on taas se aika vuodesta: Victoria’ s Secretin muotinäytös on taas käynnissä. Ja kuten aina, myös kysymykset siitä, miltä näytöksen mallit näyttävät, No, Victoria ’ s Secret-Malleilta.
ei ole mikään salaisuus, että he monet heistä työskentelevät uskomattoman paljon kuntosalilla. Mutta Totta puhuen, ei ole mitään taikatreeniä, mitä kaikki enkelit tekevät. Aivan kuten kaikki muutkin, monet Victoria ’ s Secret-mallit ovat valinneet treeninsä, jotka pitävät heidät hyväkuntoisina ja terveinä. Vaikka useimmat heistä sanovat, että heillä on muutamia erilaisia voima -, sydän-ja joustoharjoituksia viikoittaisessa pyörimisliikkeessä, on joitakin, joita he eivät voi auttaa, mutta rave yli.
tehdään kuitenkin yksi asia selväksi: vaatii paljon muutakin kuin treenaamista näyttää siltä, miltä nämä mallit näyttävät. Genetiikalla on iso rooli. Monet mallit kiinnittävät myös tarkkaa huomiota ravitsemukseensa. Älkäämme unohtako ammattimaisen meikin ja asiantuntevan valaistuksen taikaa. Itse asiassa, kaikki mallit eivät ole edes että kunto jauhaa-vaikka tämä ei ole totta jokaisen mallin, jotkut heistä eivät ole niin osaksi käyttäessään kuin jotkut heidän ikäisensä. Jokainen keho on erilainen, ja se on hienoa. Asian ydin: se, miltä ihminen näyttää, ei välttämättä liity kuntotasoon. Voit rakastaa treenaamista, etkä näytä Victoria ’s Secret-mallilta, ja voit näyttää Victoria’ s Secret-mallilta etkä rakasta treenaamista. Tärkeintä on, että tavoitteesi ovat sinulle realistisia ja terveellisiä.
se sanoi, että jotkut mallit todella pitävät kuntorutiineistaan—ja he ovat aika omistautuneita niille. Tässä seitsemän treeniä, jotka 11 mallia kävelivät vuoden 2017 Victoria ’ s Secret-muotinäytöksessä Shanghaissa lovessa.
Adriana Lima ja Bella Hadid: Nyrkkeily
nyrkkeilystä on tullut mallisuosikkitreeni syystä: käytät koko kroppaasi, kun lyöt, väistät ja näytät painavalle pussille, kuka on pomo. Samalla kun treenaat käsiäsi, hartioitasi, keskivartaloasi, pakaroitasi ja jalkojasi, nostat myös sykettäsi kardioboostiksi. Puhumattakaan siitä, että nyrkkeily tuntuu pahalta, mikä voi tehdä siitä aika hauskaa.
aivan kuten isosisko Gigi, Bella Hadid on tunnettu fani—hän sisällyttää sen sessioihin valmentajansa kanssa, hän kertoi E!. ”Juoksen tauotta 20 minuuttia, jota seuraa nyrkkeilysessio ja lopuksi sarja painoja, jotka kohdistuvat vatsalihaksiin ja pakaroihin”, hän kertoi Vogue Parisille.
Adriana Lima on myös yksi nyrkkeilyn hurjimmista faneista. ”Se on hyvin voimaannuttavaa, koska oppii, kuinka voimakas ja vahva voi olla”, hän kertoi Timelle. Naisen Instagram on siroteltu hikisillä sparrauskuvilla, ja hänellä on myös useita videoita, joissa hän esittelee uskomattomia hyppynarutaitojaan (jump roping on vanhan liiton täydennys nyrkkeilijöiden treeneihin). Hän kulkee aina hyppynarun kanssa, koska ne ovat kevyitä ja kannettavia, hän kertoi W: lle.New Yorkissa ollessaan hän tekee myös voimaharjoittelua ja nyrkkeilyä model fitness hotspot Dogpoundissa New Yorkissa.
Jasmine Tookes ja Josephine Skriver: Voimaharjoittelu
Jasmine Tookes ja Josephine Skriver rakastavat treenejään niin paljon, että heillä on jopa yhteinen Instagram-tili, joka on omistettu heille. Voit myös löytää ne hikoilu ulos Dogpound, jossa he esittelevät joitakin vakavasti vaikuttava voimaharjoittelua.
yksinkertaisesti sanottuna voimaharjoittelu on lihaskuntoharjoittelua. Tämä voi tarkoittaa vain kehon painoa, tai työkaluja, kuten kuntopalloja, BOSU tasapaino kouluttajat, vastusnauhat, ja käsipainot, jotka kaikki tekevät usein esiintymisiä Dogpound harjoitukset. Voimaharjoittelun yhtenä tärkeimmistä elementeistä on loputtomasti hyötyä: se auttaa ehkäisemään vammoja, parantaa lihasten kestävyyttä muiden harjoitusten aikana ja paljon muuta.
”raskaaseen painonnostoon liittyy stigma, mutta pitää vain miettiä, mikä on itselle hyväksi”, Tookes kertoi The Cutille. Barren ja Pilateksen ohella hän tekee painoharjoittelua kaksi kertaa viikossa. Skriver puolestaan sanoi Byrdielle: ”vannon painoharjoittelun kautta. Siitä lähtien, kun aloitin sen tänä vuonna, olen nähnyt enemmän tuloksia kehossani kuin mikään muu treeni.”
