vardagliga exempel:
- att bli besatt av att dina barn blir sjuka av djur efter att ha läst en artikel om ett annat barn som dog av en liknande situation. Du tror att du måste skydda dina barn genom att begränsa dem från att klappa hundar och katter.
- att tro att du orsakade en bilolycka eftersom du inte flyttade Papperskorgen som var ute på gatan.
- tänker att du träffar någon med din bil och kör runt kvarteret om och om igen för att se till att du inte gjorde det.
Hur kan min familj hjälpa till med mitt ansvar OCD?
när det gäller familj och vänner kan dina tankar vara förvirrande för dem att förstå. I deras sinnen är de situationer du är besatt av helt klart inte ditt fel. Ofta vill de försäkra sig om att du inte gjorde någon skada. Tyvärr kan du på detta sätt faktiskt göra din OCD värre. Att involvera din familj i terapi kan vara ett bra sätt att hjälpa dem att förstå störningen och inte göra och skapa en spelplan för att hjälpa dig hemma.
är återhämtning möjlig för mig?
Ja! Återhämtning är möjlig och behandling kan hjälpa. Ansvar OCD kan dock ta längre tid att behandla på grund av den ständiga skulden i samband med dina handlingar. Det är viktigt att du är villig att acceptera det okända och fortsätta med behandlingen även när tvivel uppstår.
denna subtyp av OCD behandlas bäst med Exposure Response Prevention Therapy (ERP). ERP är när du frivilligt utsätter dig för källan till din rädsla om och om och om igen, utan att agera ut någon tvång för att neutralisera eller stoppa rädslan. Genom att upprepade gånger möta något du är rädd för, tvingar du din hjärna att känna igen hur irrationell det är.
exempel på ERP-behandling:
- din terapeut kommer att kontrollera om din rädsla handlar om att minska ångesten för dina egna risker, eller om de är rotade i en känsla av skuld och ansvar för den skada som kan komma till andra.
- då kan du bli ombedd att utföra exponeringar som får din karaktär att ifrågasättas. Till exempel att låta dina barn klappa en grannas hund eller lämna papperskorgen ute på gatan.
- övertid kommer dessa exponeringar att öka i intensitet.
det finns också andra behandlingsalternativ. Mindfulness-baserad kognitiv beteendeterapi, även känd som CBT, lär människor att identifiera, förstå och ändra negativa tankemönster och beteenden. Patienter lärs problemlösningsförmåga under terapilektioner och instrueras sedan att öva dem på egen tid för att bygga positiva vanor.
kan medicinering hjälpa?
medicinering kan hjälpa tillsammans med ERP, men det bör inte ersätta det. Läkare bör alltid konsulteras innan man överväger medicinska alternativ.
huvudfamiljen av läkemedel som används för att behandla OCD kallas selektiva serotoninåterupptagshämmare eller SSRI. SSRI förbättrar din naturliga serotoninaktivitet och används för att behandla stora depressiva störningar och ångestförhållanden. Exempel är Lexapro, Prozac, Paxil och Zoloft.
Vad är målet med terapi?
för att du ska bli bättre måste du känna dig bekväm med att riskera oskyldiga människor. Det tar tid och är en svår sak att göra. Det bör alltid göras med en läkare. Vissa personer med ansvar OCD återhämtar sig helt genom ERP. Men för många, deras tvångstankar aldrig helt försvinna. OCD återhämtning har mer att göra med att hantera tillståndet, än det gör med att eliminera den. Men det betyder inte att du inte kan leva ett hälsosamt och lyckligt liv. Genom att prioritera behandling och positiva livsstilsvanor får de drabbade ofta förtroende och frihet. Även om någon ångest fortfarande är närvarande i slutet av behandlingen, kommer du inte längre att känna dig försvagad av tillståndet.
om du lider av OCD har du en allvarlig ångestsyndrom. Men det kan behandlas. Börja med att bli utbildad och göra hälsosamma levnadsval. Hitta sedan en klinisk psykolog i ditt område som specialiserat sig på OCD och Exposure Response Prevention (ERP).