy naprawdę kiedyś byłem taki „mały”?).
moja osobista obsesja na punkcie dużych ramion i kulturystyki w ogóle, prawdopodobnie została wzmocniona, gdy po raz pierwszy zdiagnozowano u mnie Crohna, a moja waga spadła do poniżej 140 lbs, a moje ramiona skurczyły się do 11″ (flexed! – Byłem dosłownie skóry i kości w tym momencie).
jednak wszystkie powyższe są tylko statystykami. Myślę, że ostatecznie ramię mężczyzny jest uważane za duże po prostu, gdy wygląda na duże. Znam mężczyzn, którzy są stosunkowo krótkie (poniżej 5’10”) i mają ręce, które wydają się masywne (Google dowolny męski zespół gimnastyczny). Ale w rzeczywistości nie nagrywają ponad 16″. Podobnie, są wysokie mężczyźni (6 'lub więcej), którzy wydają się cienkie, ale ich ramiona taśmy na ponad 17″ (pomyśl koszykarze). Perspektywa odgrywa dużą rolę w wyglądzie. Że wraz z procentowym tłuszczem ciała i kształtem mięśni (patrz przykłady poniżej).
podnoś, obserwuj swoją dietę, aby tłuszcz ciała pozostawał niski i Ignoruj taśmę. Zdziwisz się, jak duże są Twoje ręce.
no i załóż koszulki o jeden rozmiar za małe. To najszybszy sposób na duże ramiona.
ale jestem ciekaw co myślą inni. Kiedy myślisz, że ręka jest ” duża?”A ja, oczywiście, mam na myśli w solidny, muskularny sposób.
naprzód!
Uwaga: we wrześniu 2018 ponownie zbadałem średni rozmiar ramienia i odkryłem, że 13″ nadal wydaje się być standardem dla 20-29 – letniego mężczyzny. Jednak liczba ta zbliża się do 14″ w średnim wieku (50+) prawdopodobnie ze względu na wzrost tkanki tłuszczowej, a nie wzrost masy mięśniowej. 13″ ramię jest również oparte na człowieku średniego wzrostu (w USA około 5’9″. Bez wątpienia wyżsi mężczyźni mogą mieć naturalnie większe ramiona i zawsze jest taki jeden facet, który nigdy nie trenuje, ale i tak ma ramiona goryla górskiego).
