10 Maneiras de Ser um Marido Melhor Agora

Quer ser um marido melhor? O primeiro passo é tentar ser um marido melhor. Parece estranho, mas é verdade. Os melhores casamentos são aqueles em que ambos os membros desempenham papéis ativos, onde eles não só identificam suas falhas (ou seja, “eu invalido seus sentimentos muito”; “eu muitas vezes tenho muito stress de trabalho”), mas também encontrar formas de corrigi-los. Ao tentar conhecer-se melhor-os seus pontos fortes, as suas fraquezas, as suas por vezes-boas-por vezes-más-tendências — tornar-se-á não só um bom marido, mas também um em evolução. Em outras palavras: faça um esforço, faça o trabalho, e você será recompensado. Queres começar? Bem, há uma série de pequenas e simples coisas em que todos nos podemos concentrar para sermos mais felizes, mais presentes e melhores maridos e parceiros. Como estes nove itens aqui.

faça a sua parte do “trabalho emocional”

a maioria das mulheres suportam o peso não só da Gestão das tarefas diárias, mas também dos seus sentimentos pessoais e dos seus parceiros, a fim de realizar tudo. Isto é muitas vezes referido como “trabalho emocional”, ou o trabalho invisível necessário para gerir uma casa. A supervisão constante das necessidades das suas famílias pode ter um grande impacto. E se este fardo não for reconhecido, pode ter um efeito muito mau no teu casamento.

Uma das melhores maneiras de fazer a sua parte do trabalho emocional é para falar sobre isso e chegar a um plano. Isto pode ser apenas um plano do que ambas as pessoas querem sair da sua relação e do que importa para cada uma delas. Se os objectivos de ambos os parceiros forem claramente delineados, pode ser muito mais difícil que as coisas caiam pelo caminho. “Quanto a diminuição trabalho emocional em uma mulher”, diz Phillip Jovens, que fundou o Melhor em Conjunto Avanços com sua esposa, Brittney, “um marido pode sempre voltar a esta — espero que em uma reunião familiar semanal — de check-in com sua esposa sobre como eles estão vivendo esta criação compartilhada.”

2. Colocar o Seu Telefone Maldito

Um estudo recente publicado no Journal of applied Social Psychology revelou que, telefone amortecimento, ou “phubbing,” na verdade, gera relação de insatisfação em um quase-nível subconsciente criando a distância emocional entre os parceiros românticos. Este é mais um estudo em um crescente corpo de pesquisa que destaca como nossos telefones estão nos distraindo da interação humana autêntica — e há consequências muito reais, muito profundas. O melhor remédio para isso também é o mais difícil: basta abaixar o telefone e se concentrar em seu parceiro. Faz contacto visual. Conversar. Sê humano.

tenha cuidado com a energia que você traz para casa

a vida está cheia de stress. Não podemos controlá-los. O que podemos fazer é decidir que energia trazemos para casa — o que é essencial para ficar presente com o seu parceiro. “Escolher a energia que queremos trazer para nossa casa é tão importante antes de entrar”, Rose Lawrence, uma psicoterapeuta e proprietária da Mind Balance, Inc. disse ao Pai. “Quando fazemos isso, temos mais controle sobre nossas intenções, nosso humor e nossos comportamentos. Envolve uma escolha pensativa a cada dia, a cada hora.”

expressam mais apreço com mais frequência

de acordo com Jonathan Robinson, terapeuta de um casal e autor do novo livro mais amor, menos conflito: Um manual de comunicação para casais, um dos aspectos mais centrais de uma relação é que “as pessoas querem ser compreendidas e querem sentir que as suas emoções estão a ser valorizadas.”Uma das melhores maneiras de fazer isso é simplesmente dizer ao seu parceiro que você os aprecia. Uma simples nota, mensagem de texto, ou elogio pode fazer um longo caminho em um relacionamento, diz Robinson. Apenas deixar o seu cônjuge saber que ele ou ela é apreciado e que seus esforços não estão passando despercebidos pode ajudá-los a se sentir validado e compreendido. “A correlação número um com a felicidade nos casais é o número de apreciações que dão uns aos outros”, diz ele.

