foto:
du har nog hört att D-vitamin för spädbarn och barn är viktigt för deras hälsa. Ofta kallas solsken vitamin, vitamin D hjälper kroppen att absorbera kalcium och stöder utvecklingen av friska ben och tänder. Lågt D-vitamin har också kopplats till ett antal sjukdomar, inklusive autoimmuna störningar, psykisk sjukdom, hjärt-kärlsjukdom, tumörer och diabetes.
kroppen producerar vitamin D naturligt som svar på ultraviolett strålning från solen. Men de flesta kanadensare får inte tillräckligt med sol exponering—särskilt på vintern—för att producera hälsosamma nivåer av vitamin D. så rekommenderar Health Canada att använda både kost och kosttillskott för att se till att ditt barn får tillräckligt med vitamin D.
är mat en bra källa till vitamin D för spädbarn och barn?
vissa livsmedel, som lax, konserverad tonfisk, svamp, broccoli, grönkål och spenat, innehåller vitamin D, medan andra, som mjölk och mjölkalternativ, är berikade med det. Forskning visar att barn som dricker mer mjölk tenderar att ha högre D-vitaminnivåer och Canadian Pediatric Society säger att starka drycker kan vara tillräckliga källor till D-vitamin för barn om barnet konsumerar tillräckligt dagligen. Om ditt barn dricker vitamin D-berikade drycker minst en gång om dagen, är deras vitamin D-nivåer mer benägna att vara i det hälsosamma intervallet.
annons
när det gäller spädbarn innehåller babyformeln vitamin D, men vitamin D-nivåerna i bröstmjölk är beroende av moderns vitamin D-status, och de flesta ammade barn får inte tillräckligt med vitaminet genom bröstmjölk ensam.
”medan bröstmjölk är en utmärkt näringskälla, är den mycket låg i vitamin D”, säger Ahuva Magder-Hershkop, en registrerad dietist med Midtown Pediatrics i Toronto.
Vad är rätt dos av vitamin D för spädbarn och barn?
även om det är möjligt att få D-vitamin naturligt och från starka livsmedel, är verkligheten att de flesta inte får tillräckligt och kommer att behöva komplettera.
Health Canada rekommenderar 400 IE per dag för ammade spädbarn under 12 månader och 600 IE per dag för barn och vuxna i åldrarna 1 till 70. Dessa rekommendationer ligger långt under de tolererbara övre intagsnivåerna för varje åldersgrupp.
eftersom babyformeln redan innehåller D-vitamin, kan formelmatade spädbarn inte behöva ett D-vitamintillskott. Kontrollera med din vårdgivare eftersom det finns en liten risk att få för mycket D-vitamin, vilket kan orsaka vitamin D-toxicitet, om ett formel-matat spädbarn ges ett extra tillskott.
annons
”massor av föräldrar bara höra en filt uttalande om att komplettera sina barn med D-vitamin utan att överväga hur de planerar på utfodring och som med alla vitamin, mer är inte alltid bättre,” Magder-Hershkop förklarar. Kontrollera med din läkare om vad du behöver veta om D-vitamin för spädbarn och barn i din familj.
Vad är det bästa sättet att komplettera vitamin D för spädbarn och barn?
det finns många olika typer av vitamin D-tillskott, inklusive tabletter, gummies och droppar, för föräldrar att välja mellan.
”droppar är det enklaste sättet att få barn att ta vitamin D. I stället för en gummy eller ett piller är det en liten liten droppe formulerad för specifika åldrar”, säger Magder-Hershkop.
Gummies är ett annat bra alternativ om ditt barn eller äldre barn föredrar dem.
”för spädbarn rekommenderar jag föräldrar att placera en droppe på en napp och låta barnet suga det i minst 30 sekunder”, förklarar Magder-Hershkop. Om ditt barn inte använder en napp kan du placera droppen på bröstet medan du ammar, på bröstvårtan på barnets flaska eller direkt i munnen.
annons
för äldre barn är det lika enkelt som att lägga en droppe under tungan—en snabb och enkel sak att göra som hjälper ditt barn att hålla sig frisk.