andar mais saudável do que correr – cientistas

andar mais rápido reduz o risco de doença cardíaca mais eficazmente do que correr quando o gasto de energia de ambas as actividades é equilibrado, um estudo descobriu.

pesquisadores compararam dados de dois estudos de 33.060 corredores e 15.045 caminhantes. Para a mesma quantidade de energia utilizada, os caminhantes experimentaram maiores benefícios de saúde do que os corredores.

os efeitos nos participantes, com idades entre 18 e 80 anos, foram observados durante um período de seis anos.

correr reduziu o risco de doença cardíaca em 4, 5% enquanto caminhava reduziu-o em 9, 3%.

Calorie for calorie, walking also had a stronger impact on heart disease risk factors. O risco de pressão arterial elevada pela primeira vez foi reduzido em 4, 2% ao correr e 7, 2% ao andar.

pela primeira vez, o risco elevado de colesterol foi reduzido em 4, 3% ao correr e em 7% ao andar.

o risco de diabetes pela primeira vez foi reduzido em cerca de 12% tanto a pé como a correr.

“Caminhada e corrida fornecer um ideal de teste dos benefícios para a saúde de intensidade moderada de caminhada e vigorosa intensidade de execução, porque envolvem os mesmos grupos musculares e as mesmas atividades realizadas em diferentes intensidades,” disse a líder do estudo o Dr. Paul Williams, do Laboratório Nacional Lawrence Berkeley, na Califórnia.

” quanto mais os corredores corriam, e os caminhantes caminhavam, melhor eles estavam em benefícios para a saúde. Se a quantidade de energia gasta era a mesma entre os dois grupos, então os benefícios para a saúde eram comparáveis.

” as pessoas estão sempre à procura de uma desculpa para não exercitar, mas agora têm uma escolha simples para correr ou andar e investir em sua saúde futura.”

The research is reported in the American Heart Association journal Arteriosclerosis, trombose and Vascular Biology.

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