Os principais efeitos secundários do consumo de espinafres em demasia

os espinafres são um vegetal com folhas verdes que é também conhecido como um super alimento devido às várias vitaminas, minerais e fitonutrientes presentes. Devido à presença destes compostos, espinafres é muito benéfico para a nossa saúde e há também alguns benefícios de beleza associados a ele. Embora espinafres é bom para a nossa saúde, pele e cabelo, mas também há alguns efeitos colaterais de comer muito espinafre, e este artigo vamos saber sobre estes efeitos colaterais em detalhes.

Efeitos Colaterais de Comer Muito Espinafre

(1) Pode Dificultar a Absorção de Minerais

o Espinafre é bom para a nossa saúde por causa do número de nutrientes presentes na mesma. No entanto, comer muito espinafre pode interferir com a capacidade do nosso corpo para absorver alguns nutrientes vitais como cálcio, magnésio, zinco, etc. Este efeito secundário dos espinafres deve-se à presença de oxalato nos espinafres.

Geralmente, o oxalato é excretado do nosso corpo sob a forma de fezes e urina, mas o nível demasiado elevado de oxalatos pode ligar-se a estes nutrientes como zinco, cálcio, etc. e depois torna-se difícil para o nosso corpo absorver estes nutrientes. Este efeito colateral de espinafres pode causar deficiência mineral que pode dar origem a graves complicações de saúde em nosso corpo.

(2) Pode Causar Distúrbios Gástricos Como Dor Abdominal, Cãibras No Estômago, Inchaço, Etc.

nós podemos obter cerca de 6 gramas de fibras dietéticas apenas comendo uma xícara de espinafres cozidos e isso faz espinafres uma excelente fonte de fibras dietéticas. As fibras dietéticas desempenham um papel muito importante em manter o nosso sistema digestivo saudável, uma vez que ajuda na excreção de resíduos para fora do corpo e também nos ajuda a sentir mais completos mais rápido e por um longo tempo e, portanto, ajuda na gestão de peso.

no Entanto, o excesso de fibras alimentares podem ter um efeito adverso sobre a nossa saúde digestiva e dar origem a várias doenças do estômago, como inchaço, dores de estômago, gases intestinais, e até mesmo prisão de ventre. Por esta razão, é sempre aconselhável comer espinafres em quantidade moderada, como um humano normal e não como Popeye, o marinheiro.

(3) Pode Causar Diarréia

Comer espinafre em quantidade moderada é bom para o nosso sistema digestivo e, da mesma forma, comer espinafre em excesso pode causar estragos para o nosso sistema digestivo e dar origem a várias doenças do estômago como a constipação, dores de estômago, cólicas abdominais, distensão abdominal, gases intestinais, etc. Em alguns casos, a aflição gastrointestinal pode piorar dando origem a diarreia ligeira a moderada, juntamente com febre e dor abdominal.

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(4) Pode Dar Origem A Anemia

Espinafre é uma boa fonte de ferro e pode aumentar o nível de hemoglobina no sangue e aliviar a deficiência de ferro que pode causar anemia. No entanto, é importante notar que este benefício dos espinafres só é aplicável quando os espinafres são consumidos com moderação. Isto porque, juntamente com o ferro, é também uma boa fonte de fibras dietéticas, e ter excesso de fibras dietéticas em nosso sistema pode diminuir a capacidade do nosso corpo para absorver ferro e outros nutrientes, e pode, portanto, causar anemia.

(5) o desenvolvimento de pedras nos rins

comer espinafres em quantidade excessiva não é bom para os nossos rins devido ao risco de desenvolvimento de pedras nos rins. Isto porque o espinafre é elevado em purinas que podem ser convertidas em ácido úrico ( quando consumido em excesso). Este ácido úrico pode aumentar o nível de cálcio nos nossos rins e desenvolver pedras nos rins. O espinafre também é alto em ácido oxálico ou oxalatos que podem reagir com cálcio presente em nossos alimentos para formar oxalato de cálcio, que é outro composto responsável por causar pedras nos rins.

(6) Pode piorar as condições de desmaios

comer espinafres em demasia pode ser muito ruim para indivíduos que são propensos a doenças como artrite gotosa. Isto é porque, espinafres é alta em purinas que podem aumentar o nível de ácido úrico em nosso corpo e pode, assim, piorar a condição de desmaios, dando origem a dor articular grave, inflamação, e inchaço.

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(7) podem dar origem a Coarseness Dental

comer demasiado espinafre pode fazer com que os nossos dentes fiquem irritados devido à presença de ácido oxálico nele. O ácido oxálico forma pequenos cristais que não se dissolvem na água e podem tornar nossos dentes duros. Este é apenas um efeito colateral temporário e pode ser tratado facilmente através da escovação regular dos dentes.

(8) pode causar reacções alérgicas em alguns indivíduos

espinafres contém histamina e imunoglobulina E (IgE), e estes compostos podem causar pequenas reacções alérgicas em alguns indivíduos.

(9) espinafres em bruto podem causar reacções tóxicas

de acordo com alguns relatórios, as folhas de espinafres em bruto podem causar reacções tóxicas como intoxicação alimentar que pode até resultar em morte. Esta toxicidade dos espinafres deve-se principalmente à contaminação dos espinafres por E. Coli, fertilizantes orgânicos, pesticidas, água de irrigação não higiénica, etc.

devido à toxicidade associada aos espinafres crus, é aconselhável lavar cuidadosamente os espinafres ( o mesmo acontece com outros vegetais folhosos) sob água corrente fresca ( será melhor fazê-lo duas vezes ).

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(10) Pode Interferir Com Anticoagulantes

Espinafre é uma excelente fonte de vitamina K, a qual desempenha um papel muito importante na coagulação do sangue. No entanto, este benefício dos espinafres pode ser um efeito secundário para os indivíduos que estão a tomar anticoagulantes (uma substância que reduz a capacidade do organismo para formar coágulos sanguíneos) como a varfarina, porque a vitamina K pode reagir com estes anticoagulantes e dificultar o seu desempenho.

Declaração de exoneração de Responsabilidade

a informação contida no post é apenas para fins gerais e não deve ser considerada como aconselhamento médico ou como uma alternativa ao aconselhamento médico. Embora eu tenha tentado o meu melhor para manter a informação contida neste post tão precisa e atualizada quanto possível, eu não faço nenhuma garantia da precisão do mesmo.

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