Yogi Assignment: Tap Into the Benefits of Tapas

This morning I acordei at 5 a. m., more than two hours before sunrise. Antes das 6 da manhã eu estava meditando, e antes do sol chegar sobre as nuvens eu já estava no cão virado para baixo. Considerando este típico ritual matinal, pode surpreender-te saber que não sou uma pessoa matinal. Mais de 20 anos de prática de yoga e eu ainda acho desafiador acordar antes do sol. O meu relógio natural quer dormir uns bons 30 a 40 minutos depois do sol nascer. Mas, anos de prática e uma boa dose de disciplina ensinaram-me sobre os benefícios de me alongar para além da minha zona de conforto, tanto na prática como na vida. A prática tradicional do yoga é uma jornada espiritual que visa limpar o corpo e a mente dos velhos e destrutivos padrões de hábito. Estes padrões são chamados samskaras em sânscrito, e todos nós os temos. Uma vez que samskaras são as encarnações mais manifestadas de nossos pensamentos e personalidade, estamos muito identificados com eles—e muitas vezes nos causa grande tumulto emocional para mudá-los.

há uma inércia poderosa que conduz o ciclo de samskara e, se não for controlado, o padrão continuará em grande parte impulsionado por forças motivadoras inconscientes. Alguns samskaras são considerados benignos, o que significa que eles não geram mais sofrimento. Mas a maioria dos que governam as nossas vidas não são benéficos para a nossa libertação e, em última análise, conduzirão a mais sofrimento. Trabalhar com os samskaras é como realizar uma operação profunda da mente; não é algo que pode ser realizado de uma forma casual. De fato, reestruturar o padrão de hábito da mente e lançar as bases para uma vida de paz interior é uma prática devota e disciplinada que exigirá sua total atenção.

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isto é onde Tapas vem em …

chamadas para a disciplina pode ser impopular, e até mesmo às vezes pensado como negativo. Em nossa cultura livre-pensante, auto-inventada, muitas pessoas odeiam a idéia de seguir as regras. Bem, na prática do yoga, há uma longa história da necessidade de uma abordagem disciplinada à prática espiritual. Chamado Tapas em sânscrito, a disciplina é discutida em todas as formas tradicionais de prática de yoga. Às vezes Tapas podem ser traduzidas como austeridades, o que pode ser ainda mais intimidante. Uma tradução mais suave vem de Swami Satchidananda, onde Tapas é definida como a aceitação das dores que levam à purificação. Adoro esta definição porque alguns estudantes excessivamente zelosos ouvem a disciplina e a usam como desculpa para praticar com dureza e severidade, e até mesmo transformam a prática numa espécie de penitência. Mas, o yoga está enraizado no caminho do equilíbrio, e a dificuldade extrema não é simplesmente recomendada. A disciplina na prática de yoga na verdade vem do amor. Aqui está uma maneira real de que a disciplina funciona na prática do yoga para alcançar resultados espirituais:

o meu alarme dispara às 5 da manhã. e o “velho” eu (inspirado por aquele velho samskara!) quer ficar na cama e aconchegar-se. O” novo ” eu tem que me forçar um pouco a sair da cama. Há tanto impulso em torno do padrão de ficar na cama. Todo o meu diálogo interior fala uma linguagem sedutora que me convence a dormir: “você merece descanso”, diz. “Carrega no snooze durante 5 minutos”, continua. “É muito cedo-o sol ainda nem sequer saiu”, ele cutuca um pouco mais.Posso escolher ouvir essa voz interior do meu antigo padrão-ou posso escolher sair da cama e começar a minha prática espiritual. Não é fácil traçar um novo curso. Requer esforço, força de vontade e determinação. Mas, enquanto me sento na minha almofada de meditação e a minha mente se acalma nessas horas pré-amanhecer, sinto uma sensação de paz e consciência. Este amanhecer, o despertar da luz interior, enche-me tanto que faz com que tudo valha a pena o esforço.

