jeśli cierpisz na zaburzenia odżywiania znane jako bulimia nervosa, możesz również zmagać się z binging i purging, lub sprawiając, że sam wymiotujesz lub nadużywasz środków przeczyszczających lub diuretyków, aby zrekompensować duże ilości jedzenia spożywanego szybko w krótkim czasie.
lub, możesz mieć formę zaburzenia odżywiania nototherwise określone (EDNOS), który jest znany jako oczyszczanie zaburzenia, gdzie ludzie donot binge jeść, ale regularnie angażują się w oczyszczanie po jedzeniu, aby kontrolować swoją wagę.
być może podejrzewasz, że masz jedno z tych zaburzeń, ale nie zostałeś formalnie zdiagnozowany.
niezależnie od tego, jakie zaburzenia jedzenia masz (lub nie masz), podjęcie decyzji o zaprzestaniu oczyszczania może być uciążliwe. Możesz czuć, że twoje zachowanie oczyszczające wymknęło się spod kontroli lub że nawyk jest tak wyćwiczony, że nie można go zatrzymać. Jeśli podjąłeś decyzję, że chcesz przestać oczyszczać, te wskazówki pomogą Ci zrozumieć więcej o oczyszczaniu i jak możesz przerwać cykl oczyszczania.
niebezpieczeństwa związane z oczyszczaniem
jeśli chcesz przestać oczyszczać, jedną z najważniejszych rzeczy do zrozumienia jest Twoja motywacja do zaprzestania oczyszczania.Oczyszczanie może zakłócić jakość Twojego życia, przeszkadzając innym działaniom lub czasowi spędzonemu z rodziną i przyjaciółmi, ale może również mieć groźne konsekwencje zdrowotne.
niektóre negatywne skutki zdrowotne oczyszczania obejmują, ale nie są ograniczone do:
- osłabienie mięśni, letarg i/lub zmęczenie
- odwodnienie i/lub zaburzenia równowagi wodno-elektrolitowej
- niezdolność do ruchu jelit bez środków przeczyszczających
- dyskomfort w jamie brzusznej
- złamane naczynia krwionośne w oczach
- erozja lub wrażliwość zębów
- zgaga lub refluks
- biegunka i/lub zaparcia
- uszkodzenie przełyku, w tym groźne łzy
- zapalenie i uszkodzenie nerek; w ciężkich przypadkach, niewydolność nerek
- powikłania sercowo — naczyniowe
- śmierć
jak widać, oczyszczanie może z czasem poważnie wpłynąć na twoje zdrowie-a nawet zabić, jeśli nie podejmiesz kroków w celu przerwania. Dlatego ważne jest, abyś słuchał swojego instynktu, aby przestać czyścić i ciężko pracował, aby zakończyć to zachowanie, nawet gdy staje się trudne do zarządzania.
Dlaczego Ludzie Oczyszczają?
kiedy oczyszczanie jest tak niebezpieczne dla naszego zdrowia,możesz się zastanawiać, dlaczego ludzie angażują się w czyszczenie zachowań w pierwszej kolejności. Może znalazłeś się na drodze oczyszczenia niepewny, jak dotarłeś do tego punktu, A może starasz się zrozumieć zachowanie ukochanej osoby z zaburzeniem jedzenia.
istnieje wiele powodów, dla których ludzie dążą do oczyszczania zachowań, ale oto niektóre z najczęstszych.
czystki społeczne
szczególnie wśród nastolatek i kobiet w wieku studenckim, czystki mogą być działalnością grupową. Niektóre grupy społeczne mogą normalizować diety i oczyszczanie zachowań, takich jak wymioty po jedzeniu lub piciu herbaty przeczyszczające. Może być presja w grupie, aby wyglądać w określony sposób lub utrzymać pewną wagę, lub ludzie mogą uczestniczyć w oczyszczaniu, ponieważ robią to wszyscy ich przyjaciele. Koledżu są częstym przykładem, gdzie diety i oczyszczanie zachowań uruchomić szaleje i może prowadzić osobę do zaangażowania się w nich, gdy nie mogli inaczej rozważyć to. Nie każda osoba, która angażuje się w czystki społeczne będzie przejść do rozwoju zaburzenia jedzenia, ale oczyszczanie jest nadal uważany za czynnik ryzyka dla niebezpiecznych zachowań, takich jak upijanie się i zażywanie narkotyków.
