ほうれん草を食べすぎる10の主要な副作用

ほうれん草は、様々なビタミン、ミネラル、植物栄養素が含まれているため、スーパーフードとしても知られている緑 これらの化合物の存在のために、ほうれん草は私たちの健康に非常に有益であり、それに関連するいくつかの美容上の利点もあります。 ほうれん草は私たちの健康、肌、髪に良いですが、あまりにも多くのほうれん草を食べることのいくつかの副作用もありますが、この記事ではこれらの

ほうれん草を食べすぎると副作用が出てくるのですが—

(1) ミネラルの吸収を妨げる可能性があります

ほうれん草は、その中に存在する栄養素の数のために私たちのすべての健康に良いです。 しかし、あまりにも多くのほうれん草を食べることは、カルシウム、マグネシウム、亜鉛などのようないくつかの重要な栄養素を吸収する私たちの体 ホウレンソウのこの副作用は、ホウレンソウ中のシュウ酸塩の存在のためである。

一般的に、シュウ酸塩は便や尿の形で私たちの体から排泄されますが、シュウ酸塩のレベルが高すぎると、亜鉛、カルシウムなどのこれらの栄養素と結 そして、私たちの体がこれらの栄養素を吸収することは困難になります。 ほうれん草のこの副作用は、私たちの体の深刻な健康合併症を引き起こすことができますミネラル欠乏症を引き起こす可能性があります。

(2)腹痛、胃のけいれん、膨満感などの胃の障害を引き起こす可能性があります。

私達は調理されたほうれん草のコップを食べることによって食餌療法繊維のおよそ6グラムをちょうど得てもいく、これはほうれん草に食餌療法繊維の優秀な源をする。 食物繊維は、体内からの廃棄物の排泄に役立ち、また、私たちはより速く、長い時間のために完全に感じるのに役立ち、したがって、体重管理に役立ちま

しかし、あまりにも多くの食物繊維は、私たちの消化器系の健康に非常に悪影響を及ぼし、膨満感、胃のけいれん、腸ガス、さらには便秘のような様々な胃 このため、通常の人間のように、ポパイ、船員の男のようではなく、適度な量でほうれん草を食べることを常にお勧めします。

(3)下痢を引き起こす可能性がある

ほうれん草を適度に食べることは消化器系に良いことであり、同様にほうれん草を過剰に食べることは消化器系に大混乱を引き起こし、便秘、胃の痛み、腹部のけいれん、膨満感、腸ガスなどの様々な胃の障害を引き起こす可能性がある。 場合によっては、胃腸の苦痛が悪化し、発熱や腹痛とともに軽度から中等度の下痢を引き起こす可能性があります。

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(4)貧血を引き起こす可能性があります

ほうれん草は鉄の良い供給源であり、私たちの血中のヘモグロビンレベルを増加させ、そうでなければ貧血を引き起こす可能性のある鉄欠乏からの救済を提供することができます。 しかし、ほうれん草のこの利点は、ほうれん草が適度に消費される場合にのみ適用されることに注意することが重要です。 これは鉄と共に、それがまた食餌療法繊維のよい源であり、私達のシステムで余分な食餌療法繊維を持っていることは鉄および他の栄養素を吸収す

(5)腎臓結石の発症

ホウレンソウを過剰に食べることは、腎臓結石の発症リスクのため、腎臓には良くありません。 これは、ほうれん草が尿酸に変換されるプリンが多いためです（過剰に消費されると）。 この尿酸は、私たちの腎臓のカルシウムレベルを増加させ、腎臓結石を開発することができます。 ホウレンソウはまた、シュウ酸またはシュウ酸カルシウムを形成するために私たちの食品中に存在するカルシウムと反応することができますシュウ酸カルシウムが高いです,これは腎臓結石を引き起こすための責任がある別の化合物であります.

(6)口内炎の状態を悪化させる可能性がある

ホウレンソウを食べすぎると、口内炎のような病気になりやすい人にとって非常に悪いことがあ これは、ホウレンソウは私たちの体の尿酸レベルを増加させることができ、したがって深刻な関節痛、炎症、腫れを引き起こすことによって口の状態を悪化させることができるプリンが高いためです。

:-9タイムを食べすぎることの主な副作用

(7)歯の粗さを引き起こす可能性があります

ホウレンソウを食べすぎると、シュウ酸が存在するため、歯がざらざらになる可能性があります。 シュウ酸は水で分解しないし、私達の歯を粗くさせることができる小さい水晶を形作ります。 これは単なる一時的な副作用であり、定期的な歯のブラッシングによって簡単に世話をすることができます。

(8)一部の個体でアレルギー反応を引き起こす可能性がある

ホウレンソウにはヒスタミンと免疫グロブリンE(IgE)が含まれており、これらの化合物は一部の個体で軽度のアレルギー反応を引き起こす可能性がある。

(9)生のホウレンソウは毒性反応を引き起こす可能性がある

いくつかの報告によると、生のホウレンソウの葉は食中毒のような毒性反応を引き起こ ホウレンソウのこの毒性は、主に大腸菌、有機肥料、農薬、非衛生的な灌漑用水などによるホウレンソウの汚染のためです。

生のホウレンソウに伴う毒性のため、新鮮な流水でホウレンソウ（他の葉野菜と同じ）を徹底的に洗うことをお勧めします（二度行う方が良いでしょう）。

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(10)抗凝固剤を妨げることができます

ほうれん草は、血液凝固に非常に重要な役割を果た 但し、ほうれん草のこの利点はビタミンKがこれらの抗凝固剤と反応し、性能を妨げるかもしれないのでワルファリンのような抗凝固剤(凝血を形作るボディの機能を減らす物質)を取っている個人のための副作用であることができます。

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