chociaż nie ma ostatecznego czasu, aż poczujesz się lepiej lub w jakikolwiek „prawidłowy” sposób radzenia sobie z żałobą, z odpowiednią grupą wsparcia składającą się z przyjaciół i rodziny, a także profesjonalną pomocą wyszkolonych terapeutów kapłańskich, możesz zacząć wyrażać swoje emocje w łatwiejszy sposób.
te źródła komfortu pomogą Ci nauczyć się pozytywnych metod, które zapewnią ci możliwość kontynuowania własnego życia, gdy będziesz gotowy, a jednocześnie będziesz mógł otwierać się i dyskutować o zmarłym, kiedy tylko zechcesz, bez potrzeby „butelkowania” takich emocji.
Kiedy przeżywasz żałobę, możesz doświadczyć różnych, a czasem nawet mylących emocji. Uważa się, że przejdziesz przez pięć różnych etapów żałoby podczas procesu żałoby, chociaż odpowiedzi te nie zawsze będą miały miejsce w określonej kolejności, a niektóre etapy mogą nawet wystąpić w tym samym czasie, taka jest wyjątkowa i osobista natura okoliczności każdej osoby i zdolność radzenia sobie z takimi ekstremalnymi wydarzeniami.
pięć etapów, które możesz obserwować, gdy jesteś w żałobie lub wspierasz kogoś, kto jest w żałobie, to:
zaprzeczenie, niedowierzanie i drętwienie
szczególnie jeśli śmierć ukochanej osoby została nagła, początkowe uczucia mogą obejmować podwyższony poziom szoku i niedowierzania. Może to sprawić, że poczujesz poza ciałem poczucie drętwienia, a nawet zaprzeczenie, że śmierć rzeczywiście miała miejsce, trudno uwierzyć, że nie zobaczysz kogoś ważnego dla ciebie ponownie.
w początkowych dniach i tygodniach może się również wydawać, że „dryfujesz” przez alternatywną rzeczywistość, która nie jest twoją własną, odzwierciedlając próbę twojego mózgu przetworzenia tak ekstremalnych emocji w krótkim czasie.
gniew lub obwinianie
nawet jeśli nie masz skłonności do gniewu lub agresji, te emocje są powszechne u ludzi, którzy są w żałobie. Śmierć kogoś, kogo kochasz, może sprawić, że życie będzie bardzo niesprawiedliwe, szczególnie jeśli osoba, którą opłakujesz, była młoda lub miała wiele planów na przyszłość.
obwinianie siebie za coś, co zrobiłeś lub czego nie powiedziałeś osobie przed śmiercią, lub uczucie gniewu na nią za ich rolę w ich śmierci, jeśli stało się to na przykład przez samobójstwo, są również powszechnymi emocjami.
targowanie się (na przykład: „jeśli zostaną wyleczeni z tego raka, nigdy więcej nie będę palił”)
jeśli jesteś religijny lub wierzysz w jakąkolwiek wyższą siłę, która ma kontrolę nad sytuacją, której doświadczasz, możliwe jest przejście przez etap negocjacji żalu, w którym składasz obietnice lub osobiste ofiary w nadziei, że śmierć nie nastąpi lub że sprawy mogą wrócić do tego, co było po śmierci ukochanej osoby.
nastrój depresyjny i smutek
objawy depresji są prawdopodobne, gdy opłakujesz kogoś, kto był ci bliski. Poczucie beznadziejności i uczucie, jakby twoje życie nie miało już żadnego znaczenia, może prowadzić do myśli samobójczych, gdy jest ciężkie, dlatego ważne jest, abyś szukał pomocy u terapeutów w klasztorze specjalizującym się w leczeniu depresji w ramach programu żałoby, jeśli czujesz się w ten sposób.
akceptacja
pogodzenie się ze śmiercią bliskiej osoby jest dla wielu ostatnim etapem procesu żałoby, chociaż może nastąpić wcześniej podczas żałoby lub po pominięciu innych etapów żałoby w zależności od Natury śmierci i tego, czy była ona oczekiwana.
chociaż ten etap nie jest obiecany nikomu podczas żałoby, charakteryzuje się okresem wyjątkowego spokoju, dzięki któremu możesz czuć się gotowy do odbudowy swojego życia i powrotu do pracy i innych zadań, które wykonałeś przed śmiercią osoby.
emocjonalne i fizyczne objawy żałoby
chociaż omówiliśmy etapy, przez które możesz przejść podczas procesu żałoby, istnieje szereg objawów emocjonalnych, które mogą towarzyszyć tym uczuciom. Objawy te mogą obejmować:
- drażliwość
- drętwienie
- gorycz
- oderwanie
- zaabsorbowanie stratą
- niezdolność do odczuwania radości
- samotność
- niepokój
- ataki paniki
- wyczerpanie
- bezsenność
chociaż oczekuje się, że wiele z powyższych objawów będzie odczuwać w bezpośrednim i krótkotrwałym okresie po śmierci osoby, ważne jest, aby zasięgnąć pomocy i porady specjalistów medycznych, jeśli takie problemy utrzymują się dłużej.