a maioria das pessoas que me contactam fazem-no porque querem mudar alguma coisa. E assim, o foco geral deste blog é dar às pessoas as ferramentas para mudar. Eu chamo-lhe a “liberdade” de mudar, porque a maioria de nós é constrangida pelos sistemas psicológicos (realmente perceptivos, de memória, de regulação emocional, cognitivos) que foram projetados para maximizar nossas chances de segurança interpessoal. Mas esses mecanismos de defesa ficam tão conectados (inflexivelmente programados) em nossos sistemas neurológicos que se tornam muito difíceis de mudar e se tornam cadeias que nos ligam.
Let’s face it, change is tough. E ao invés de querer realmente mudar, por si só, acho que o que a maioria das pessoas está procurando é uma maneira de parar de sofrer e levar uma vida produtiva feliz. Se conseguissem fazer isso sem mudanças reais, acho que o fariam.Mas digamos que você realmente quer mudar. Para fazer isso, eu quase sempre envolvo as pessoas em uma conversa, perguntando: “Quem é você?”Em outras palavras, se você vai mudar a si mesmo, precisamos saber o que é que vamos mudar.Tu és…Um cérebro e um corpo físico?
a resposta a esta pergunta tem ramificações importantes para o seu processo de mudança. Vamos olhar para alguns dos principais grupos e questões que eles levantam. Vou então introduzir uma metáfora do computador para amarrar tudo isso em mudança pessoal usando o sistema de apego e estilos como um exemplo.
eu sou um cérebro e um corpo físico
se você é um cérebro e um corpo físico, e você quer mudar como você se sente, então você pode ter que mudar sua neuroquímica, sua endócrina (glândula pituitária, etc.) função, ou as estruturas físicas em seu cérebro.Você pode fazer isso. Você pode tomar medicamentos (embora eu vejo uma grande resistência a isso). Pode prosseguir outras intervenções médicas … Mas a cirurgia ao cérebro está normalmente fora do âmbito da cirurgia electiva.
Você pode alterar algumas das circuito no seu cérebro, incluindo algumas funções no seu límbico (emocional) de sistemas, e isso pode ajudar muito em termos do seu diminuindo negativo percepções sociais e sua experiência de ansiedade e medo… mas a maneira de fazer essas alterações no circuito é através de alterar a maneira que você pensa, o que nos leva à próxima possibilidade.Eu sou a soma de meus pensamentos e emoções se você é seus pensamentos, sentimentos e crenças, e você muda de alguma forma significativa, então você simplesmente não será o você que você sempre conheceu. E isso é o que muitas vezes bloqueia o processo de mudança para as pessoas. As pessoas mantêm as suas identidades mesmo sabendo que aspectos dessas identidades são prejudiciais. Afinal, o processo de pensamento vai, se você mudar tudo sobre si mesmo, então você não vai saber quem você é… e as pessoas geralmente acham essa idéia muito desconcertante.
se você é seus pensamentos, então mudar a maneira que você pensa significativamente é comparável a uma morte (experiencial/identidade). Por causa dessa conexão com a própria identidade, a maioria das pessoas luta para deixar de pensar da maneira que pensam, mesmo sabendo que isso lhes está causando dor. Isto é como um programa de software reescrevendo-se para ser um programa de software diferente. E mesmo se você mudar o programa, você ainda não alterou o sistema operacional subjacente (seu cérebro e corpo).
I Am a Spirit or a Soul
Don’t stop reading. Tenho muitos clientes maravilhosos que são aparentemente alérgicos a qualquer coisa espiritual … mesmo coisas que não são espirituais, mas são escritas por pessoas espirituais (“hocus pocus”, “curandeiro”, “fanáticos religiosos”). E não estou a tentar convencer ninguém do contrário. Eu tenho um sistema de crença espiritual, mas não atribuo a nenhuma religião organizada. E se eu tivesse uma concepção de Deus, seria tão grande que não se importaria se acreditasses ou não. Não te preocupes com isso. Mas isso faz com que uma discussão filosófica interessante e relevante que fornece um monte de quilometragem quando se trata de mudar processos.Quando você diz, “Eu quero mudar”, estou interessado em quem esse” eu ” é quem está fazendo essa afirmação. Já cobrimos algumas das implicações de ser um cérebro em um corpo ou um conjunto de pensamentos, crenças e atitudes. Mas se o ” eu ” é algo além do cérebro ou do corpo, ou pensamentos, et al., há muito mais que podemos fazer no caminho das opções de mudança. Não precisamos definir o “eu” espiritual mais adiante para esta discussão. Vamos apenas vê-lo como algo que existe (energia, talvez?) antes das outras facetas.
