co robić na zajęciach?
najpierw wykonaj manewr Fostera przed zajęciami. Ponieważ najlepiej jest to robić w odstępach 15-minutowych, najlepiej zrobić to około 5-10 minut przed rozpoczęciem zajęć. Zanim wykonasz technikę, połóż się na plecach i przewróć na jedną stronę i usiądź. Powtórz po drugiej stronie. Zwróć uwagę, która strona sprawiła, że czujesz się gorzej. Jest to strona, na którą zwrócisz głowę podczas ćwiczeń.
kiedy Klasa zaczyna się Prayanama, może to być trochę obrzydliwe, gdy pierwsze kilka razy odłożysz głowę do tyłu. Jeśli nadal istnieją wolne Kryształy, poruszają się. Dlatego możesz odczuwać mdłości lub zawroty głowy. Wydychany oddech pomaga doprowadzić kryształy do tylnej części kanałów przedsionkowych, gdzie chcesz je do manewru. Idź powoli, ale nie pomijaj tego. Na dłuższą metę poczujesz się lepiej.
Half Moon Pose pomaga w rozluźnieniu wszystkich mięśni, które napinasz odkąd obudziłeś się z zawrotami głowy. To jest dobre dla ogólnego zdrowia, więc weź udział. Często uważam, że nie mam dużo siły, gdy mam zawroty głowy, więc nie zdziw się, jeśli wygląda to zupełnie inaczej od zwykłej postawy. Uzupełnij zgięcie boczne (zgięcia boczne) i zgięcie tylne, ale pomiń zgięcie do przodu, ręce do stóp, dla tej klasy.
zgięcie do tyłu półksiężyca jest takie samo jak faza przygotowawcza techniki Fostera. Ponieważ pierwszy zakręt do przodu w klasie jest około 15 minut po pierwszym zestawie Fostera, teraz jest świetny czas, aby go powtórzyć. Z tyłu zakrętu, patrzeć w górę i zejść na kolana i wykonać resztę manewru stamtąd, podczas gdy Klasa kończy ręce do feet.In drugi zestaw, nie powtarzaj techniki Fostera, ale pomiń zakręt do przodu.
niezręczny, Orzeł, Stojący głową w kolano i Stojący Łuk można wykonać jak zwykle, z jednym wyjątkiem. Jeśli masz możliwość postawienia czoła na kolanie w SH2K, nie rób tego dzisiaj. Trzymaj twarz równolegle do lustra.
Równoważenie kij należy zrobić do tolerancji. Większość ludzi uważa, że nie mogą przejść całej drogi w dół do równoległości. Jeśli obudziłeś się dziś rano z pełnowartościowym zawrotem głowy, zalecam trzymanie twarzy równolegle do lustra na tych zajęciach. Oznacza to, że zejdziesz tylko mniej więcej w połowie pozycji kija.
zanim dojdziemy do samodzielnego rozciągania nóg, jeśli minęło około 15 minut od ostatniej techniki Fostera. Jeśli nadal doświadczasz trochę tego trzęsącego się oczopląsu, jest to dobry moment, aby go powtórzyć.
Jeśli czujesz się dobrze w tym momencie, możesz wykonać postawę, ale trzymaj twarz w górze, powyżej płaszczyzny poziomej. Dla elastycznych studentów, może być w stanie to osiągnąć poprzez umieszczenie rąk na podłodze i robi postawy z płaskim plecach. Jeśli jesteś trochę mniej luźne w ścięgna, zrobić to z rękami na udach dla wsparcia.