Maria Borges: Zumba
Maria Borges vaihtaa treenejä, mutta sanoo pitävänsä latinotansseista. ”Rakastan todella tanssia, joten tykkään tehdä Zumbaa”, hän kertoi Vogue UK: lle. Zumba on tunnettu sykkeesi nostamisesta, joka pitää sydän-ja verisuonijärjestelmäsi terveenä, polttaa kaloreita ja parantaa kestävyyttä. Plus, kun teet dance cardio, olet koulutus eri tasojen liikkeen (liikkuvat eteen ja taaksepäin, puolelta toiselle, ja pyörivä), joka voi auttaa estämään vammoja jokapäiväisessä elämässä.
Borges sekoittaa sen mielellään myös muihin treeneihin, kuten nyrkkeilyyn, sisäpyöräilyyn ja joogaan.
Karlie Kloss: Running
Karlie Kloss todisti kertaheitolla, että hän on bona fide juoksija, kun hän suoritti 2017 New Yorkin maraton—vaikka hän inhosi juoksu kasvaa. ”Ensimmäisen kerran menin todella yli neljän kilometrin lenkille vasta kolme vuotta sitten, kun harjoittelin Pariisissa puolimaratonia varten”, hän kertoi Runner ’ s World-lehdelle. ”Haluan tehdä asioita, jotka vievät minut pois mukavuusalueeltani, ja ajatus puolimaratonin juoksemisesta oli pelottava ja vei minut ehdottomasti mukavuusalueeltani.”
Running on uskomaton vakaan tilan cardio-harjoitus, joten se on hyvä ylläpitää sydän-ja verisuoniterveyttä ja rakentaa kestävyyttä. Kloss myös treenaa Dogpoundissa liudan muita malleja, ja hän työskentelee julkkiskouluttaja Anna Kaiserin kanssa. ”Karlie on erittäin vahva ja rakastaa urheiluvalmennusta…ja hän rakastaa tehdä lyhyempiä välein cardio enemmän voimaa, ” Kaiser kertoi aiemmin SELF.
Alessandra Ambrosio: Tracy Anderson Method
Alessandra Ambrosio on julkkisten suosiman Tracy Andersonin Metodin kannattaja. ”Olen työskennellyt Tracyn kanssa viimeiset pari vuotta, ja rakastan hänen tunneillaan sitä, että se ei tunnu liikunnalta”, hän kertoi Bravolle. ”Se on melkein kuin ottaisi hauskaa tanssitunnin, joka kohdistuu kaikkiin lihasryhmiin ja saat uskomattomia tuloksia.”Kuten Ambrosio sanoi, Tracy Anderson Method on tunnettu tanssihenkisistä tunneistaan, joihin on rakennettu suoraan vastusharjoituselementtejä. Se tarkistaa laatikot sydän-ja voimaharjoitteluun, jotka ovat molemmat tärkeitä elementtejä kunto rutiini.
Lily Aldridge ja Martha Hunt: Ballet Beautiful
Lily Aldridge ja Martha Hunt ihailevat molemmat Mary Helen Bowersin Ballet Beautiful studiota, joka on nimensä mukaisesti balettihenkinen treeni. ”Se on hienoa henkiselle tilalleni ja vahvistaa kehoani”, Hunt kertoi Vogue UK: lle. ”Barre auttaa sävyttämään ja veistämään pakaroitani, sääriäni ja ytimiäni liioittelematta sitä, ja baletti auttaa sulavissa siirtymissä poseerausten välillä.”
vaikka baletti näyttää sirolta, se ei tarkoita, etteikö se olisi myös rankkaa—kaikki nuo Barre-luokan sykkeet ja mikroliikkeet aiheuttavat vakavan palovamman, ja monet luokat keskittyvät väsyttämään erillisiä lihasryhmiä erikseen.
Candice Swanepoel ja Sara Sampaio: Pilates
sekä Candice Swanepoel että Sara Sampaio tykkäävät pilateksesta: se sopii mainiosti treenaamaan ydintä (ja muita lihasryhmiä), lisäämään joustavuutta ja jopa parantamaan ryhtiä. Sampaio rakastaa reformer Pilates-tunteja, joita tehdään koneella (ns.reformer). Nämä koneet lisäävät vastusta moniin matopilatesliikkeisiin, mikä tekee siitä entistä haastavamman. ”Teen pilatesta Flex-studioilla New Yorkissa noin viisi kertaa viikossa riippuen siitä, miltä kehoni tuntuu ja aikataulustani”, Sampaio kertoi Vogue UK: lle.
Swanepoelin tiedetään harrastavan myös reformer-pilatesta, mutta hän harrastaa myös matopilatesta sekoitettuna omiin kotijoogasessioihinsa. ”Olen harrastanut omanlaista joogaa. Se ei ole perinteistä joogaa, mutta laitan musiikkia soimaan ja sekoitan siihen pilatesta ja kyykkykestävyysjuttuja, joita olen oppinut vuosien varrella, hän kertoi The Cutille. Tämä on muistutus siitä, että suosikkitreeniin pääsemisen ei aina tarvitse tarkoittaa yksiöön menoa—kotonakin voi tehdä rakastamiaan asioita.
liittyvät:
- voimaharjoittelun terveyshyödyt kaikkien naisten tulisi tietää
- Victoria ’ s Secret-mallit jakoivat juuri Pepputreenin, jonka voit tehdä missä tahansa
- 12 julkkiksen Suosikkitreenit