A maioria das pessoas acredita que a perda de peso é a principal razão para o exercício, no entanto, ele beneficia diferentes partes do seu corpo e vida. Um regime de exercício diário pode fazer maravilhas para a sua saúde. Da saúde mental à aptidão física, o exercício físico pode ajudá-lo a viver uma vida mais saudável e mais feliz. A pesquisa descobriu que a chave para um estilo de vida saudável é 30-40 minutos de exercício por dia. Quer esteja trabalhando em um ginásio, caminhadas, jogging, natação, andar de bicicleta, ou jogar um esporte, qualquer tipo de atividade física libera produtos químicos chamados endorfinas que desencadeiam uma sensação positiva no corpo. Aqui estão 5 razões importantes por que o exercício deve ser parte integrante da sua rotina diária.
Fitness físico
com exercício regular, você pode melhorar o seu nível de fitness enquanto se mantém em forma e saudável. Se os seus níveis de fitness são bons, ele vai aumentar o seu sistema imunológico e evitar que você cai doente. O exercício é a melhor maneira de se tornar resistente à gripe, febre e outras doenças. O exercício físico e as vacinas regulares podem ajudá-lo a passar a época da gripe.
o exercício físico regular torna-o espontâneo e energético. Substitua a sua ingestão de cafeína por uma sessão de treino de 30 minutos que pode ajudar com o fluxo de oxigénio em todo o corpo. O exercício também proporciona uma descarga de energia muito necessária, ao mesmo tempo que aumenta a sua resistência para ajudá-lo a sentir-se energizado e ativo por mais tempo. Você se sentirá menos cansado, fatigado e estressado uma vez que você entrar na rotina de exercício apropriado.Controle de peso, chegando à vantagem mais comum do exercício, certamente ajuda a gerenciar e controlar o peso. Você não precisa ir para sessões rigorosas de exercício todos os dias para perder peso. Exercícios simples, como andar de bicicleta ou um passeio rápido pode ajudá-lo a queimar calorias e perder libras. Também deixa um impacto positivo no seu metabolismo global.
Saúde Mental
Como discutimos acima, o exercício faz você feliz. Tem sido provado que qualquer forma de atividade física pode aumentar o seu humor, uma vez que libera produtos químicos chamados endorfinas em seu cérebro que, por sua vez, faz você se sentir positivo e Pacífico. Também ajuda a lidar com depressão, ansiedade e TDAH (transtorno de déficit de atenção/hiperatividade). Com uma rotina de exercício adequada no lugar, você pode comer e dormir melhor o que vai mantê-lo de bom humor.Para além destes benefícios imediatos do exercício, pode também evitar condições de saúde graves, tais como diabetes e problemas cardíacos a longo prazo. Não só o exercício regular ajuda a manter a pressão arterial saudável, mas também melhora a circulação. Mesmo tão simples quanto uma caminhada rápida pode aumentar o nível de colesterol “bom” e diminuir o colesterol “ruim”, ao mesmo tempo, impedindo-o de alarmantes preocupações de saúde pertencentes ao coração.
agora que discutimos algumas razões significativas por que o exercício é tão importante, você precisa definir um objetivo para si mesmo e incluir qualquer forma de atividade física em sua rotina diária. De ajudar com uma miríade de preocupações de saúde para elevar o seu humor, estes exercícios diários podem ajudá-lo a se sentir fisicamente e mentalmente apto. Comece hoje e dê o primeiro passo para uma vida saudável e feliz.