a metáfora do computador
Olhe para o” I ” como o operador de um sistema de computador que está sentado em um local remoto. Pensa nisto como se o operador estivesse na NASA, e o computador estivesse num rover num planeta distal. O operador só pode perceber o mundo distal através dos sensores de dados ligados ao sistema de computador no rover. Alguns destes dados, como a temperatura da superfície, podem entrar diretamente no sistema e ser interpretados diretamente. Mas grande parte dos dados, como padrões atmosféricos (meteorológicos), é mais complexo e tem que ser executado através de programas de software para que ele faça sentido para o operador. Assim, o sistema que está sendo estudado, como o tempo em um planeta distal, não é diretamente conhecido, mas, ao invés, inferido através de um conjunto de cálculos e algoritmos. Por definição, isso introduz algum erro na saída que o operador verá. Se alguns dos programas de software têm erro em seu código ou são calibrados incorretamente, então o operador pode tomar decisões ainda mais erradas com base nessa saída. Ainda pior, há cofres no rover e alguns dados acionam eventos automaticamente. Se a temperatura ficar muito quente, o rover irá automaticamente para o modo de desligamento. Se uma ameaça é detectada, o rover pode entrar em modo defensivo e escapar, ou modo ofensivo e implantar seus sistemas de armas (este é um rover mauzão).
Now, let’s pivot to your personality and the attachment system.
você é o operador que se senta atrás do sistema de computador, que está trabalhando através do rover. Tu não és o computador. Tu não és o rover. Vocês não são os sensores de dados do rover. Vocês não são os programas que estão interpretando os dados. Vocês não são os sistemas defensivos do rover.Em termos de personalidade e estilo de apego, você não é o seu corpo. Não és a tua percepção social. Você não é o seu estilo de apego. Você não é o seu impulso automático para desligar e fugir ou atacar verbalmente em uma interação negativa com um amigo, colega de trabalho, ou parceiro romântico. Assim como com o rover, todos eles se relacionam com o quão bem os sistemas sensoriais do corpo são calibrados, se há qualquer programação defeituosa nos sistemas de resposta perceptual ou emocional, e que processos automáticos podem ser promulgados quando o sistema detecta uma ameaça.
Back to the Computer Metaphor
Once the operator at NASA interprets the data from the rover and decides on a strategy to enact( like how to get up the next mountain), the related commands have to be communicated to the rover through the onboard computer. Este sistema de comunicação é limitado pela tecnologia do hardware físico no local distal. Algumas das informações também devem ser digitadas no sistema pelo nosso operador, mudando assim a intenção e direção mais puras do operador em código de computador. Mais uma vez, isto pode resultar em comunicação defeituosa, onde o rover pode não obter a mesma mensagem que o nosso operador inicialmente planejado para entregar. Se os sistemas defensivos automáticos forem accionados muito rapidamente, o nosso operador pode precisar de recalibrar alguns dos sensores. O operador também pode precisar reescrever alguns dos programas, a fim de fornecer manobras de fuga mais eficazes ou táticas agressivas que não destroem quaisquer novas formas de vida que são encontradas. Enquanto o operador não pode mudar o veículo físico (que já foi implantado em um planeta distal), eles podem mudar como o veículo interage com o ambiente e ser capaz de continuamente reajustar e reprogramar o veículo para interagir com novos ambientes, e talvez até mesmo nova vida.
pivô Final de volta para a personalidade e o sistema de apego
baseado em nossa metáfora, o (“I”) não pode mudar o veículo através do qual ele está interagindo com o mundo distal. Em outras palavras, seu corpo físico, que inclui seu cérebro, já foi implantado no planeta Terra. Com algumas exceções, no ano de 2019, você ainda não pode construir um novo cérebro ou corpo. Mas, você pode aprender qual de seus sistemas de sensores está lhe dando dados defeituosos. Se você tem um estilo preocupado ou temeroso de apego, seus sensores de detecção de ameaças fisiológicas (no seu sistema límbico e amígdala) podem ser excessivamente sensíveis e dar-lhe sinais de perigo falso ou desencadear uma resposta automática de combate ou voo com base em dados inadequados ou não adequadamente significativos. Se você tem um estilo de apego descartável, seus sensores podem não ser acionados facilmente o suficiente, e você pode estar faltando dados importantes. Neste caso, você pode precisar confiar em sistemas secundários para impulsionar os sinais sociais recebidos (por exemplo, um amigo que pode lhe dar feedback sobre como as outras pessoas estão reagindo a você).
se você é o operador (o “I” espiritual) que se senta distalmente atrás do sistema implantado (seu corpo), então você pode fazer essas mudanças sem se zangar com o sistema. Simplesmente é o que é. Vê as coisas desta forma… o operador da NASA provavelmente não vai ser crítico ou falar lixo para o rover, porque deu uma leitura de temperatura defeituosa. E assim o eu que você é não precisa ficar bravo ou crítico dos sistemas sensoriais mal calibrados do seu corpo.
você pode, da mesma forma, optar por reescrever lentamente as maneiras que você pensa sobre as coisas, assim como você reescreveria um programa de software sem se zangar com o programa. Você simplesmente aprende a fazer ajustes continuamente para obter um sistema de execução mais suave. Mas não se zanga nem odeia o sistema. Alimentamo-lo e tratamos dele, porque é o único que temos.