Como impedir que os seus pés sofram no trabalho

pode não se aperceber de quantos passos dá no trabalho. Quer esteja a receber ordens atrás do bar ou a vender acções num armazém, os seus pés têm de lidar com muita coisa. Depois de uma longa mudança, seus pés podem estar doloridos e doloridos, o que pode prejudicar sua produtividade no trabalho e fazer você infeliz. De baldes de gelo a exercícios simples, eis como parar os pés de sofrer no trabalho

• a que pode conduzir a dor nos pés?Quem está mais em risco?
• dicas para parar a dor nos pés

o que pode levar a dor nos pés?

se tem um trabalho que requer que esteja de pé o dia todo, é mais provável que desenvolva problemas de saúde relacionados com os seus pés, pernas, costas e joelhos. Empregos onde tens de estar todo o dia, põem muita pressão nos nossos corpos.Se evitada e não tratada, problemas menores como dor nos pés podem levar a situações mais graves, como lesões articulares, artrite, tendinite e pressão arterial elevada.Quem está mais em risco?

a dor no pé pode ser um problema para qualquer um que trabalha em seus pés o dia todo, não importa sua idade ou indústria. As pessoas que têm funções manuais colocam muita pressão nos seus corpos, por isso precisam de estar especialmente conscientes.

trabalhadores em indústrias como saúde, construção, armazenagem, agricultura, Produção de alimentos e restauração são mais propensos a ter dores no pé, mas qualquer pessoa que passa a maior parte do dia de pé deve também ser cuidadoso. Dor no pé no trabalho pode ser tratada se você tomar alguns passos importantes.

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Dicas para Deixar Seus Pés Doendo

Há uma série de coisas diferentes que você pode tentar aliviar a dor nos pés das longas horas no trabalho. Veja que tratamento funciona melhor para você a partir de nossas sugestões.

• os sapatos da direita
• gelo
• esticam
• quebras na posição sentada

os sapatos da direita

se estiver de pé o dia todo, então o par de sapatos da direita é essencial. Você pode ter um par favorito que parece ótimo, mas eles vão levar a dor nos pés e dor nas costas, se eles não oferecem o apoio do arco certo e conforto.Os sapatos com suporte do arco reduzem a fraqueza nas pernas e pés, reduzindo a dor e o inchaço. Certifica-te que os sapatos que usas são adequados. Se forem muito pequenos, podem cortar a circulação e causar bolhas. Demasiado grandes e serão uma distracção e um perigo alucinante.

é importante encontrar o par certo de sapatos para se adequar à sua função específica. Chefs não se beneficiarão de um par formal de Vassouras, enquanto garçons precisam de algo que parece profissional, mas se sente confortável e que é escorregadio-resistente por causa de seu ambiente de trabalho.

pode ter sido prescrito palmilhas personalizadas por um podólogo para ajudar a aliviar a dor no pé para que você precise de um par de sapatos que tenham palmilhas removíveis.

o par certo de sapatos de trabalho irá oferecer conforto, resistência à escorregadela e ventilação para manter os pés frescos, ajudando a prevenir bolhas e desconforto. Se seu papel de trabalho vê você lidar com itens pesados e outros riscos de queda, dedos de aço e material resistente punção pode garantir que você está seguro.

Mavi oferece uma ventilação fantástica para manter os pés frescos

gelo

cada passo que damos coloca uma tensão nos pés, por isso é importante dar tempo ao nosso corpo para sarar. Este processo de cura pode ser ajudado pelo gelo como o frio faz com que os nossos vasos sanguíneos para constrição, reduzindo o inchaço e inflamação. Mergulhe os pés num balde de gelo e água, até 20 minutos, após o seu turno para ajudar na cicatrização. Se você não tem gelo para entregar, um saco de vegetais congelados é um substituto perfeito.

agora é uma boa oportunidade para pensar sobre a saúde dos seus pés. Manter os pés limpos e secos e as unhas dos pés cortadas podem evitar o desenvolvimento de problemas indesejados como o pé de atleta.

estica

depois de ter terminado o seu turno de dia, tente encaixar-se em alguns trechos simples. Isso ajuda a melhorar a circulação em seus pés e pode relaxar músculos tensos. Um grande esforço a fazer é criar um bezerro:

1. puxe os músculos abdominais para dentro e fique o mais alto possível na borda de um degrau. Certifique-se que as bolas dos seus pés estão no degrau com os seus calcanhares pendurados sobre a borda. Ponha-se de pé e levante o calcanhar, mantendo-se por alguns segundos. Baixa os calcanhares para a plataforma e repete dez vezes.

alongamentos como estes podem fortalecer os músculos do seu corpo enquanto relaxá-los ao mesmo tempo. Isto pode aliviar a dor no pé e tornozelo, bem como melhorar a sua postura geral. Aqui está um vídeo para ajudá-lo com o aumento de bezerros.

pausas sentadas

isto pode parecer óbvio, mas pausas sentadas durante o seu turno pode fazer uma grande diferença. Tomar um momento para sentar e relaxar Vai aliviar a pressão em seus pés e tornozelos. Se possível, tente elevar os pés em uma cadeira ou degrau, pois isso reduzirá o inchaço. Durante o seu turno, evite ficar parado num local durante longos períodos de tempo. Mover-se em torno mantém boa circulação em seus pés e garante que o peso não é colocado na mesma parte de seus pés por muito tempo.