Aprenda a carregar no botão “Pausa”

em qualquer relação, é fácil exagerar quando você está sendo criticado ou questionado. Uma das melhores coisas que você pode fazer: entender que você precisa de um minuto. Quando o teu parceiro te fizer uma pergunta, não te ponhas imediatamente na defensiva. Tome um segundo para ouvir o que está sendo dito e entendê-lo antes de sua nave sua resposta. “Estamos programados para retaliar quando atacados”, diz Jean Fitzpatrick, LP, um terapeuta de relações em Manhattan. “Ao respirar, você dá a si mesmo tempo para mudar seu foco para dentro e encontrar uma maneira mais construtiva de responder.”

priorize the Positive

At the beginning of a relationship, positive emotions are flowing with regularity. Excitação, alegria e paixão estão ao seu alcance. Mas, à medida que a relação progride e vocês ficam mais confortáveis um com o outro, algumas pessoas esperam que essas emoções positivas aconteçam sem qualquer esforço. Não é assim, diz Suzann Pileggi, que, junto com seu marido, James Pawelski, diretor de educação da Universidade da Pensilvânia, a Psicologia Positiva Center, de autoria Felizes Juntos: Usando a Ciência da Psicologia Positiva para Construir o Amor Que Dura.

“a pesquisa mostra que os casais mais felizes com os casamentos mais sustentáveis são aqueles que os cultivam ativamente o tempo todo e os priorizam em vez de esperar que aconteçam”, diz ela. “Porque, como em qualquer coisa, a novidade de algo, essas emoções positivas elevadas, o nível e a frequência naturalmente não ocorrem tanto quanto no início de uma relação, a fase de queda no amor.”What does this mean for those in long-term relationships? É uma questão de se perguntarem o que podem fazer todos os dias, que atividades ou ações podem fazer para manter emoções positivas fluindo em um casamento.

Use ‘I’ Statements During Arguments

Arguments happen all the time in marriage; they don’t have to be atom bombs. Quando você discute com seu cônjuge, tente mudar o foco, não culpando e dizendo: “você fez isso” ou “você precisa corrigir isso” e em vez disso use “I” declarações. “Quando você usa declarações de ‘você’, eles se sentem culpados e suas orelhas se desligam”, diz Robinson. “Então, quando você usa declarações ‘Eu’, você evita isso. Você pode assumir a responsabilidade usando uma declaração como ,’ uma maneira que eu vejo que eu contribuí para este transtorno é … ‘ o que você está tentando fazer é não ter seu parceiro se tornar defensivo e uma declaração ‘I’, ou assumir alguma responsabilidade, ajuda com isso.”

seja específico ao expressar gratidão

apenas dizer “obrigado” ao seu parceiro não é suficiente. A verdadeira gratidão está nos detalhes. Considere isto: se seu cônjuge lhe dá um presente ou faz algo de bom para você, não basta agradecer — lhes-diga algo como, “você realmente sabe o que eu preciso, e você é um bom ouvinte”, ou “você é tão atencioso, e eu posso ver o quão atencioso você é com nossos filhos e a forma como você está no trabalho.”

trata-se de ser deliberado e específico na forma como expressas apreço. “Agradece e expressa bem”, diz Pileggi. “O que significa concentrar-se na sua parceira, nas suas acções e nos seus pontos fortes, e não apenas no dom e no benefício para si.”De fato, per Pileggi, os casais que fizeram isso aumentaram muito a sua satisfação conjugal.As relações mais felizes são aquelas em que as pessoas constantemente lembram umas às outras que são amadas, respeitadas e divertidas. Flertando, portanto, é uma habilidade essencial. “Por alguma razão, quando estamos casados, não achamos que tenhamos que fazer ou precisamos fazer as coisas que fizemos quando namorávamos”, diz Fran Greene, conselheira de um casal e autora da Bíblia Flertista. “De alguma forma, quando o compromisso está lá, sentimos que podemos dizer, ‘graças a Deus, Não tenho mais que fazer isso. Mas é o oposto.”

deixar o seu cônjuge sentir a sua presença

“estar disponível pode ser uma das coisas mais difíceis de fazer com as exigências do trabalho, obrigações domésticas, necessidades pessoais e responsabilidades”, diz Dr. Tasha Holland-Kornegay, uma médica de saúde mental licenciada, autora e palestrante motivacional. “No entanto, fazer o seu cônjuge sentir que você está presente no momento vai ajudar a tirar um monte de irritação, falta de comunicação, e outros aspectos cansativos que o seu cônjuge experimentou.”Aqui está um bom começo: quando seu parceiro está falando sobre algo pessoal, dê-lhes toda a sua atenção. Isso significa, Coloque seu telefone (ou tablet ou laptop) para baixo. Faz contacto visual. Acenar. Afirmar. Retribuir. Esteja lá completamente. “Às vezes,” por Dr. Holland-Kornegay, ” olhar para o seu parceiro com olhos amorosos e um sorriso nos lábios pode ser suficiente.”

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