o que é o Bilberry?

Mova morangos, mirtilos e airelas. Há um “novo” Wonder berry na cidade. É do conhecimento geral que as bagas são um alimento rico em nutrientes.

ainda..

é provável que não tenha ouvido falar da mirtilo e de todas as suas maravilhosas propriedades de saúde que suportam a sua descrição como o bagre maravilha.

quais são os benefícios da mirtilo?

a mirtilo é um parente vegetal das bagas tradicionais, incluindo mirtilos e mirtilos. É uma vizinha mais escura e torta do mirtilo. Os mirtilos são encontrados principalmente em thewild, no norte da Europa.1

também vale a pena notar que a mirtilo pode beneficiar dos esforços de perda de peso.O que faz da mirtilo um super alimento?

as propriedades de super-saúde da amora são conhecidas por vir dos pigmentos da planta chamados antocianósidos, que contêm uma das mais ricas fontes de antioxidantes. Um dos benefícios dos antioxidantes é que eles procuram no corpo por radicais livres com o objetivo de ajudar a prevenir ou reverter danos da célula.2

A história da mirtilo

a mirtilo tem uma longa história especialmente na Europa. Bilberry começou a crescer em popularidade no século XVI, quando os ervanários o usaram para uma variedade de doenças, incluindo pulmão, fígado e doenças menstruais. A reivindicação de fama de bilberry aconteceu durante a Segunda Guerra Mundial, quando os pilotos da Real Força Aérea Britânica descobriram os benefícios do berry para a visão. Quando os pilotos consumiram o mirtilo antes de uma missão nocturna, encontraram uma melhoria significativa na visão.2

The Science Behind the Bilberry Super Fruit

The power of this berry lies in a phytochemical mix of compounds, such as flavonols, tannins, phenolic acids, and anthocyanins. De todos os diferentes tipos de bagas, a mirtilo tem a maior concentração de antocianinas. Todos os compostos são antioxidantes redox ativos e quelantes de ferro, e ocorrem naturalmente em frutas vermelhas, azuis e roxas, e vegetais.3

nutrição de mirtilo

para que serve o suplemento de mirtilo?

as mirtilos são pobres em calorias e ricas em nutrientes. Apenas 100 gramas de mirtilos contêm 44 calorias .7 gramas de proteína, 11, 5 g de hidratos de carbono, e apenas .5 g de gordura. Assegure-se de saber como obter todos os nutrientes descobrindo abaixo do que o mirtilo é carregado com tanto vitaminas e minerals4:

É Este Suplemento Seguro?

consciência da mirtilo e interacções médicas

enquanto consumir todos os tipos de bagas é relativamente seguro, estudos demonstraram que as folhas e extractos da mirtilo contêm taninos, que podem causar espasmos musculares e perda de peso grave, se forem consumidas grandes quantidades. Tal como acontece com qualquer erva, podem ocorrer possíveis interacções médicas com outros medicamentos, por isso é sempre bom discutir a sua dieta com o seu médico de saúde se tiver quaisquer preocupações ou condições de saúde. Uma vez que bilberry pode reduzir a glicose no sangue, ele pode interagir com medicamentos de diabetes ou resultar em hipoglicemia. Os mirtilos também podem reduzir o afinamento do sangue, por isso estejam cientes de possíveis interacções com medicamentos anticoagulantes ou anticoagulantes.5

Como Boldo é Usado para o Tratamento e Prevenção de

Os 10 principais Benefícios do Boldo

Mirtilos têm grandes benefícios para a saúde devido aos compostos no interior incluindo Antocianinas, Resveratrol (saúde compostos no vinho tinto), Vitamina C, Vitamina E e ácido Elágico. Existem muitos benefícios, incluindo estes dez primeiros:

1. Melhora a visão do dia e da noite para os olhos. As mirtilos têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias incríveis, o bilberry pode beneficiar glaucoma, cataratas e visão, mas mais pesquisa é necessária. Apesar da história-piloto britânica de mirtilos consumidos para a visão nocturna, é ainda necessária mais investigação para fundamentar os benefícios globais para a saúde dos olhos. No entanto, existem muitos outros benefícios verificados desta baga, e muitos outros alimentos que beneficiam os olhos saudáveis.6

2. Reduz o nível de açúcar no sangue (glucose). As mirtilos têm sido usados para controlar os açúcares sanguíneos em pessoas com diabetes. Estudos indicam que os mirtilos podem inibir picos de glucose após refeições com elevado teor de açúcar.7

3. Anti-inflamatório: as antocianinas contidas nos mirtilos têm benefícios anti-inflamatórios. O corpo humano usa a inflamação como um mecanismo de proteção, mas à medida que envelhecemos muitas doenças resultam em inflamação crônica. Os compostos fenólicos nos mirtilos ajudam a combater a degradação das proteínas celulares.8

4. Promove a saúde do tracto urinário e protege contra infecções do tracto urinário. Os mirtilos têm um longo passado no tratamento da infecção urinária. Isto deve-se às propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas dos mirtilos. Estudos mostram que um tratamento pode ser tão simples como beber 2-3 xícaras de chá de folhas de bíbila por dia durante uma semana.9

5. Promove a defesa antioxidante. A mirtilo é uma potência antioxidante como arando, morangos, framboesas, mirtilos, ou ameixas, e é um líder antioxidante de topo. É eficaz na recolha de radicais livres e na defesa do corpo contra a oxidação.10

6. Ajuda a eliminar problemas de circulação. O sistema cardiovascular pode ser sujeito a muitas doenças de envelhecimento, incluindo pressão arterial elevada, ácido úrico elevado, colesterol elevado e muito mais. As bagas e as mirtilos dos seus primos têm propriedades cardioprotectoras atribuídas aos efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes.11

7. Reduzir o risco de doença de Alzheimer. Pesquisas iniciais mostram que os sintomas de Alzheimer podem ser reduzidos a partir das antocianinas em mirtilos. Isto é promissor e é necessária mais investigação.12

8. Eficaz para tratar diarreia. Os mirtilos têm um passado colorido na Europa de ajudar a tratar a diarreia. Os taninos contidos nos bagos têm propriedades anti-inflamatórias e adstringentes que podem diminuir a inflamação intestinal, ajudando assim com os sintomas da diarreia.12

9. Ajuda a prevenir o cancro. O câncer é o resultado de mutações genéticas ou danos ao DNA. Embora muitos estudos tenham mostrado os benefícios gerais de consumir mais frutas e legumes para prevenir o câncer, há uma pesquisa limitada sobre os benefícios de alimentos individuais. A investigação demonstrou que as bagas e mesmo as mirtilos, por si só, têm propriedades anticancerosas.13

10. Benefícios de Bilberry para a perda de peso: de acordo com um estudo publicado na nutrição e Metabolismo, as antocianinas em mirtilos interferem com a insulina suprimindo os genes desencadeados por altos níveis de Glicose no sangue. Ao regular os níveis de açúcar no sangue, a mirtilo pode impactar depósitos de gordura.14

todas as bagas têm sido um companheiro comum na dieta humana durante séculos. De todos os tipos de bagas, a mirtilo contém muitas propriedades de saúde, mas é especialmente as antocianinas que têm os maiores benefícios para a saúde. Dado os poderes superalimentares da mirtilo, a maioria das pessoas se beneficiaria de adicionar esta maravilhosa amora à sua dieta. Gostaríamos de ouvir sobre suas experiências, benefícios e receitas com bagas, ou especificamente mirtilos. Compartilhe com a comunidade LifeSeasons e apoie nossa crença de que o conhecimento é poder e nossa comunidade Nossa fonte de vida.

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