Como comer Papas de aveia todos os dias sem se fartar dele

Papas de aveia tem a reputação de ser chato, mas está longe disso. Claro, a aveia é simples por si só, mas é exactamente isso que os torna uma tela tão perfeita para experimentar. Podes fazê-los doces ou saborosos e podes cozinhá-los ou não, mas o que quer que faças, as probabilidades são que a tua tigela de aveia vai acabar sempre a saborear espectacular. Com um pouco de criatividade do seu lado, você pode facilmente comê-lo todos os dias sem se cansar dele.E porque não queres? A aveia tem nutrientes como fibras e proteínas, o que significa que vai mantê-lo energizado e satisfeito até à sua próxima refeição. Além disso, é fácil até para o cozinheiro doméstico mais inexperiente fazer. Contanto que você certifique-se de adicionar outros deliciosos, nutritivos coberturas que vai fazer uma refeição completa (como frutas ou vegetais, fontes de proteína, como iogurte grego ou ovos fritos e gorduras saudáveis, como as sementes ou manteigas), registrado nutricionistas dizem que pode ser uma grande adição à sua rotina diária.

se já come papas de aveia todos os dias e está à procura de algumas ideias novas para apimentar, ou se quer começar a comê-las mais frequentemente, estas são as melhores formas de o manter excitante. Desde adicionar um pouco de cacau em pó até cozinhá-lo, você vai querer experimentar essas ideias O MAIS RÁPIDO POSSÍVEL.

comece por experimentar os diferentes tipos de aveia.Em primeiro lugar, não existe apenas um tipo de aveia, existem vários. Corte de aço, cozimento rápido, à moda antiga-todas estas variedades têm um sabor diferente e delicioso à sua maneira. Por exemplo, o corte de aço tem uma boca como o arroz que o torna ótimo para pratos de risotto saborosos, mas não tão grande para aveia da noite. Aveia à moda antiga, por outro lado, são perfeitos para qualquer coisa que você quiser ensopar da noite para o dia. Mas se você quer uma aveia rápida não-cozinhar (como muesli), aveia cozida rápida são o que você precisa. Mas não te sintas acorrentado a estes pares. Sinta-se livre para experimentar com os diferentes tipos de aveia de qualquer maneira que você acha que seria bom.Experimente papas de aveia cozidas-é óptimo para a preparação das refeições!

“”Lindsey Pine, M. S., R. D., proprietária da Tasty Balance Nutrition, diz a si mesmo. “basicamente, uma caçarola e fornece uma versão mais firme de papas de aveia”, o que significa que é ótimo para a preparação de Refeições, ela explica. É fácil cortar em fatias e ainda mais fácil de agarrar à saída da porta. E uma receita é igual a um monte de doses, então você terá o suficiente para a semana inteira de uma só vez. Experimente esta receita para começar.Faz com que a aveia saiba como a sobremesa preferida.

existem tantas receitas de aveia no estilo de sobremesa por aí. Adoro bolo de cenoura? Há uma receita de aveia que sabe a isto aqui. O mesmo vale para tarte de maçã, cheesecake, e assim, muito mais.

ou dar ao seu pequeno-almoço uma volta saborosa.

“farinha de Aveia não tem que ser doce,” Amy Gorin, M. S., R. D. N., dona da nutrição de Amy Gorin na cidade de Nova Iorque, diz a si mesmo: “há tantas opções para torná-la mais saborosa.”Fazer uma grande farinha de aveia é tão simples como cozinhar aveia cortada em caldo vegetal em vez de água. Você pode comê-lo ao estilo de tigela de grãos e enchê-lo com vegetais picados e ovos cozidos, ou você pode transformá-lo em algo mais saboroso como congee, uma espécie de papas de aveia comum no leste Da Ásia. Ou, você pode simplesmente tomar uma tigela de aveia e curá-la pouco antes de cavar. Gorin gosta de adicionar um chuvisco de pesto, mas você pode realmente usar o que quiser.

em caso de dúvida, um pouco de cacau em pó nunca faz mal.Tanto Gorin como Pine recomendam a adição de um pouco de cacau em pó às suas papas de aveia quando for necessário mudar. É super simples e transforma a aveia da manhã numa guloseima de chocolate.

ou encher a aveia com café e tomar a cafeína e o pequeno-almoço de uma só vez.Adoro a ideia de um latte de aveia. Dá-te aquele choque de cafeína e enche-te, e sabe maravilhosamente. Você pode injetar sua aveia com café de algumas maneiras-ou adicionar um pouco de espresso (que são moídos muito finamente) para a sua aveia enquanto eles estão cozinhando, ou topar a coisa toda com um shot de espresso ou café feito como se fosse um afogato. Seja como for, o teu pequeno-almoço vai ser óptimo.Adicione algumas claras de ovo.

adicionar claras de ovo à sua aveia é uma maneira super simples de aumentar o conteúdo de proteína e fazer a sua textura leve e macia. Para fazê-lo, adicione claras de ovo uma colher de sopa de uma vez para a sua aveia depois que eles foram removidos do calor (se você adicioná-los sobre o calor, os ovos podem baralhar). Em seguida, devolver a aveia a um baixo calor, mexendo constantemente, até que eles engrossam, o que leva cerca de dois a três minutos. Experimente esta receita para começar.

não te esqueças da aveia da noite para o dia.Se você gosta de papas de aveia, mas odeia cozinhar, considerando a aveia da noite. Para fazê-los, tudo que você tem que fazer é combinar aveia com seus ingredientes molhados e deixá-los sentar durante a noite. Estarão rechonchudas, deliciosas e prontas para comer quando acordares.E se gosta de aveia fria, experimente muesli.Se você gosta de aveia fria, mas sempre se esquece de preparar aveia da noite anterior, muesli pode ser apenas para você. Muesli é apenas aveia crua, às vezes com nozes ou frutas secas ou sementes, sempre coberto com algo molhado como leite ou iogurte. Você pode enchê-lo com leite e comê-lo imediatamente, ou você pode rapidamente deixá-lo molhar e, em seguida, cavar em (10 minutos deve ser mais do que o tempo suficiente).Com estes truques de fazer papas de aveia, nunca te fartarás do pequeno-almoço.