este din nou acea perioadă a anului: spectacolul de modă Victoria’ s Secret s-a întors. Și ca întotdeauna, la fel sunt și întrebările despre ce fac modelele din spectacol pentru a arăta, ei bine, modelele Victoria ‘ s Secret.
nu este un secret faptul că mulți dintre ei lucrează incredibil de greu în sala de gimnastică. Dar sincer, nu există niciun antrenament magic pe care îl fac toți îngerii. La fel ca toți ceilalți, multe modele Victoria ‘ s Secret au antrenamentele la alegere, care îi mențin să se simtă în formă și sănătoși. În timp ce majoritatea dintre ei spun că au câteva tipuri diferite de antrenamente de forță, cardio și flexibilitate în rotația lor săptămânală, există unele pe care nu le pot ajuta decât să se bucure.
să luăm un lucru drept, deși: este nevoie de mult mai mult decât de lucru pentru a arata modul în care aceste modele fac. Genetica joacă un rol foarte important. Multe modele acordă, de asemenea, o atenție deosebită nutriției lor. Și să nu uităm magia machiajului profesional și a iluminatului expert. De fapt, nu toate modelele sunt chiar pe care se pisa de fitness—în timp ce acest lucru nu este valabil pentru fiecare model, unele dintre ele nu sunt la fel de în exercitarea ca unii dintre colegii lor. Fiecare corp este diferit și asta este minunat. Linia de fund: modul în care o persoană arată nu are neapărat de a face cu nivelul de fitness. Poți să iubești să lucrezi și să nu arăți ca un model Victoria ‘s Secret și poți să arăți ca un model Victoria’ s Secret și să nu-ți placă să lucrezi. Ceea ce este cel mai important este că obiectivele tale sunt realiste și sănătoase pentru tine.
acestea fiind spuse, unele modele le plac de fapt rutinele lor de fitness-și sunt destul de dedicate lor. Iată șapte antrenamente pe care 11 modele care au intrat în spectacolul de modă Victoria ‘ s Secret 2017 din Shanghai îl iubesc.
Adriana Lima și Bella Hadid: Box
boxul a devenit un antrenament preferat de model dintr-un motiv: îți folosești întregul corp atunci când lovești, te ferești și arăți o geantă grea Cine este șeful. În timp ce lucrați brațele, umerii, miezul, glutele și picioarele, vă conduceți și ritmul cardiac pentru un impuls cardio. Ca să nu mai vorbim, boxul se simte tare, ceea ce îl poate face destul de distractiv.
la fel ca sora mai mare Gigi, Bella Hadid este un fan remarcat—o încorporează în sesiuni cu antrenorul ei, a spus ea pentru E!. „Alerg non-stop timp de 20 de minute, urmată de o sesiune de box și, în cele din urmă, o serie de greutăți care vizează abdomenul și fesierii”, a spus ea pentru Vogue Paris.
Adriana Lima este, de asemenea, unul dintre cei mai înverșunați fani ai boxului. „Este foarte împuternicitor pentru că înveți cât de puternic și puternic poți fi”, a spus ea timp. Instagram-ul ei este presărat cu instantanee de sparring transpirate și are, de asemenea, mai multe videoclipuri care își arată abilitățile incredibile de coardă de salt (jump roping este o completare a școlii vechi la antrenamentele boxerilor). Ea călătorește întotdeauna cu o frânghie de salt, deoarece acestea sunt ușoare și portabile, ea a spus W. Când ea este în New York, ea face, de asemenea, puterea de formare și box la modelul de fitness Hotspot Dogpound în New York City.
Jasmine Tookes și Josephine Skriver: Greutate de formare
Jasmine Tookes și Josephine Skriver își iubesc atât de mult antrenamentele, încât au chiar și un cont comun de Instagram dedicat lor. Puteți găsi, de asemenea, le transpirație-l la Dogpound, în cazul în care acestea arată off unele serios impresionant puterea de formare.
mai simplu spus, antrenamentul de forță folosește rezistența pentru a-ți lucra mușchii. Asta poate însemna doar greutatea corporală sau instrumente precum bile de medicamente, formatori de echilibru BOSU, benzi de rezistență și gantere, care apar frecvent în antrenamentele Dogpound. Ca unul dintre cele mai importante elemente ale oricărei rutine de fitness, există beneficii nesfârșite ale antrenamentului de forță: ajută la prevenirea rănilor, îmbunătățește rezistența musculară în timpul altor antrenamente și multe altele.
„există un stigmat în jurul ridicării greutății grele, dar trebuie doar să vă dați seama ce este bine pentru dvs.”, a spus Tookes pentru The Cut. Împreună cu barre și Pilates, face antrenamente cu greutăți de două ori pe săptămână. În ceea ce privește Skriver, ea i-a spus lui Byrdie: „jur prin antrenamentul cu greutăți. De când am început să o fac anul acesta, am văzut mai multe rezultate în corpul meu decât orice alt antrenament.”
