10 efecte secundare majore ale consumului de prea mult spanac

spanacul este o legumă cu frunze verzi, cunoscută și ca un super aliment datorită diferitelor vitamine, minerale și fitonutrienți prezenți în ea. Datorită prezenței acestor compuși, spanacul este foarte benefic pentru sănătatea noastră și există, de asemenea, unele beneficii de frumusețe asociate cu acesta. Deși spanacul este bun pentru sănătatea, pielea și părul nostru, dar există și unele efecte secundare ale consumului prea mult de spanac, iar acest articol vom ști despre aceste efecte secundare în detaliu.

efectele secundare ale consumului prea mult de spanac

(1) poate împiedica absorbția mineralelor

spanacul este bun pentru sănătatea noastră din cauza numărului de nutrienți prezenți în ea. Cu toate acestea, consumul prea mult de spanac poate interfera cu capacitatea organismului nostru de a absorbi unele substanțe nutritive vitale, cum ar fi calciu, magneziu, zinc etc. Acest efect secundar al spanacului se datorează prezenței oxalatului în spanac.

în general, oxalatul este excretat din corpul nostru sub formă de scaun și urină, dar nivelul prea ridicat de oxalați se poate lega de acești nutrienți, cum ar fi zincul, calciul etc., și apoi devine dificil pentru corpul nostru să absoarbă aceste substanțe nutritive. Acest efect secundar al spanacului poate provoca deficiențe minerale care pot da naștere unor complicații grave de sănătate în corpul nostru.

(2) Poate Provoca Tulburări De Stomac Cum Ar Fi Dureri Abdominale, Crampe Stomacale, Balonare Etc.

putem obține în jur de 6 grame de fibre dietetice doar consumând o ceașcă de spanac gătit și acest lucru face ca spanacul să fie o sursă excelentă de fibre dietetice. Fibrele dietetice joacă un rol foarte important în menținerea sănătății sistemului nostru digestiv, deoarece ajută la excreția deșeurilor din organism și, de asemenea, ne ajută să ne simțim mai plini mai repede și pentru o lungă perioadă de timp și, astfel, ajută la gestionarea greutății.

cu toate acestea, prea multe fibre dietetice pot avea un efect foarte negativ asupra sănătății noastre digestive și pot da naștere la diverse tulburări de stomac, cum ar fi balonarea, crampele stomacale, gazele intestinale și chiar constipația. Din acest motiv, este întotdeauna recomandabil să mănânci spanac în cantitate moderată, ca un om obișnuit și nu ca Popeye, Marinarul.

(3) poate provoca diaree

consumul de spanac în cantitate moderată este bun pentru sistemul nostru digestiv și, în același mod, consumul de spanac în exces poate provoca ravagii sistemului nostru digestiv și poate da naștere la diverse tulburări de stomac, cum ar fi constipație, dureri de stomac, crampe abdominale, balonare, gaze intestinale etc. În unele cazuri, suferința gastrointestinală se poate agrava, dând naștere la diaree ușoară până la moderată, împreună cu febră și dureri abdominale.

Suggested Read – 28 Amazing Health& Beauty beneficiile spanacului

(4) pot da naștere anemiei

spanacul este o sursă bună de fier și poate crește nivelul hemoglobinei din sângele nostru și poate oferi scutire de deficitul de fier care altfel poate provoca anemie. Cu toate acestea, este important să rețineți că acest beneficiu al spanacului este aplicabil numai atunci când spanacul este consumat cu moderație. Acest lucru se datorează faptului că, împreună cu fierul, este, de asemenea, o sursă bună de fibre dietetice, iar excesul de fibre dietetice în sistemul nostru poate scădea capacitatea organismului nostru de a absorbi fierul și alți nutrienți și, astfel, poate provoca anemie.

(5) dezvoltarea pietrelor la rinichi

consumul de spanac în cantități excesive nu este bun pentru rinichii noștri din cauza riscului de dezvoltare a pietrelor la rinichi. Acest lucru se datorează faptului că spanacul este bogat în purine, care se poate transforma în acid uric ( atunci când este consumat în exces). Acest acid uric poate crește nivelul de calciu din rinichii noștri și poate dezvolta pietre la rinichi. Spanacul este, de asemenea, bogat în acid oxalic sau oxalați care pot reacționa cu calciul prezent în alimentele noastre pentru a forma oxalat de calciu, care este un alt compus responsabil pentru provocarea pietrelor la rinichi.

(6) poate agrava condițiile de Gouts

mananca prea mult spanac poate fi foarte rău pentru persoanele care sunt predispuse la boli cum ar fi artrita gutoasa. Acest lucru se datorează faptului că spanacul este bogat în purine, ceea ce poate crește nivelul acidului uric din corpul nostru și poate astfel agrava starea guturilor, dând naștere la dureri articulare grave, inflamații și umflături.

Sugestii De Citire:- 9 efecte secundare majore de a manca prea mult cimbru

(7) poate da naștere la dinți asprime

mananca prea mult spanac poate face dintii nostri curajos din cauza prezenței acidului oxalic în ea. Acidul oxalic formează mici cristale care nu se dizolvă în apă și ne pot face dinții aspri. Acesta este doar un efect secundar temporar și poate fi îngrijit cu ușurință prin periajul regulat al dinților.

(8) poate provoca reacții alergice la unele persoane

spanacul conține histamină și imunoglobulină E (IgE), iar acești compuși pot provoca reacții alergice minore la unele persoane.

(9) spanacul crud poate provoca reacții toxice

conform unor rapoarte, frunzele de spanac crud ar putea provoca reacții toxice, cum ar fi otrăvirea alimentară, care poate duce chiar la moarte. Această toxicitate a spanacului se datorează în principal contaminării spanacului cu E. Coli, îngrășăminte organice, pesticide, apă de irigare neigienică etc.

din cauza toxicității asociate cu spanacul crud, este recomandabil să spălați bine spanacul ( același lucru este valabil și cu alte legume cu frunze) sub apă proaspătă ( va fi mai bine să o faceți de două ori ).

a sugerat Citește:- 11 efecte secundare majore de a manca prea multe sfeclă roșie

(10) poate interfera cu anticoagulante

spanacul este o sursa excelenta de vitamina K, care joacă un rol foarte important în coagularea sângelui. Cu toate acestea, acest beneficiu al spanacului ar putea fi un efect secundar pentru persoanele care iau anticoagulante ( o substanță care reduce capacitatea organismului de a forma cheaguri de sânge), cum ar fi warfarina, deoarece vitamina K ar putea reacționa cu aceste anticoagulante și le poate împiedica performanța.

Disclaimer

informațiile conținute în post sunt doar pentru scopuri generale și nu ar trebui considerate sfaturi medicale sau ca o alternativă la sfaturile medicale. Deși am încercat tot posibilul să păstrez informațiile conținute în acest post cât mai exacte și actualizate posibil, nu garantez exactitatea acestora.

anunțuri de sănătate de

P. S-luați în considerare partajarea acestui post, dacă vi se pare util și/sau interesant