Kultura dietetyczna
żyjemy również w kulturze, która do pewnego stopnia znormalizowała dietę i oczyszczanie. Magazyny i Gwiazdy filmowe mówią nam, że musimy wyglądać w określony sposób lub mieć określony kształt lub rozmiar, aby stać się pięknymi. Jeśli dorastałeś oglądając programy takie jak Degrassi, Beverly Hills 90210, Plotkara czy Glee, być może byłeś świadkiem, jak postacie nadużywają tabletek odchudzających lub środków przeciwzmarszczkowych lub zmuszają się do wymiotowania po posiłkach, aby żyć zgodnie ze standardami piękna. Wiele z tych pokazów uwodzi oczyszczenie lub decyduje się dać znak zaburzenie odżywiania, które „magicznie” rozwiązuje się w ciągu kilku krótkich epizodów. Z czasem te wiadomości kulturowe mogą mieć na nas wpływ. U niektórych osób może to prowadzić do rozwoju zachowań oczyszczających i/lub zaburzeń aneating.
słabe umiejętności radzenia sobie z emocjami
niewłaściwe mechanizmy radzenia sobie z emocjami są nieprzydatnymi lub ryzykownymi zachowaniami, które opracowaliśmy, aby pomóc nam radzić sobie z negatywnymi emocjami. Jeśli jako Dzieci doświadczyliśmy traumy, z którą nie wiedzieliśmy, jak sobie radzić, lub jeśli nigdy nie nauczono nas zdrowych umiejętności radzenia sobie, możemy rozwinąć niewłaściwe mechanizmy radzenia sobie, które pomogą nam przetrwać trudne czasy.
dlatego wielu ludzi, którzy oczyszczają, twierdzi, że zachowanie przynosi im poczucie łatwości lub kontroli w okresie chaosu. Zachowania te mogą być niezdrowe, ale są również trudne do oduczenia, biorąc pod uwagę, że często używaliśmy ich przez długi czas, aby sobie z tym poradzić. Mimo to, z pomocą wykwalifikowanego specjalisty, możliwe jest opracowanie zdrowszych mechanizmów radzenia sobie, aby z czasem zastąpić te niewłaściwe.
Jak przestać oczyszczać
oczyszczanie jest niezdrowym zachowaniem zarówno dla Twojego umysłu, jak i Twojego ciała. Utrwala mentalność zaburzeń odżywiania i niską samoocenę, siejąc spustoszenie na organach od środka. W rezultacie ważne jest, aby przestać oczyszczać się ze względu na ogólny stan zdrowia – a my pomożemy Ci to zrobić.
Czytaj dalej, aby odkryć kilka sposobów, w jakie możesz zakłócić cykl oczyszczania (i czym tak naprawdę jest cykl oczyszczania!) rozwijać zdrowsze mechanizmy radzenia sobie i traktować swoje ciało z większą życzliwością i współczuciem.
przerywanie cyklu oczyszczania
jeśli cierpisz na bulimię nervosa, możesz być związany z cyklem binge-purge. Być może nauczyłeś się o tym w centrum leczenia, od terapeuty lub nawet od zarejestrowanego dietetyka. Cykl binge-purge opisuje przewidywalny wzorzec myśli i zachowań, które mogą czuć się niemożliwe do zatrzymania, gdy jesteś w tłumach bulimia nervosa.
dla osób z bulimią nervosa, oczyszczanie często obserwuje Epizod niepohamowanego jedzenia. To, czego możesz nie wiedzieć, jest jednak to, żeburging faktycznie karmi cykl, który prowadzi do niepohamowanego jedzenia. Ten cykl często zaczyna się od poczucia wstydu i niskiej wartości własnej, co prowadzi do ograniczenia wartości odżywczych, próbując schudnąć lub zmienić swoje ciało.
problem z ograniczeniem kalorycznym polega na tym, że prowadzi to do zwiększonego napięcia, emocji i pragnienia niezdrowej żywności, które mogą nadawać się do kolejnego epizodu niepohamowanego jedzenia. Kiedy objadanie się następuje przez oczyszczanie, karmi te uczucia niskiej samooceny, które rozpoczynają cykl od nowa.
kluczem do wyzdrowienia z bulimii jest przerwanie tego cyklu poprzez zatrzymanie oczyszczania. Oto kilka wskazówek, jak przestać czyścić, jeśli chcesz przerwać cykl bingeing i czyszczenie w bulimiar:
- jedz pełne posiłki. Zatrzymanie cyklu kalorycznegoobciążenie jest łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale pomoże Ci przerwać cykl thebinge-purge jeszcze dalej, tak aby nie dostać się do punktu, w którym odczuwasz potrzebę binge-eat lub oczyścić.