“Toda Prática Deve Conter Algum Elemento de Dificuldade”

Meu professor, R. Sharath Jois, gosta de dizer que toda prática deve conter pelo menos alguns elementos de dificuldade. Se a prática é muito fácil, a idéia é que ela não será capaz de ensiná-lo sobre as profundezas de si mesmo. A montanha do yoga é o pico verdadeiramente mais alto da consciência humana. Em algum sentido, deve ser um pouco difícil e presente desafios que espelham os desafios da vida. O yogi é um buscador da verdade e a jornada até a verdade mais profunda exige força, compromisso e resolução dos aspirantes. Tapas está lá para lhe dizer que é OK que sua primeira tentativa de um equilíbrio de braços difícil não é um sucesso. Tapas encoraja você a tentar novamente, mais uma vez ou 1.000 vezes mais, para construir a força e aprender a lição que sua prática está tentando lhe ensinar. Se você normalmente se afastar das dificuldades, Tapas está lá para encorajá-lo a se levantar e enfrentar as dificuldades com um amor feroz. Tapas é um dos testes mais importantes ao longo do caminho espiritual do yoga. Tapas ensina – lhe um paradigma espiritual que muda a sua resposta à adversidade e à luta. Aprendendo a enfrentar as dores que levam à purificação (não a lesão!), você vai aprender a se inclinar para os lugares assustadores em sua vida.

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Como Kino MacGregor, Tem Aproveitado Para Tapas

Tapas da minha prática de yoga mudou quase todos os aspectos da minha vida. Já sabes que o ioga mudou a hora em que Acordo de manhã. Enquanto eu ainda jogar hooky às vezes e dormir (Eu sou humano depois de tudo), eu geralmente acordar muito mais cedo do que eu fiz antes de começar a praticar yoga. Isso significa que também vou para a cama muito mais cedo. Como um efeito dominó, ir para a cama cedo e levantar cedo faz uma grande mossa em que tipos de festas e interações sociais acontecem nas noites tardias (Leia: não há mais festas tardias para mim). As Tapas também mudaram os meus rituais diários. Antes de começar a praticar yoga, a única coisa que fazia todos os dias era escovar os dentes. Depois, aceitei a exigência de seis dias por semana do Yoga Ashtanga e não hesito durante 20 anos. Claro, há dias em que a minha prática não é o festival de suor cheio de duas horas que Ashtanga Yoga é conhecido. Alguns dias minha prática é apenas cinco minutos e composta apenas das saudações do sol. Mas as minhas Tapas significam que entro no meu tapete com grande frequência. Esta disciplina diária tornou-se o meu ritual espiritual de purificação mental e física. Uma vez que aprendi a construir disciplina no tapete, aprendi a ser disciplinado fora do tapete também. Adoptei uma dieta estritamente à base de plantas. Escrevi quatro livros e estou a trabalhar no meu quinto. Co-fundei um centro de ioga, o Miami Life Center, e fundei um canal online de ioga, Omstars. Viajo e ensino yoga por todo o mundo. Embora eu tenha sido abençoada, privilegiada e sortuda, também aplicei a mesma abordagem disciplinada à vida que aplicei ao meu corpo ao aprender a saltar, saltar para trás e levantar em inversões e outras asanas. Se falhei, não vacilei. Voltei a levantar-me e tentei outra vez. Agora, há alguns sonhos (e poses! ainda estou a trabalhar nisso. No entanto, com o poder de Tapas, sou fiel de que tudo está chegando em seu devido tempo.

