Si el color brillante y la forma única de las granadas no son suficientes para atraerlo, ¡creemos que sus beneficios para la salud seguramente lo conquistarán! Rica en antioxidantes, vitaminas A, C y E, la granada es una fruta rica en nutrientes que consumes regularmente sin lugar a dudas.
Consumir esta fruta regularmente puede mejorar su salud. ¿Emocionado por averiguarlo? ¡Vamos a contártelo todo!
1. FORTALECE TUS HUESOS
Si estás buscando algo que pueda mejorar de forma natural la salud de tus huesos, no busques más que la granada. La fruta ayuda a prevenir la pérdida de densidad ósea, debido a su alto contenido en flavonoides. Estos flavonoides combaten cualquier inflamación en el cuerpo, que de lo contrario conduce a problemas como el daño del cartílago y la osteoartritis.
Además, un estudio publicado en el Journal of Nutrition sugiere que el extracto de granada puede bloquear las enzimas que son responsables del daño en las articulaciones entre las personas con osteoartritis.
2.
Se sabe que la granada reduce el estrés oxidativo del cuerpo, pero aparte de eso, también puede ayudar a reducir el estrés psicológico. Un estudio realizado por la Universidad Queen Margaret descubrió que las personas que consumían jugo de granada regularmente tenían niveles más bajos de hormonas de cortisol en su cuerpo. Por lo tanto, ahora es posible que desee comer un poco de granada, publicar un día estresante?
3. AUMENTA LA INMUNIDAD
La granada es rica en antioxidantes y vitamina C, lo que la convierte en un excelente alimento que estimula el sistema inmunológico. La vitamina C ayuda a aumentar los anticuerpos, lo que a su vez ayuda al cuerpo a combatir los gérmenes causantes de la enfermedad.
4. AYUDA EN LA DIGESTIÓN
La granada es una gran fuente de fibra, y todos sabemos la importancia de la fibra para un sistema digestivo saludable. Agregar granada a su dieta es la forma más fácil y sabrosa de mejorar la salud.
5. MEJORA LA MEMORIA
En un estudio publicado en la revista Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, se encontró que solo unos dos gramos de extracto de granada pueden prevenir el déficit de memoria. En otro estudio, también encontraron que consumir aproximadamente 250 ml de jugo de granada puede mejorar el poder de la memoria visual y verbal.
6. MANTIENE EL CORAZÓN SANO
La granada ha demostrado disminuir la presión arterial. Un estudio publicado en la revista Phytotherapy Research hizo que los participantes consumieran aproximadamente 150 ml de jugo de granada al día durante un lapso de dos semanas. Después de dos semanas, registraron una reducción significativa de su presión arterial. Y como saben, la hipertensión es una de las principales causas de accidentes cerebrovasculares cardíacos. Por lo tanto, consuma granada regularmente para mejorar la salud de su corazón.
Pero si usted es un paciente cardíaco, no haga ningún cambio sin consultar primero a su médico.
Todo listo para comer en granada? ¿Oímos un GRAN sí?
(Esta historia fue publicada originalmente en HealthShots.com)