- Zidentyfikuj myśli, które przyspieszają oczyszczenie. Oczyszczanie nie następuje bez ostrzeżenia. Często mamy te same lub podobne rzeczy biegające przez nasze umysły za każdym razem, gdy mamy zamiar oczyścić.Uczenie się identyfikacji tych powtarzających się myśli jest pierwszym krokiem do przerwania cyklu obżarstwa i oczyszczenia oraz podjęcia decyzji, że nie chcesz odpowiadać na te myśli poprzez oczyszczenie.
- zrób plan, aby poradzić sobie z chęcią oczyszczenia. Czyszczenie następuje, ponieważ mamy negatywne uczucia lub popęd, który jest taki, że nie wiemy, jak sobie z nim poradzić. Jeśli masz plan, jak sobie z tym poradzić, czy to rozpraszając się zabawną czynnością, czy też uspokajając się rzeczami, które kochasz, możesz zmniejszyć prawdopodobieństwo, że takie uczucie urgeor skończy się oczyszczaniem w końcu.
- opóźnij czyszczenie o określony czas. Jeśli odczuwasz silną potrzebę oczyszczenia, możesz mieć trudności z radzeniem sobie z tym popędem bez impulsowania na początku. Aby ułatwić sobie sprawę, możesz zacząć od opóźnieniapurgowania na określony czas — powiedzmy 10 minut — i czekania, aby sprawdzić, czy popęd minie z czasem. W miarę postępów w drodze do regeneracji, można znacznie zwiększyć ilość czasu oczekiwania na oczyszczenie, dopóki nie poczujesz się silny, aby całkowicie oprzeć się oczyszczeniu.
- przestań sprawdzać swoją wagę. Kiedy po raz pierwszy przestój, mogą wystąpić negatywne skutki uboczne, takie jak wzdęcia, które prowadzą you to believe you ’ re growing weight. W rzeczywistości większość tego ciężaru jest spowodowana zatrzymaniem wody, ponieważ wymioty mogą odwodnić Cię itwój organizm odczuwa potrzebę zrekompensowania. Wyrzuć lub, do cholery, nawet zniszczyć swoją skalę, aby zapobiec niech te naturalne zmiany wykoleić odzysku!
rozwijanie zdrowszych nawyków żywieniowych
jak już wcześniej wspomnieliśmy, właściwe odżywianie organizmu, zamiast pozbawiania go kalorii i składników odżywczych, zapobiega oczyszczaniu, przerywając cykl oczyszczania.
specjaliści zalecają prowadzenie dziennika żywieniaw celu zarejestrowania spożycia pokarmu i wszelkich epizodów binging lub purging, których doświadczyłeś podczas powrotu do zdrowia. Profesjonalista może również pomóc w stworzeniu planu posiłków ztrzy stałe posiłki i dwa do trzech przekąsek dziennie, aby pomóc ci utrzymać normalny harmonogram, ponieważ dla wielu ludzi uczucie głodu powoduje chęć doinge i oczyszczenia.
powinieneś również ćwiczyć uważne jedzenie,praktykę jedzenia z uwagą i intencją, a nie żucie i wyrzucanie jedzenia na autopilocie. To pomaga spowolnić i naprawdę cieszyć się jedzeniem, zamiast iść na binge.
nasi wyszkoleni specjaliści tutaj w Meadowglade są zręczni w dostarczaniu leczenia dla tych, którzy chcą umieścić oczyszczanie w swojej przeszłości. Jeśli jesteś gotowy, aby przestać oczyszczać, skontaktuj się z nami już dziś, aby zobaczyć, jak możemy pomóc ci odzyskać zdrowie po zaburzonych zachowaniach żywieniowych i wrócić do życia.