Maria Borges: Zumba
Maria Borges își schimbă antrenamentele, dar spune că are un loc moale pentru cursurile de cardio de dans cu infuzie Latină. „Îmi place foarte mult să dansez, așa că îmi place să fac Zumba”, a spus ea pentru Vogue UK. Zumba este cunoscut pentru creșterea ritmului cardiac, ceea ce vă menține sistemul cardiovascular sănătos, arde calorii și îmbunătățește rezistența. În plus, atunci când faci cardio de dans, te antrenezi în diferite planuri de mișcare (mergând înainte și înapoi, dintr-o parte în alta și rotindu-te), ceea ce poate ajuta la prevenirea rănirii în viața de zi cu zi.
lui Borges îi place să se amestece cu alte antrenamente, cum ar fi boxul, ciclismul de interior și yoga.
Karlie Kloss: alergare
Karlie Kloss a dovedit odată pentru totdeauna că este o alergătoare de bună credință când a finalizat Maratonul din New York 2017—chiar dacă ura să alerge în creștere. „Prima dată când am alergat mai mult de patru mile a fost în urmă cu doar trei ani, când m-am antrenat pentru un semimaraton la Paris”, a spus ea pentru Runner ‘ s World. „Îmi place să fac lucruri care mă scot din zona mea de confort, iar ideea de a alerga un semimaraton a fost dincolo de înfricoșător și cu siguranță m-a scos din zona mea de confort.”
alergarea este un antrenament cardio incredibil la starea de echilibru, deci este minunat pentru menținerea sănătății cardiovasculare și construirea rezistenței. Kloss se antrenează și la Dogpound cu o mulțime de alte modele și lucrează cu antrenorul celebrităților Anna Kaiser. „Karlie este foarte puternică și iubește antrenamentul sportiv…și îi place să facă intervale mai scurte de cardio cu mai multă forță”, a spus Kaiser anterior SELF.
Alessandra Ambrosio: metoda Tracy Anderson
Alessandra Ambrosio este un devotat al celeb-favorit metoda Tracy Anderson. „Am lucrat cu Tracy pentru ultimii doi ani, și ceea ce îmi place despre clasele ei că nu se simte ca exercițiu,” ea a spus Bravo. „Este aproape ca și cum ai lua o clasă de dans distractivă care vizează toate grupurile tale musculare și obții rezultate uimitoare.”Așa cum a spus Ambrosio, metoda Tracy Anderson este cunoscută pentru clasele sale inspirate de dans, cu elemente de antrenament de rezistență construite chiar în. Verifică casetele pentru antrenament cardio și de forță, care sunt ambele elemente importante ale unei rutine de fitness.
Lily Aldridge și Martha Hunt: balet frumos
Lily Aldridge și Martha Hunt adoră atât studioul de Balet al lui Mary Helen Bowers, care este un antrenament inspirat de balet (așa cum sugerează și numele). „Este minunat pentru starea mea mentală și pentru întărirea corpului meu”, a declarat Hunt pentru Vogue UK. „Barre ajută la tonifierea și sculptarea fesierilor, picioarelor și miezului fără a exagera, iar baletul ajută la tranziții grațioase între ipostaze.”
doar pentru că baletul arată grațios nu înseamnă că nu este și dur—toate acele impulsuri și micro-mișcări din clasa barre aduc serios arsura și multe clase se concentrează pe epuizarea grupurilor musculare separate individual.
Candice Swanepoel și Sara Sampaio: Pilates
atât Candice Swanepoel, cât și Sara Sampaio sunt fani ai Pilates: este minunat pentru a-ți lucra nucleul (și alte grupuri musculare), pentru a crește flexibilitatea și chiar pentru a-ți îmbunătăți postura. Sampaio iubește clasele reformer Pilates, care se fac pe o mașină (numită reformer). Aceste mașini adaugă rezistență la multe mișcări mat Pilates, făcându-l și mai provocator. „Fac Pilates la Flex Studios din New York de aproximativ cinci ori pe săptămână, în funcție de modul în care se simte corpul meu și de programul meu”, a declarat Sampaio pentru Vogue UK.
Swanepoel a fost cunoscut pentru a face reformer Pilates, de asemenea, dar ea, de asemenea, nu mat Pilates amestecat în propriile sesiuni de yoga la domiciliu. „Am făcut propriul meu tip de yoga. Nu este yoga tradițională, dar am pus niște muzică și am amestecat niște Pilates și lucruri de rezistență pe care le-am învățat de-a lungul anilor”, a spus ea pentru The Cut. Acesta este un memento că a intra în antrenamentul tău preferat nu trebuie să însemne întotdeauna să mergi la un studio—poți face și lucrurile pe care le iubești acasă.
legate de:
- beneficiile pentru sănătate ale antrenamentului de forță toate femeile ar trebui să știe
- modelele Victoria ‘ s Secret tocmai au împărtășit un antrenament de fund pe care îl puteți face oriunde
- 12 antrenamente preferate ale celebrităților