O que são os músculos tónico e Fasico?

este blog irá ensinar-lhe a diferença entre os músculos tónico e Fasico para que possa aumentar o seu conhecimento FitPro, passar no exame de anatomia e treinar os clientes com confiança. Vai descobrir:

• porque precisas de saber sobre os músculos tónico e Fasico?
• os músculos trabalham em pares
• o que são os músculos tónico e Fasico?Que músculos são tónicos?Quais são os músculos fasicos? Como é que ficar sentado pode afectar a postura e os músculos apertados?
• fixação de desequilíbrios

porque é que precisa de saber sobre os músculos tónico e Fasico?Como Personal Trainer, você precisa saber a diferença entre os músculos tónico e Fasico para o exame de anatomia de Nível 3.Em seu exame, você será testado em seu conhecimento de 50 músculos, e isso inclui a relação desses músculos com compensações posturais,

que está basicamente falando de músculos Tônicos e Phasicos.

você precisa saber a diferença entre os músculos tônico e Fasico e quais músculos são mais propensos a ser tônico ou fasico, mas também como eles afetam a postura do nosso cliente.

este blog vai dizer-lhe tudo o que você precisa saber sobre os músculos tónico e Fasico, como um FitPro, tanto para o seu exame e para quando você está treinando clientes.

vamos começar com os fundamentos da compreensão dos músculos…

os músculos trabalham em pares

eles trabalham juntos em um ciclo de contratação e relaxamento para trazer movimento em uma articulação.Esta parceria é idealmente como um casamento harmonioso, com ambas as partes brincando de dar e receber. O problema é que um músculo tem a propensão para ser mais curto e mais apertado, com o outro tendo uma propensão para ser mais longo e menos ativado. Isto é como ter uma pessoa no relacionamento que adora falar (o tempo todo), e a outra simplesmente não tem chance de ter uma palavra em caminhos extremos.

agora substituir a idéia de falar, com a idéia de contrações em um músculo-é muito o mesmo. Eles não podem falar e ouvir ao mesmo tempo, então quando o músculo é contraído o outro deve ouvir, o que realmente significa que ele relaxa e alonga.

o músculo que gosta de falar, é definitivamente o dominante, ele acha fácil de contrair e “fogo” ao ponto de manter tensão contínua através de uma articulação, causando uma mudança visível no alinhamento esquelético. Em oposição, o músculo antagonista passa a maior parte do dia relaxado, inativo e alongado, com base no malalinhamento das articulações. Pode-se ver isto como um músculo dominante e um músculo relaxado em cada par muscular. O que são os músculos tónico e Fasico? O músculo dominante de que falámos há pouco é o que vamos dizer como tónico.

o antagonista para isso é relaxado e vamos chamar isso FASICO

Olhe para este diagrama, você pode ver como o músculo tónico está fisicamente puxando o osso para fora do alinhamento.

esta mudança de alinhamento é exatamente a razão pela qual FitPro precisa saber sobre os músculos Tônicos e Fasicos.

cada músculo do nosso corpo tem uma propensão (tendência) para ser curto e apertado ou longo e relaxado. Isto significa que cada músculo do corpo tem uma propensão para ser tónico ou fásico.

assim você pode aprender uma lista de músculos Tônicos e uma lista de músculos fasicos no corpo para prever quais compensações posturais são susceptíveis de ocorrer naturalmente.Como FitPro você pode ajudar a prevenir compensações posturais e distorções com um plano de exercício eficaz. Usar flexibilidade estratégica para relaxar os músculos Tônicos e ativação estratégica/ trabalho de força para estimular os músculos phasicos é fundamental. Vamos ver quais são os músculos que se enquadram em cada categoria …

quais são os músculos tónicos e Fasicos?Quando perguntado quais músculos são tônicos e quais são Phasic-a pesquisa pode variar consideravelmente.

esta tabela mostra um resumo dos principais músculos tónicos do corpo e dos principais músculos Phasicos do corpo.

coluna Da esquerda lista os Músculos prione para ser apertado – estas são TÔNICO músculos,

A coluna da direita lista os propenso a fraqueza – essas são FÁSICO músculos

Esses relacionamentos são a chave para a compreensão de padrões comuns de compensações posturais, tais como o superior cruzados (semelhante a cifose) e inferior cruzou síndromes (semelhante a lordose). O que isto realmente significa é que a sua compreensão dos músculos tónico e fasico pode levar a uma compreensão mais profunda do planeamento estratégico, que por sua vez pode reduzir a dor nas articulações e nas costas associada a compensações posturais. Aprende como os músculos tónicos e phasicos afectam a postura no exame de anatomia e fisiologia de Nível 3.

