bästa madrass för surt återflöde

hur man väljer en madrass för surt återflöde

med så många modeller på marknaden idag kan det vara en skrämmande uppgift att välja den bästa madrassen för surt återflöde. Det här avsnittet utforskar några av de viktigaste funktionerna att tänka på när du handlar efter en madrass för att hjälpa till med surt återflöde. Läs vidare för att lära dig hur variabler som fasthetsnivå, konturering och tryckavlastning spelar en roll i återflödesavlastning på natten.

vad du ska leta efter i en madrass

medan vissa madrassföretag litar på gimmicks eller bedrägligt språk för att trumma upp affärer, är det lätt att skära igenom hype genom att fokusera på några viktiga faktorer. Genom att prioritera följande aspekter i en madrass är det mer troligt att du köper en kvalitetsprodukt som uppfyller dina behov.

• pris: medan en bra madrass vanligtvis representerar en betydande finansiell investering, måste nästan alla hålla sig till en viss budget eller utgiftsgräns. Tänk på att den dyraste madrassen inte alltid är den bästa, och många prisvärda modeller ger utmärkta resultat.
• kvalitetsmaterial: Ingen vill byta ut madrassen bara ett år eller två efter att ha köpt den. Madrasser gjorda med kvalitetsmaterial är mer hållbara, presterar bättre och är mindre benägna att behöva bytas ut innan garantin är uppe.
• fasthet nivå: fasthet är en av de viktigaste funktionerna att tänka på när madrass shopping. Även om preferenser varierar avsevärt mellan individer, tenderar vissa kroppstyper att dra mer nytta av vissa fasthetsnivåer. Fastare madrasser erbjuder i allmänhet mer stöd, medan mjukare modeller ger större kontur.
• tryckavlastning: fasta, stödjande madrasser erbjuder vanligtvis mest tryckavlastning. Den bästa madrassen för ryggont och sura uppstötningar främjar bättre spinal anpassning och ger riktat stöd på höfter och axlar.
• kantstöd: madrasser med förstärkt omkrets ger större kantstöd och ett större användbart sovområde. Starkt kantstöd förhindrar också att sliprar rullar av sängkanten.
• konturering: denna term hänvisar till en madrass’ kropp-överensstämmande egenskaper. Rätt mängd konturerande vaggar tryckpunkter samtidigt som den förhindrar att sovhytten sjunker ner i madrassens stödlager. Generellt erbjuder madrasser med helt skum mer konturering än hybrid-eller innerspring-modeller.
• temperaturreglering: individer som tenderar att sova varmt prioriterar ofta temperaturreglering och söker madrasser som hybridmodeller, vilket ger större andningsförmåga än alla skumversioner. Många madrasser använder också speciella tyger och fyllmedel, såsom koppar eller gel, för att skapa en svalare sömnyta.
• enkel rörelse: denna faktor är särskilt viktig för par och för personer som söker en madrass att använda med en justerbar sängram. Madrasser med mer studs möjliggör vanligtvis större rörelsefrihet, medan sliprar tenderar att sjunka i konturerande skumytor. Däremot ger spolbaserade modeller mer studs.
• Madrasstyp: de flesta madrasser faller i en av flera kategorier, som är baserade på konstruktion, material och funktion. Varje madrass typ kommer med vissa fördelar och nackdelar, som vi ska undersöka ytterligare nedan.

vilken typ av madrass är bäst för att förhindra sura uppstötningar?

de flesta madrasser som för närvarande finns på marknaden faller i någon av följande kategorier. Medan madrasser inom varje kategori tenderar att visa många av samma funktioner, är det viktigt att komma ihåg att inga två modeller eller märken är lika. Varje madrass innehåller lite olika material, konstruktion och funktioner. Låt oss se vad varje typ av madrass har att erbjuda.

Hybrid

Definition: Hybridmadrasser kombinerar de bästa egenskaperna hos innerspring-och skummadrasser och har färre av nackdelarna för varje typ. De består av en pocketerad spolbaserad stödkärna toppad av ett flerskiktskomfortsystem. Komfortsystemet kan ha latex, minneskum eller en kombination av de två.

Highlight: perfekt för sidoslipare, hybrider erbjuder vanligtvis mer konturering och tryckpunktsavlastning än innerspring-modeller samtidigt som de ger mer stöd än den genomsnittliga skummadrassen. De tenderar också att sova svalt tack vare ett fickformat spolsystem som absorberar och sprider kroppsvärmen.

