och botemedel mot vad som verkligen ails du kan hittas i en reklamslogan du har hört tidigare
jag känner inte dig, men jag vet det här: du har tillgång till internet och tillräckligt med tid att spendera lite av det.
Det låter självklart, men det här säger mig två viktiga saker om dig: En, du är i den övre halvan av mänsklighetens välståndsfördelning, för den andra hälften av världens befolkning är inte ens online ännu. Och två, eftersom du är här, du sannolikt kämpar en mycket modern mänsklig kamp. Du har förmodligen redan grunderna täckta-mat, ett tak över huvudet. För dig är hindren för ett bättre och lyckligare liv inte alla konkreta. Du försöker att besegra mer abstrakta fiender: lättja, tristess, självtvivel, förhalning.
här är saken: alla dessa begrepp är en och samma. Och det finns bara ett sätt att hantera dem.
Du är inte lat. Du är inte uttråkad. Du är inte omotiverad. Vad du är – vad vi alla är-är rädda. Och det bästa rådet för att övervinna rädsla är den intetsägande meningen med tre ord Nike förvandlades till den mest framgångsrika marknadsföringslogan hela tiden (efter att ha tweakat en seriemördares sista ord): gör det bara.
”jag är inte motiverad” är aldrig ett sant uttalande. Inte motiverad att göra vad? Arbete? I så fall är du inte motiverad att undvika det? Varje handling som människor någonsin tar drivs av någon form av incitament, oavsett om det är pengar, lycka eller fred eller uppfyller ditt samvete. Din motivation kanske inte alltid är uppenbar, men den är alltid där.
om du hatar varje sekund av arbetsdagen är du inte omotiverad för att byta jobb. Men det har du inte, vilket betyder att det finns något som håller dig tillbaka. Av någon anledning känns det som om du inte kan göra förändringen. Det är för svårt, kräver för mycket ansträngning, gör dig för sårbar för avslag. Så du försöker inte ens. Men det är helt annorlunda än att inte vara motiverad, och det är bara ett tecken på att det är dags att gräva i den här känslan.
du är inte uttråkad
jag slog en gång upp en chatt på Tinder med en kvinna som var en scrum master och en fysiolog. Hon gick på Handelshögskolan, men hon ville verkligen studera Mode och starta sitt eget kreativa företag. Kort sagt, hon var en fascinerande person.
när jag frågade henne varför hon ens använde appen talade hon den vanligaste lögn i världen: ”Jag är uttråkad.”
Hur vet jag att det var en lögn? Eftersom ingen någonsin är uttråkad längre. Det finns ingen anledning att vara det. De flesta av oss väljer inte ens att försöka. Vi är 100% anslutna, 100% av tiden.
vi låtsas bara vara uttråkade så att vi kan fortsätta fylla våra dagar med meningslösa distraktioner, som småprat på Tinder, för vi vet vad som ligger under stillheten: existentiell rädsla. Gå igenom dörren till tristess, och det är vad du hittar.
den stora forskaren och matematikern Blaise Pascal sa en gång: ”alla mänsklighetens problem härrör från människans oförmåga att sitta tyst i ett rum ensam.”Du är inte uttråkad. Du är livrädd för att vara ensam med dig själv i ditt eget huvud.
du är inte lat
lathet är syndabocken för alla som försöker dra nytta av ditt påstående om att ”vara uttråkad.””Du är inte uttråkad — du är tråkig!”är vad de kommer att berätta för dig. Du behöver en hobby, eller ett samtal eller ett träningsprogram på $250 med en personlig måltidsplan.
detta är också nonsens. Lathet, som tristess, existerar inte. Som psykologprofessor Devon Price har förklarat på Medium: ”ingen vill känna sig oförmögen, apatisk eller ineffektiv. Om du tittar på en persons handling (eller passivitet) och bara ser latskap, saknar du viktiga detaljer.”Det som ser ut som latskap eller självsabotage, skrev han, är nästan alltid något annat — brist på förtroende, ett ouppfyllt behov.