padrões de carga defeituosos

agora, antes de continuarmos, deixe-me esclarecer o termo “carga defeituosa.”Carga defeituosa significa qualquer excesso de uso, sub-uso, abuso (como trauma) ou desuso (como não obter exercício adequado!).

os músculos tónicos tendem a encurtar em resposta a excesso de uso, sub-uso ou trauma, enquanto os músculos phasicos tendem a alongar e enfraquecer em resposta a estes tipos de estímulos. Estes efeitos podem levar a desequilíbrio musculosquelético e instabilidade das articulações quando os músculos posturais e phasicos estão localizados em lados opostos da relação agonista-antagonista.Aprende como os músculos tónicos e phasicos afectam a postura no exame de anatomia e fisiologia de Nível 3.Para ajudá-lo a preparar-se para o exame de anatomia e fisiologia de Nível 3 e compreender os músculos apertados e fracos do corpo, doámos um vídeo tutorial inteiro sobre postura dentro do nosso exame de anatomia e fisiologia de Nível 3.

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Como sentado pode afetar a postura e os músculos apertados?

o problema é que a natureza dos ambientes de nossos clientes inativos é mais provável para favorecer o recrutamento de músculos tônicos.

o corpo é um sistema dinâmico (o que significa apenas que ele pode mudar como ele funciona), e ele se adapta às coisas que é pedido para fazer.

se você está constantemente pedindo para sentar em uma mesa o dia todo e só agacha quando você precisa ir para a casa de banho, ele vai começar a default para usar os músculos tônicos.Como resultado, os músculos apertados ficam mais apertados e mais ativos

e os músculos fracos ficam mais fracos e mais relaxados.

isto é mau porque quando começarmos a fazer exercício novamente, não seremos capazes de usar estes músculos.

assim como mencionado anteriormente estabilidade das articulações será pobre, e além disso, em vez disso, vamos pedir músculos tônicos para fazer coisas que os músculos phasicos devem fazer.É por isso que as pessoas reclamam deadlifts e squats são maus para as costas. Eles não podem ativar seus glúteos e tendão depois de anos sentados em uma cadeira, então os músculos das costas baixas são sobre-recrutados para compensar a baixa ativação dos glúteos e tendões.Para que você e o seu cliente compreendam agora o que está a acontecer. Agora temos de resolver como o consertamos.Como mencionamos, os músculos fasicos e tônicos têm algumas propriedades diferentes.

os músculos tónicos contraem lentamente e têm grande resistência. Eles também são propensos a excesso de atividade e, finalmente, tendem a apertar quando eles são hiperativos.

os músculos Phasicos contraem rapidamente (Sim, devido à distribuição de fibras) e têm pouca resistência. Eles são propensos a alongar quando são fracos, e isso juntamente com o aperto de um músculo tónico antagonista sobre uma articulação pode causar um desalinhamento na articulação.

Fixing this can have a massive impact on alivating joint pain (especially in the back). Falhar em corrigi-lo resultará em você perder um cliente para a lesão.Assim, da próxima vez que programar a sessão de treino do seu cliente, pense nos músculos Fasicos e quais os músculos que precisam de ser inovados para melhorar a técnica do cliente.

Em resumo

• o que Você precisa saber sobre o Tônico e Fásico Músculos para yoru exame e também como um FitPro
• Músculos Trabalham em Pares
• Tônico músculos são aqueles que têm a propensão para ser curto e apertado
• Fásico músculos são aqueles que têm a propensão para pertencem e fraco
• Tonico e fásico músculos pode criar compensação postural
• Desequilíbrios entre os músculos podem ser causadas por postura, sedentarismo ou falha ao carregar
• Como fitpros podemos ajudar a corrigir os desequilíbrios
• Postura é um dos 8 módulos dentro do seu Nível de 3 anatomia exame
• Aqui está o que Lydia tinha a dizer sobre o Nível 3 Anatomia Revisão Domínio Bootcamp👇 👇 👇

Teste o seu conhecimento hoje, com simulação de perguntas:

PERGUNTA 1: UM Fásico Muscular é…

A. Prolongado
B. Encurtado
C. Apertados
D. Hiperativa

PERGUNTA 2: Fásico e Tônico Músculos podem contribuir para compensações posturais em que parte do corpo?

A. Apenas na coluna
B. Apenas nas pernas
C. Em todo o corpo
D. Apenas a frente do corpo

PERGUNTA 3: Qual das seguintes não é uma causa de compensações posturais?Um programa de exercício equilibrado
D. sem trabalho flexível

Qual é a resposta correcta?

Se você quiser mais zombar de questões como esta, em seguida você pode baixar mais Livre de Simulação de Perguntas: BAIXAR

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“tudo o que precisa de aprender, rever e passar no exame de aptidão”

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