uma bebida a mais? Acontece. Você não estava planejando que um cocktail se transformasse em três (ou cinco), mas a próxima coisa que você sabe, você acorda com uma dor de cabeça que faz você desejar nunca ter nascido. Sua melhor aposta—é claro-é não beber excessivamente. Mas para aqueles momentos em que isso acontece, aqui está como lidar com uma ressaca (e evitá-lo em primeiro lugar).
pré-jogo sabiamente.
comer uma refeição saudável de antemão. Certifique-se que inclui fibra e gordura saudável que vai ficar no estômago por mais tempo para ajudar a evitar que você fique completamente esmagado, como se você fosse com um estômago vazio, diz Elizabeth Trattner, DOM, um acupuncturista licenciado. (Quer comer uma dieta mais saudável? Em seguida, tente a boa dieta intestinal para começar a comer alimentos que vai fazer você se sentir fantástico.)
água da boca com o seu vinho.
alternar um copo de água com cada um dos vinhos para ajudá-lo a re-hidratar e minimizar os efeitos diuréticos do álcool. Bônus: você provavelmente vai beber menos álcool, uma vez que você vai estar enchendo a água.
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ir para o coco.Assim que você chegar em casa, beba pelo menos 8 onças de água de coco ou Gatorade para substituir os eletrólitos que foram esgotados pelo álcool, diz Trattner.Tome uma aspirina .
Tome duas aspirinas com um copo cheio de água antes de dormir. Os inibidores da prostaglandina (ácidos gordos que ajudam a reduzir a inflamação) na aspirina podem diminuir a gravidade da ressaca. Então tome mais duas de manhã com mais água.
tome vitamina B.
porque o excesso de álcool esgota o corpo de vitaminas B essenciais, tome um suplemento complexo B-50 antes de dormir, diz Laurie Steelsmith, ND, um médico naturopático em Honolulu. As vitaminas B ajudam a quebrar o álcool no corpo.
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Nosh noodle soup.
Não se sentir tão quente? Engolir o caldo irá hidratá-lo, e o sódio irá ajudá-lo a manter o líquido que lhe resta. Além disso, os hidratos de carbono no macarrão são uma fonte de energia facilmente digerível, algo que provavelmente lhe falta na manhã seguinte. Exercício.
toda a teoria de “suar para fora” é um mito (uma bebida é metabolizada pelo seu corpo em cerca de uma hora), mas a libertação de endorfina pode fazer você se sentir melhor. Além disso, vais sentir-te menos culpado por todas as calorias que bebeste ontem à noite.