återigen är det inte brist på motivation, en oförklarlig ovillighet att agera, som hindrar din väg till framgång och lycka. Det är de osynliga gränserna i ditt huvud som du snubblar över — ibland utan att någonsin röra dig alls.
medicinera symtomen
lathet, tristess, förhalning — alla dessa är symtom på samma sjukdom.
min pappa berättade en gång för mig den här historien: en kollega körde till ett möte med en kund. När han omkörde en lastbil, lastbilen flyttade in i hans körfält. När han såg sin bil krossas från passagerarsidan och komprimeras mot honom sparkade hans djurinstinkter in. Frigöra en gammal vrål på toppen av hans lungor, han slet ut växelspaken i sin automatväxellåda med en hand.
detta är en automatisk växellåda:
Det är uppenbart att vi inte pratar om att bryta av en knopp på din radio. Det är en tung, svår att bryta maskin. Det är kraften i rädsla. Det kan få dig att göra ofattbara saker.
Tänk dig nu att vända samma kraft inte på din fysiska miljö utan mot ditt eget sinne. Det är vad vi tenderar att göra när vi står inför en kamp — vi tar denna otroliga källa till rå kraft och slår på oss själva. Vi gör det genom att självmedicinera, genom att koka ihop och behandla kraftfulla symtom, som lathet och tristess. I stället för att se alla riva sina växelspakar ur sina bilar ser vi dem stirra på sina telefoner på tunnelbanan, eller förhala på en tidsfrist genom att bingeing TV, eller få dras in i dumma slagsmål på sociala medier. Vi är alla rädda för något; vi väljer bara att medicinera den rädslan annorlunda.
hunden som fortsätter att jaga
antalet saker du kan vara rädd för är oändligt.
du är rädd för att dö tidigt från en flygkrasch eller ett väpnat rån eller en naturkatastrof eller en nyupptäckt parasit, även om oddsen starkt tyder på att du inte kommer att göra det. du är rädd för att vara ensam på grund av existentiell rädsla, men också för att det ser konstigt ut och blir konstigt utseende, och om dina föräldrar inte har frågat varför du fortfarande är singel ännu, har dina vänner säkert.
du är rädd för att skriva det första kapitlet i din bok, för vem tror att det någonsin kommer att fungera? Men du är också rädd för att slösa 10 timmar på att titta på Game of Thrones, speciellt nu när du redan har sett det hela två gånger. Du är rädd för att aldrig bli rik, men inte alls lika mycket som du är rädd för att förlora vad du redan har.
jag kunde fortsätta hela dagen. Rädsla för misslyckande, rädsla för framgång, rädsla för att se dum ut, rädsla för att förlora något eller någon, rädsla för rädsla, rädsla för att slösa tid, rädsla för att inte vara tillräckligt bra, smart nog, tillräckligt attraktiv.
för att hantera alla dessa rädslor kan du köpa en ny bok från en ny guru varje vecka, samla ett fantastiskt utbud av förmodligen placebo-tillskott på din hylla, churn genom organisatoriska system och mantra och resolutioner. Eller så kan du vakna och inse att alla dessa rädslor är samma sak. Rädsla är samma mörka varelse som alltid plågat oss, och det kommer att fortsätta att uppfinna nya tricks tills kingdom come. Du måste hitta ett sätt att leva trots det.
den hunden kommer att fortsätta jaga dig tills du dör. Och vissa dagar kommer det att komma till dig. Men du måste fortsätta flytta. Evig. Den dagen du stöter på det starka ljuset i slutet av tunneln, vill jag att du tittar tillbaka och ger fingret till den hunden som släpar efter.
the cure
jag är inte mer kvalificerad att prata om rädsla för att någon slumpmässig kille du skulle träffa på gatan. Jag har ingen examen i psykologi, eller ens formell utbildning som författare. Men som du har jag levt med rädsla hela mitt liv. Och på något sätt har jag fortfarande kommit till en plats där jag har ett jobb Jag älskar, mycket tid att spendera hur jag vill och en allmän känsla av lycka. Jag har mina egna problem att lösa, men jag känner mig okej att ta livet en dag i taget. Och det är vad det handlar om. Slå hunden om och om igen. Och igen.
mitt tema för detta år är ’fokus. På alla områden i mitt liv försöker jag mitt bästa för att borra ner till det som verkligen betyder något: projekt, människor, hur jag hanterar min tid och min energi.
och det enda som har hjälpt mig att dyka upp konsekvent trots rädsla är någon version av Nikes irriterande uppenbara slogan: gör det bara.