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4 formas de reforçar a sua disciplina esta semana a missão de Yogi desta semana é Tapas. Gostaria que apresentasses apenas um aspecto desafiador à tua prática espiritual Esta semana e, como fazes, certifica—te que as tuas Tapas estão enraizadas no amor-não no castigo. Com o mesmo coração bondoso que sentiria enquanto disciplinava o seu filho, fale consigo mesmo sobre os benefícios da disciplina.

abaixo estão algumas opções para como você pode aplicar Tapas na sua prática esta semana. Claro, pode explorar outras áreas de disciplina. Se te sentes inspirado a partilhar o teu progresso na # YogiAssignment desta semana nas redes sociais, adoraria ver como está a correr. Mas também, sinta-se à vontade para fazer desta uma viagem privada e introspectiva. Você pode achar que escrever sobre sua experiência de Tapas ajuda você a processar sua relação com a disciplina.

1. Começa um treino de manhã cedo. Compromete-te a acordar antes do amanhecer e a entrar no teu Tapete o mais depressa possível. Evite enviar e-mails ou iniciar sessão nas redes sociais antes de praticar. A prática matinal capitaliza sobre o estado relativamente calmo da mente que é predominante diretamente após acordar. Iniciando sua prática neste espaço calmo, você será capaz de trabalhar profundamente na mente. Além disso, se você começar sua prática antes de “vida” começar, então você será configurado para o dia inteiro no paradigma do pensamento espiritualmente orientado. Seu dia vai fluir de um lugar de paz e você nunca vai ficar “muito ocupado” para praticar.

2. Come como um yogi. Mudar os hábitos alimentares nunca é divertido. Você muitas vezes encontra resistência cultural e social, para não mencionar o desejo de prazer passado. Apenas por esta semana, tente desistir de um item de comida que você se sente particularmente apegado e é um impedimento para a sua prática. Por exemplo, se você sempre tem um copo ou dois de vinho à noite, desafie-se a desistir disso por uma semana. Vê quem és sem o teu samskara de vinho. Não vai ser fácil. Na verdade, provavelmente vai confrontar-te com “coisas” que vais precisar de ver. Mas, experimente por uma semana e veja como reage de forma positiva e negativa.

3. Tira o tapete todos os dias. Comprometa-se a entrar no seu tapete durante pelo menos cinco minutos todos os dias desta semana. Será mais fácil se praticar ao mesmo tempo. Assim como lavamos os dentes logo pela manhã e pela última coisa à noite, a prática é melhor feita quando você faz um ritual com ele e fazê-lo à mesma hora todos os dias.

4. Muda de ideias. A sua prática de ioga dá-lhe uma visão do seu mundo interior. Lá, no espaço entre suas respirações, você muitas vezes vai encontrar seus pensamentos repetitivos. Uma vez que você vê esses pensamentos em seu tapete do yoga, você provavelmente também os verá aparecer em sua vida. Como um acto de Tapas esta semana, estejam atentos aos vossos pensamentos, tanto no tapete como fora dele. Se reparares em TI a pensar em coisas negativas sobre ti como “sinto-me gorda” “sou muito velha” “sou feia”, vê se consegues mudar de ideias. Usando sua força espiritual, veja se você pode encontrar um pensamento positivo para pensar em si mesmo em vez disso. Este tipo de trabalho é o mais difícil e requer mais disciplina. Mas se você tiver sucesso nos outros aspectos do Tapas você vai desenvolver a coragem que é preciso para treinar o padrão de hábito da mente. Eventualmente, sua mente e coração serão cheios de pensamentos bondosos, pacíficos e amorosos sobre você mesmo—e seu mundo inteiro.

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About the Author

Kino MacGregor is a Miami native and the founder of Omstars, the world’s first yoga TV network. (Por um mês livre, Clique aqui. Com Facebook Instagram e mais de 500.000 assinantes no YouTube e Facebook, a mensagem de força espiritual da Kino chega a pessoas em todo o mundo. Procurado como um especialista em yoga em todo o mundo, Kino é um professor Internacional de yoga, orador inspirador, autor de quatro livros, produtor de seis DVDs de Yoga Ashtanga, escritor, vlogger, World traveler, e co-fundador do Miami Life Center. Saiba mais em www.kinoyoga.com