Quinoa, pronunciada como keen-wah, é uma planta herbácea, cultivada anualmente como uma cultura principalmente para as suas sementes comestíveis. As sementes de Quinoa são ricas em proteínas, fibras dietéticas, vitamina B e minerais. Uma alternativa completa sem proteínas e sem trigo para outros grãos, a demanda por sementes de quinoa aumentou acentuadamente ao longo da última década.
a Quinoa assemelha-se ao arroz e a outros grãos, mas é na verdade uma semente. Também é semelhante ao arroz no sentido de que há mais de cem tipos diferentes de arroz disponível. E cada tipo tem as suas qualidades distintas.
Quinoa age como uma incrível alternativa aos grãos volumosos, mas não é realmente uma semente e pertence à mesma família que a beterraba, e espinafres. Ele ganhou recentemente mais aceitação entre os nutricionistas, alimentos e influenciadores de fitness. O elevado teor de proteínas torna-o um favorito entre vegans.In o artigo, “Quinoa keto é amigável?”, será a coisa a discutir.
valor nutricional da Quinoa
por valor nutricional da Quinoa, cada 100g de quinoa cozida contém:
120 calorias
4.4 gramas de Proteína
1.9 gramas de Gorduras
20 gramas de Carboidratos
2.8 gramas de Fibra
E 72% de água
A bondade de Quinoa não reside apenas com seu macros, mas é micros torná-lo um superalimento. Brócolos contém micronutrientes como cálcio, magnésio, fósforo, potássio, manganês, folato e vitaminas.
é bom o suficiente que a maioria das dietas iria com Quinoa por seu conteúdo nutricional e benefícios para a saúde. Quando você está em qualquer regime alimentar, você quer ficar longe de alimentos pouco saudáveis. E na maioria das vezes, você tem uma pergunta, posso comer isso na minha dieta? O mesmo acontece com a Quinoa quando se está a fazer uma dieta de ceto. Não importa o quão bom um alimento é, com base no seu valor nutricional, não se qualifica para uma dieta de ceto, a menos que tenha o valor nutricional certo necessário para se qualificar como um alimento amigo do ceto. Em uma dieta de keto, você sempre tem um desejo de comer diversos alimentos e alimentar seus desejos.
a dieta de ceto é uma dieta de baixo teor de carboidratos, proteínas moderadas e de alto teor de gordura. Tornou-se uma conversa sobre a cidade e muitas pessoas viram os resultados. A dieta cetogénica mudou a forma como as pessoas viam ficar em forma. Tornou-se uma tarefa relativamente mais fácil de assumir na sua campanha de fitness, com a incrível perda de peso rápida das dietas keto e outros benefícios de saúde relacionados com o peso. Tem sido provado que reverte problemas crônicos relacionados com a saúde, como Diabetes tipo II, PCOS, cabelo e saúde da pele, etc.
uma dieta cetogénica é uma dieta rica em hidratos de carbono, proteínas moderadas e uma dieta rica em gorduras saudáveis. Limita a ingestão diária de hidratos de carbono a 5%. Isso significa que menos de 5% da sua ingestão diária de calorias deve vir de carboidratos.
está provado e ocorre através de um processo metabólico induzido chamado cetose. Seu corpo precisa de energia, e principalmente esta energia é impulsionada a partir de hidratos de carbono. Assim, o glicogénio (basicamente açúcar) é a sua fonte de energia em condições normais. A dieta Keto priva o seu corpo de carboidratos e, por sua vez, leva-o em cetose, um estado em que o seu corpo se transforma em gorduras para a energia, à medida que ele fica sem carboidratos. Isto ajuda-o a perder as suas gorduras extra em pouco tempo e, ao mesmo tempo, ajuda-o a lidar com as suas doenças crónicas como a Diabetes tipo II, PCOD, etc. Uma dose dessas proteínas extra ajuda a melhorar a pele e o cabelo.
uma coisa saudável que keto faz com você é que ele ajuda você a se livrar de seus desejos de lanche insalubre. Quando você quiser, você pode ter lanches de baixo teor de carboidratos/keto, que algumas marcas estão oferecendo agora.
numa dieta de ceto, não só está a reduzir os hidratos de carbono, como está a limitá — los ao ponto de estimular a criação de cetona apoiada-algo que não pode fazer com outras dietas tradicionais.Todos sabemos que a Quinoa é benéfica para a saúde, mas isso ainda nos deixa com a pergunta::A Quinoa é amiga do Keto ?Vamos chegar à conclusão estudando seus macronutrientes. Um copo de Quinoa contém um total de 222 calorias, 39 gramas de carboidratos, 34 gramas de carboidratos líquidos, 5 gramas de fibra, 4 gramas de gordura e 8 gramas de proteína.
assim, para os indivíduos que seguem uma dieta rigorosa cetogénica; Quinoa não é uma boa opção, uma vez que é elevada em hidratos de carbono. Mas você certamente pode ir com esses alimentos. Estes alimentos são bons substitutos para a Quinoa. Não podes incluir a Quinoa na dieta do keto, mas podes comer estes substitutos.
Sucedâneos De Quinoa Ceto:
1. Arroz de brócolos triturado
além de ser baixo teor de hidratos de carbono, os brócolos proporcionam vários benefícios para a saúde. Ajuda na diminuição da pressão arterial e do colesterol, atrasa o envelhecimento, melhora a saúde óssea e Dentária, aumenta a função metabólica e até melhora a saúde hormonal.Um copo de brócolos cozidos contém 55 calorias, 5 gramas de fibra, 1 grama de hidratos de carbono líquidos, 4 gramas de proteína e zero gorduras.
2. O arroz de couve-flor
o arroz de couve-flor é o substituto de carboidratos perfeito para a quinoa com o seu incrível valor nutricional. Ajuda a combater a inflamação, diminuir o risco de doença cardíaca, ajudar a equilibrar as hormonas, melhorar a perda de peso, melhorar a saúde da pele e dos olhos e ajudar na prevenção da formação de cancro.Um copo contém 25 calorias, 2 gramas de carboidratos líquidos, 2 gramas de E e zero gramas de gordura.
3. Rice Chestnut de água triturada
uma porção de castanhas de água de três onças é de cerca de 36 calorias totais, e nove gramas de carboidratos líquidos. Isto torna-o um grande substituto para a Quinoa.Vários substitutos para a Quinoa, como vegetais estaladiços, lentilhas e leguminosas, não são considerados bons para comer quando você está em um ceto. Embora sem glúten, eles têm um índice glicêmico muito elevado a ser considerado em uma dieta de ceto.Pode Incluir A Quinoa Na Dieta Ceto?
Nay! É um grande não. Quinoa keto é amigável? Não, Não podes ter Quinoa na dieta do Keto. No entanto, você pode substituí-lo com alguns alimentos mencionados no artigo. Então, antes de tentar comer alguns pratos de Quinoa, você deve dar uma dessas alternativas uma tentativa. Estes substitutos não só lhe dará a dose certa de nutrientes, mas também irá encher os seus pratos com sabores surpreendentes.A inclusão da Quinoa na dieta do ceto irá dificultar o seu progresso.Se está a pensar iniciar o seu regime de ceto ou entrar numa dieta de ceto, por favor leia os nossos outros artigos relacionados. Estes artigos irão dizer-lhe o máximo de coisas que você precisa saber sobre a dieta keto, seus benefícios, e efeitos colaterais prováveis que você pode enfrentar em uma dieta keto se você está tendo quaisquer problemas de saúde relacionados.Desejamos – lhe boa sorte com o seu regime de saúde keto!