förutom att det är irriterande uppenbart är det också universellt, oundvikligt sant. ”Bara gör det” är inte en elegant lösning. Det är inte avvisande eller snobbigt, men bemyndigande och ödmjukt. Det är motivation. Inspiration. Åtgärd. Kraft.
människor inser inte hur djupt denna slogan är. ”Om det var så enkelt, tror du inte att alla skulle” bara göra det?””Nej, nej, nej. Det är inte vad det handlar om. Det handlar om något Marcus Aurelius sa till sig för 2000 år sedan: ”du måste bygga upp din livsåtgärd genom handling och vara nöjd om var och en uppnår sitt mål så långt som möjligt — och ingen kan hålla dig från detta.”Om allt vi gjorde var att fokusera på uppgiften precis framför oss, skulle vi uppnå 99% av våra mål och sedan några. Visst, vi måste fortfarande pausa och reflektera ibland, och inte alla mål skulle visa sig vara värda att jaga i första hand, men vi skulle komma dit.
Detta är allt. Hela strategin. Du har inte tid för stora bildproblem när du gör det. Och jag menar inte att springa runt hela dagen som en råtta i en labyrint. Jag menar stadigt engagerande och åter fokusera på uppgiften.
”Just Do It” som en strategi
en strategi är en långsiktig strategi för att få vad du vill. Det är en uppsättning beteenden du är engagerad i, en rad principer som du inte vill kompromissa med.
att använda ”Just Do It” som strategin, operativsystemet i ditt liv, innebär att begå att räkna ut det på egen hand. Du jagar dina mål baserat på vad du tror på. Om du tycker att konst ska vara gratis, gör sedan konst gratis och få sponsorer eller givare. Om du inte tror på fjärrarbete, hyra ett kontor och hyra lokalt.
”Just Do It” är det bästa rådet eftersom det är det enda råd som fungerar.
När jag började skriva gav jag massor av specifika tips i mina artiklar: Hur man ställer in mål, har en morgonrutin, var produktiv. Men detaljerna är fulla av efterhand. Jag ger dig bara de sista 10% som fungerade, och det fungerade särskilt för mig. De röriga 90% av resan som ledde mig dit? Jag glömde det helt.
och mitt specifika råd kommer bara att fungera för en liten bråkdel av människor som råkar vara på rätt plats vid rätt tidpunkt och för vilka det kommer att klicka omedelbart. Alla andra som fortfarande behöver gå igenom de slumpmässiga 90% i sin resa kommer att lämnas ute i kylan. Fortfarande känner sig ensam, fortfarande fast med sin rädsla. Förutom nu är de också besvikna.
”Just Do It” kanske inte är perfekt, men det rensar åtminstone luften från början: Ja, du är ensam, men du har också allt du någonsin kan behöva för att räkna ut saker. Du kommer att göra många misstag, men eftersom ingen på denna planet kan ge dig de perfekta svaren på de frågor som skapats av dina egna unika omständigheter, väljer du själv och fortsätter att gå framåt är inte bara det bästa du kan göra, det är också det enda.
”Just Do It” som en taktik
en taktik är en kort – till medellång sikt handlingssätt som hjälper dig att leva upp till din strategi. ”Bara gör det” som en taktik vägrar att låta vardagliga hinder komma till dig, samtidigt som du obevekligt fokuserar på nästa, minsta åtgärd du kan kontrollera.
din chef tyckte inte om presentationen? Bra, gör det och visa henne igen. Du har slut på kunder och din frilansverksamhet kom aldrig riktigt igång? Bra, stäng av den och börja om från början. Spökt på Tinder? Bra, ta bort appen och prova ett annat sätt att träffa människor. Ju snabbare du kan centrera igen efter att ha slutfört något eller skramlat, desto bättre.
återigen, det här är inte att säga att du aldrig ska vila, eller att du aldrig kommer att få stunder där hunden kryper tillbaka runt hörnet och stirrar på dig med oblinkande ögon. Det är att säga att med detta fokus på att gå framåt kommer du att känna dig mer säker på att hantera det när det gör det.
gör ett löfte till dig själv
Du är inte omotiverad. Du är inte lat. Du är inte uttråkad. Du är rädd. Vi är alla rädda. Och ändå är vi fortfarande här. Så varje dag, välj att vara här, framåt.