Como perdoar a si mesmo: 7 técnicas para o auto-perdão

você alguma vez se sente culpado, mesmo quando você pode não ser realmente tudo isso culpado? Talvez te culpes por alguma coisa, não a possas deixar ir e queiras aprender a perdoar-te? Além de sentir culpa, Você também pode achar difícil de realmente seguir em frente de seus erros passados e aceitar o que quer que tenha acontecido, assim perdoando a si mesmo.Todos nós podemos achar difícil perdoar a nós mesmos, às vezes, já que tendemos a ver sempre o mal no que fazemos, não os positivos. Nós também tendemos a nos culpar muito, o que não é uma boa maneira de viver. Vou falar sobre formas de te perdoares. Em primeiro lugar, vamos dar uma olhada por que precisamos perdoar a nós mesmos.

Porque É Que O Auto-Perdão É Importante?Quando não nos perdoamos e nos apegamos à nossa culpa, não somos capazes de ser a melhor versão de nós mesmos, pois temos uma preocupação e medo constantes.É importante perdoares-te, caso contrário, serás:

• impedir-se de seguir em frente de uma situação e ficar no passado.
• impedir-se de fazer o que quer, o que significa que não será capaz de atingir os seus objectivos.Não cuidar de si mesmo; você estará colocando a culpa e o medo em si mesmo, o que provavelmente o impedirá de viver uma vida positiva e gratificante.Impede-te de aprender e melhorar dos teus erros.

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como perdoar a si mesmo

eu vou estar falando sobre como podemos perdoar a si mesmo e por que isso vai ajudá-lo. Vou compartilhar algumas técnicas para ajudá-lo e uma vez que você aprendeu como você pode perdoar a si mesmo, você pode então começar a trabalhar em ser a melhor pessoa que você pode ser.

deve também começar a tratar-se com auto-cuidado, o que, por sua vez, irá ajudá-lo a criar a sua melhor vida. Estar preso à culpa só o vai reter, e é por isso que é bom perdoar-se e tentar seguir em frente com a situação.Vamos dar uma olhada em como você pode fazer isso.

passos para o auto-perdão

perceber que o passado é no passado

você precisa aceitar que o que é feito é feito e que não há nada que você pode fazer sobre isso.O que quer que tenha acontecido para lhe causar culpa ou tristeza está agora no passado, e você não pode mudar nada. Viver no passado não vai ajudá-lo de forma alguma e provavelmente vai piorar as coisas para você.Ser capaz de aceitar e perdoar o que aconteceu vai ajudá-lo a seguir em frente, estar em um melhor headspace e melhorar em si mesmo.Deixe tudo no passado e concentre-se no seu futuro, pois é a única coisa para a qual pode trabalhar e mudar.

reconhecer expectativas irrealistas

ser capaz de parar de criar expectativas ou regras irrealistas irá ajudá-lo a se sentir mais feliz e achar mais fácil perdoar a si mesmo. Se você estabeleceu um conjunto irrealista de regras para si mesmo, eles provavelmente vão ser quebrados o que pode, em seguida, levar ao fracasso.

o fracasso pode fazê-lo sentir-se culpado mais uma vez e você não será capaz de aprender a perdoar a si mesmo. Você tem que aceitar que nem tudo pode ser feito como você acha que deve ser feito e isso é OK, se você parar de definir regras irrealistas, você não se sentirá culpado se as coisas não vão como você quer e vai achar mais fácil perdoar a si mesmo para as pequenas coisas.Tem de reconhecer o stress e a dor causados pela sua culpa. Se você pode reconhecer que não é o que você fez ou a situação em que você estava que está causando sua culpa, é o sentimento que você experimenta depois.Este pode ser qualquer pensamento negativo ou sentimento de culpa e stress, o que apenas o fará sentir-se pior. Esses sentimentos são os fatores que o impedem de perdoar a si mesmo ou pelo menos torná-lo muito mais difícil para você.

se você pode reconhecer isso, você vai começar a ver que uma vez que você pode seguir em frente e deixar esses sentimentos você pode começar a perdoar a si mesmo.

Embrace Self-Acceptance

I have touched on this slightly, but a prominent part of self-perdão is self-acceptance. Você precisa aceitar o que fez e as ações que tomou e seguir em frente. Uma vez que você se perdoou você pode precisar trabalhar em aceitá-lo realmente, o que pode ser mais difícil.Você pode ficar preso no passado algumas vezes, e você precisa estar ciente de que você não pode mudar nada do passado, então você deve aceitá-lo para seguir em frente e seguir em frente com sua vida. Uma vez que você aceitar o passado, e você mesmo você pode enfrentar a mudança e melhorar a sua perspectiva para melhor.

colocar as coisas em perspectiva

colocar as coisas em perspectiva deve realmente ajudá-lo a perdoar a si mesmo, uma vez que é baseado em pensar em todas as coisas positivas que você faz.

se você pode sentar e escrever uma lista de todas as coisas positivas que você tem feito ao longo do dia ou semana, você pode então refletir sobre elas e reconhecer o impacto positivo que você tem. Isto pode ser algo simples como fazer mais tarefas para que o seu parceiro possa relaxar, ou comprar um café a um amigo etc. Seja o que for, anote e reconheça todas as coisas positivas e boas que você fez, não os negativos.

você vai começar a ver o bem que você traz a si mesmo e aos outros, e que você pode continuar fazendo isso no futuro.

não tenha medo de começar de novo

às vezes pode ficar preso no passado, mesmo quando pensa que se perdoou, tente aprender com o seu erro passado se puder. Use o erro como um trampolim para começar de novo.

pode então tentar tornar-se uma versão melhor de si mesmo, usando os seus erros como um guia para criar o seu novo começo.

além disso, você pode começar do zero e tomar melhores decisões do que antes, é OK começar de novo depois que você se perdoou. Se você pode usar seus ‘erros’ como um passo em direção a uma vida melhor que é grande, e saber que você pode fazer isso vai ajudá-lo a perceber que você está autorizado a perdoar a si mesmo.

Cuide de si mesmo

no final, você precisa cuidar de si mesmo. Se você não tentar cuidar de si mesmo, você não estará em um lugar positivo e vai achar mais difícil perdoar a si mesmo.

para algumas ideias, dê uma olhada em nosso artigo sobre auto-cuidado.

não seja muito duro consigo mesmo, todos cometem erros e você precisa cometer erros para ajudá-lo a crescer como pessoa.Tome conta de si mesmo, não assumindo toda a culpa e culpa em si mesmo, mas tratando-se como se fosse um amigo.

diga a si mesmo que está tudo bem e que pode utilizar todos os erros que cometer para melhorar.Audio de afirmação poderosa: tente este Download grátis de MP3 hoje

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