folosind corpul și conștientizând-o
chakra rădăcină, fiind prima chakră, este cea mai fizică.Aceasta înseamnă că orice activitate care îl face pe unul mai conștient de corp, va întări această chakră.
acest lucru este valabil în special pentru activitatea fizică.Se poate face sport, arte marțiale, mersul pe jos, yoga, Taichi, totul ajută. Dar și curățarea casei, spălarea manuală a vaselor și car-cleaning.It este important să nu faci lucruri care fac pe cineva insensibil la durere și să nu exagerezi.Epuizarea nu este bună.
meditația Zen este o activitate care pare a fi contrară fizicului, dar de fapt este.Acest lucru poate face pe cineva foarte conștient de corp.
împământare
chakra rădăcină este în special despre conectarea la sol. Expresii precum” fii pe teren ferm „și” a te ridica din nou pe picioare ” transmit o conexiune bună și o chakră rădăcină deschisă. „A pierde teren „și” a fi măturat de pe picioare ” transmit o chakră rădăcină închisă (sau aproape închisă). Când chakra rădăcină este închisă prea departe, s-ar putea să simțiți că picioarele voastre nu par să atingă cu adevărat pământul.
acesta este un exercițiu de consolidare a acestei conexiuni cu solul.
Ridică-te drept și relaxat.
Depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor.
îndoiți ușor genunchii.
puneți pelvisul oarecum înainte.
Păstrați-vă corpul echilibrat, astfel încât greutatea dvs. să fie distribuită uniform pe tălpile picioarelor.
scufundați-vă greutatea în jos.
mențineți această poziție timp de câteva minute.
contractarea mușchilor inferiori
prin contractarea mușchilor care se află între anus și organele genitale, Chakra rădăcinii este stimulată.La fiecare inhalare, contractați acești mușchi spre interior, la fiecare expirație, relax.Do acest lucru pentru câteva minute.
acest lucru se poate face în timp ce stai, stai în picioare sau mergi.
- meditație Chakra pentru chakra rădăcină