używanie ciała i uświadamianie sobie tego
Czakra korzenia, będąca pierwszą czakrą, jest najbardziej fizyczną.Oznacza to, że każda aktywność, która czyni kogoś bardziej świadomym ciała, wzmocni tę czakrę.
dotyczy to szczególnie aktywności fizycznej.Można uprawiać sporty, sztuki walki, spacery, jogę, Taichi, to wszystko pomaga. Ale także sprzątanie domu, ręczne mycie naczyń i car-cleaning.It ważne jest, aby nie robić rzeczy, które sprawiają, że jeden niewrażliwy na ból i nie przesadzić.Wyczerpanie nie jest dobre.
medytacja Zen jest czynnością, która wydaje się być przeciwieństwem fizycznej, ale w rzeczywistości jest.To może sprawić, że ktoś bardzo świadomy ciała.
uziemienie
Czakra korzenia jest szczególnie związana z połączeniem z ziemią. Wyrażenia takie jak” Bądź na twardym gruncie „i” stawanie na nogi ” przekazują dobre połączenie i otwartą czakrę korzenia. „Stracić grunt” i „zostać zmiecionym z nóg” przekazują zamkniętą (lub prawie zamkniętą) czakrę korzenia. Kiedy Twoja Czakra korzenia jest zbyt daleko zamknięta, możesz rzeczywiście poczuć, że Twoje stopy nie wydają się naprawdę dotykać ziemi.
wstań prosto i zrelaksuj się.
rozstaw nogi na szerokość ramion.
lekko ugnij kolana.
postaw miednicę nieco do przodu.
utrzymuj równowagę ciała, aby Twoja waga była równomiernie rozłożona na podeszwach stóp .
pozostań w tej pozycji przez kilka minut.
kurczenie mięśni dna
kurcząc mięśnie znajdujące się między odbytem a genitaliami, stymulowana jest czakra korzenia.Przy każdym wdechu, skurcz tych mięśni do wewnątrz, przy każdym wydechu, relax.Do to na kilka minut.
można to zrobić siedząc, stojąc lub chodząc.
- medytacja Czakry dla czakry korzeniowej