jeśli jasny kolor i unikalny kształt granatów nie wystarczy, aby cię zwabić, to uważamy, że jego korzyści zdrowotne z pewnością Cię przekonają! Bogaty w przeciwutleniacze, witaminy A, C i E, granat jest owocem odżywczym gęstym, który bez wątpienia spożywasz regularnie!
regularne spożywanie tego owocu może naprawdę poprawić twoje zdrowie. Cieszysz się, że się dowiesz? Opowiem ci o tym!
1. Wzmacnia kości
Jeśli szukasz czegoś, co może naturalnie poprawić zdrowie kości,nie szukaj dalej niż granat. Owoc pomaga zapobiegać utracie gęstości kości, ze względu na wysoką zawartość flawonoidów. Te flawonoidy zwalczają wszelkie stany zapalne w organizmie, co w przeciwnym razie prowadzi do problemów, takich jak uszkodzenie chrząstki i choroba zwyrodnieniowa stawów.
ponadto badanie opublikowane w Journal of Nutrition sugeruje, że ekstrakt z granatu może blokować enzymy, które są odpowiedzialne za uszkodzenia stawów wśród osób z chorobą zwyrodnieniową stawów.
2. Uwalnia stres
granat jest znany z redukcji stresu oksydacyjnego z organizmu, ale poza tym może również pomóc obniżyć stres psychiczny. Badanie przeprowadzone przez Queen Margaret University wykazało, że ludzie, którzy spożywali sok z granatów regularnie mieli niższy poziom hormonów kortyzolu w organizmie. Więc teraz może chcesz zjeść trochę granatu, popisać stresujący dzień?
3. Zwiększa odporność
granat jest bogaty w przeciwutleniacze i witaminę C, co czyni go doskonałym pokarmem wzmacniającym odporność. Witamina C pomaga wzmocnić przeciwciała, co z kolei pomaga organizmowi w walce z zarazkami chorobotwórczymi.
4. Pomaga w trawieniu
granat jest doskonałym źródłem błonnika i wszyscy wiemy, jak ważny jest błonnik dla zdrowego układu pokarmowego. Dodanie granatu do diety to najprostszy i najsmaczniejszy sposób na poprawę zdrowia!
5. Poprawia pamięć
w badaniu opublikowanym w czasopiśmie Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine stwierdzono, że tylko około dwóch gramów ekstraktu z granatu może zapobiec deficytowi w pamięci. W innym badaniu odkryli również, że spożywanie około 250 ml soku z granatów może poprawić siłę pamięci wizualnej i werbalnej.
6. Utrzymuje zdrowe serce
granat udowodnił, że obniża ciśnienie krwi. Badanie opublikowane w czasopiśmie Phytotherapy Research sprawiło, że uczestnicy spożywali około 150 ml soku z granatów dziennie przez okres dwóch tygodni. Po dwóch tygodniach zanotowano znaczne obniżenie ciśnienia krwi. A jak wiesz, nadciśnienie tętnicze jest jedną z głównych przyczyn udarów serca. Tak, spożywać granat regularnie, aby zwiększyć swoje zdrowie serca.
jednak u pacjentów z sercem nie należy dokonywać żadnych zmian bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
wszystko gotowe na granat? Słyszymy Duże „tak”?
(ten artykuł został pierwotnie opublikowany na HealthShots.com