Innerspring

Definition: när den vanligaste typen av madrass på marknaden, innersprings har en spolbaserad kärna och ett tygöverdrag, med liten eller ingen komfort eller övergångssystem. De är ofta svårare att skicka än andra typer. Med mer bekväma alternativ tillgängliga idag fortsätter väldigt få företag att producera innerspring madrasser.

markera: när det är tillgängligt tenderar innersprings att vara bland de billigaste alternativen.

Latex

Definition: dessa modeller är tillverkade helt av naturligt eller syntetiskt latexgummi eller en blandning av de två. Naturlig latex härrör från gummiträdsaft och bearbetas med antingen Talalay-eller Dunlap-metoderna. Talalay latex skapar vanligtvis en lättare och mjukare madrass, medan Dunlap latex tenderar att vara fastare och mer hållbar.

markera: Latexs måttliga konturkuddar sidosliparens tryckpunkter utan för mycket ge eller sjunka.

Airbed

Definition: I stället för spolar, latex eller skum består en luftbädds stödkärna av flera luftfyllda kamrar, som kan fyllas eller tömmas till sovarens smak med en inbyggd pump. Pumpen styrs ofta av en smartphone-app eller fjärrkontroll. Dessa fullt justerbara madrasser kan också innehålla material som skum eller latex.

markera: Airbeds tillåter användare att anpassa sin sömnupplevelse, med inriktning på viktiga områden för sura refluxlidare som överkroppen. Sliprar kan justera madrassen för att passa ständigt föränderliga preferenser och smärtnivåer utan att störa sin partner.

skum

Definition: dessa madrasser har flera lager och typer av skum, såsom minneskum och gelinfuserat skum. Istället för hålspolar förlitar de sig på en stark polyfoamkärna för stöd.

Highlight: Memory foam erbjuder djup konturering och lugnande tryckavlastning, vilket gör alla skummodeller bra för sidoslipare. Även om dessa madrasser tenderar att erbjuda mindre stöd än hybrid-eller innerspring-modeller, gör deras flexibilitet dem idealiska för användning med justerbara sängramar.

Hur Påverkar Surt Återflöde Sömnen?

även känd som GERD, surt återflöde är ett kroniskt tillstånd som kan ha en dramatisk inverkan på sömnkvaliteten. Tillståndet kan också leda till störningar som sömnapnea, rastlösa bensyndrom och kronisk sömnlöshet. När patienter med sura uppstötningar sova eller ligga ner, magsyra rinner upp i matstrupen, orsakar halsbränna, uppstötningar, och hosta passar. Med tiden kan obehandlad återflöde öka risken för att utveckla sår, långvariga komplikationer och till och med vissa cancerformer.

medan en mängd receptfria och receptbelagda läkemedel finns för att behandla surt återflöde, finner de flesta drabbade att de behöver göra livsstilsförändringar för att hitta lättnad från deras tillstånd. Eftersom symtomen ofta förvärras på natten måste många individer med surt återflöde lära sig att sova i en annan position. Ofta måste de också köpa en ny madrass och / eller sängram speciellt utformad för att lindra deras symtom.

sömn i rygg och mage kan förvärra återflöde, och läkare rekommenderar ofta att individer med GERD sover på sina sidor. Dessutom drar de drabbade ofta nytta av att sova med huvudet något förhöjt, eller cirka sex tum. Detta förhindrar att magsyra flyter tillbaka upp i matstrupen. Av denna anledning använder GERD-patienter ofta justerbara sängramar, vilket gör det möjligt för sliprar att växla mellan benägna och upprättstående positioner. Ställbara sängar kan också hjälpa till med relaterade problem, som snarkning och sömnapnea.

med eller utan en justerbar bas kan fel madrasstyp eller modell förvärra surt återflöde på lång sikt eller leda till andra komplikationer. Till exempel kan en alltför fast madrass orsaka ryggsmärta i sidoslipare, särskilt de under 130 pund, medan djupa konturerande skummodeller kanske inte stöder tyngre sliprar tillräckligt för att förhindra återflöde. Dessutom kan vissa tjockare eller tätare madrasser inte fungera bra med justerbara sängar.

Hur Påverkar Sömnpositionen Surt Återflöde?

din sovposition kan lindra eller förvärra sura refluxsymtom, snarkning och ryggsmärta. I allmänhet uppmuntras personer med GERD och surt återflöde att sova på sina vänstra sidor. Undrar varför? Fortsätt läsa för att ta reda på hur sovläge kan påverka surt återflöde och utlösa andra typer av smärta.

back Sleepers

Back sleepers är i allmänhet den värsta positionen för individer med surt återflöde och GERD, och lider som sover på ryggen tenderar att kämpa med värre och mer långvariga symtom. Att sova på ryggen gör att syra fritt kan röra sig upp från magen och in i matstrupen, där den kan dröja kvar under längre perioder och skada matstrupen. Positionen är särskilt farlig för individer med överskott av bukfett, eftersom den extra vikten på magen kan driva syra upp i matstrupen med starkare kraft.

Sidoslipare

medan sidosovning kan vara svårt på höfter och axlar, är det också den bästa positionen för surt återflöde och ryggradsslipning. Exakt vilken sida du sover på kan dock göra stor skillnad i symptomreduktion.

experter föreslår vanligtvis att de drabbade sover på sin vänstra sida, vilket placerar magen direkt under matstrupen och gör det svårare för syra att strömma uppåt. Tack vare tyngdkraften kan magsyra som kommer in i matstrupen snabbt strömma bakåt utan att orsaka varaktig skada.

däremot ligger magen på höger sida i en vinkel, vilket gör att magen kan läcka syra direkt i matstrupen. I denna position tenderar läckt syra att dröja kvar i halsen under längre tidsperioder, försämra symtomen och potentiellt leda till komplikationer.

magsvängare

liksom sömn i ryggen skapar magsömn de främsta förutsättningarna för svår GERD och surt återflöde. Positionen tillåter syra att strömma fritt upp i matstrupen, utan hjälp av tyngdkraften för att tvinga den tillbaka ner. I denna position kvarstår magsyra i matröret mycket längre än vanligt, vilket förvärrar symtomen.

många magslipare kämpar också med ryggsmärta. Sova på magen placerar mest vikt i mitten av kroppen, vilket orsakar tryck att bygga längs ryggraden, nacken och nedre delen av ryggen. Detta tryck kan i sin tur leda till stickningar eller domningar i extremiteterna och andra delar av kroppen. Med tiden kan sömn i magen också orsaka nacksmärta eller till och med hernierade skivor.

Kombinationssvängare

som vi har sett, bekämpar vissa sovpositioner surt återflöde bättre än andra. Medan de flesta experter skulle råda mot drabbade som sover på magen eller ryggen, finns det vissa fördelar med att byta positioner ofta hela natten. Eftersom de sällan tillåter tryck att bygga upp vid en eller annan punkt, undviker kombinationssvängare ofta några av de muskuloskeletala problemen i samband med mage eller rygg som sover, som rygg och nacksmärta. Byte av positioner kan också förbättra cirkulationsproblemen.

sista saker att tänka på med en madrass för Acid Reflux

redo att gå madrass shopping? Här är bara några fler saker att tänka på innan du gör ett slutligt köp.

Hur kan jag få lättnad på en Budget?

den bästa madrassen för sura uppstötningar smärta är inte alltid den dyraste. Om du har en stram budget kan prioritering av återflödesavlastande madrassfunktioner hjälpa till att begränsa dina val. Till exempel kanske du vill utveckla en lista över madrasser för sidoslipare eller justerbara modeller och utforska de billigaste alternativen i varje kategori. Din försäkringsgivare kan också täcka hela eller delar av kostnaden.

Hur Påverkar Kroppstypen Madrassvalet?

olika kroppstyper drar nytta av olika typer av madrasser och fasthetsnivåer. Medan de flesta med surt återflöde berättas att sova på sina sidor, kan tyngre sidoslipare fortfarande behöva en fastare madrass än sidoslipare under 130 pund. Vanligtvis behöver större individer extra stöd vid axlarna och höfterna, medan lätta sidoslipare ofta föredrar mjuka, konturerande sömnytor som skummadrasser, som vaggar tryckpunkter.

hur mycket av en investering behöver jag göra?

en queen size-madrass kostar vanligtvis $1000 eller mer. Den bästa madrassen för surt återflöde är dock en investering som kan spara mycket pengar — och sömnlösa nätter — under de kommande åren. Rätt madrass kan minska återflöde, snarkning och beroende av antacida, vilket gör att du känner dig bättre på lång sikt och potentiellt skär ner på kostsamma besök hos läkaren.

Madrassgaranti och andra policyer

innan du gör ditt slutliga köp, se till att granska madrassens garanti, sömnprovinformation och returpolicy. Många företag erbjuder en sömnprov som börjar efter en viss inledande inbrottsperiod, och de flesta erbjuder någon form av garanti. Garantier är dock ofta beroende av vilken typ av fundament madrassen används med. Om du planerar att använda din nya madrass med en justerbar säng, se till att denna typ av användning omfattas av garantin.