Es ist wieder Soweit: Die Victoria’s Secret Fashion Show ist zurück. Und wie immer sind es auch die Fragen, wie die Models in der Show aussehen, nun, Victoria’s Secret Models.
Es ist kein Geheimnis, dass sie viele von ihnen arbeiten unglaublich hart in der Turnhalle. Aber wahrhaftig, es gibt kein magisches Training, das alle Engel machen. Genau wie alle anderen haben viele Victoria’s Secret Models ihre Workouts der Wahl, die sie fit und gesund halten. Während die meisten von ihnen sagen, dass sie in ihrer wöchentlichen Rotation ein paar verschiedene Arten von Kraft-, Cardio- und Flexibilitätstrainings haben, gibt es einige, von denen sie nicht anders können, als zu schwärmen.
Lassen Sie uns eines klarstellen: Es braucht viel mehr als nur zu arbeiten, um so auszusehen, wie diese Modelle. Genetik spielt eine sehr große Rolle. Viele Modelle achten auch genau auf ihre Ernährung. Und vergessen wir nicht die Magie von professionellem Make-up und professioneller Beleuchtung. In der Tat sind nicht alle Modelle sogar auf diesem Fitness-Grind – während dies nicht für jedes Modell gilt, sind einige von ihnen nicht so in der Ausübung wie einige ihrer Kollegen. Jeder Körper ist anders, und das ist toll. Fazit: Die Art und Weise, wie eine Person aussieht, hat nicht unbedingt mit dem Fitnesslevel zu tun. Sie können gerne trainieren und nicht wie ein Victoria’s Secret-Modell aussehen, und Sie können wie ein Victoria’s Secret-Modell aussehen und nicht gerne trainieren. Was am wichtigsten ist, ist, dass Ihre Ziele realistisch und gesund für Sie sind.
Das heißt, einige Models mögen ihre Fitnessroutinen – und sie sind ihnen ziemlich gewidmet. Hier sind sieben Workouts, die 11 Models, die an der Victoria’s Secret Fashion Show 2017 in Shanghai teilgenommen haben, lieben.
Adriana Lima und Bella Hadid: Boxen
Boxen ist aus gutem Grund zu einem beliebten Training für Models geworden: Du benutzt deinen ganzen Körper, wenn du schlägst, dich duckst und einer schweren Tasche zeigst, wer der Boss ist. Während Sie Ihre Arme, Schultern, Rumpf, Gesäß und Beine arbeiten, fahren Sie auch Ihre Herzfrequenz für einen Cardio-Boost. Ganz zu schweigen davon, Boxen fühlt sich einfach schlecht an, was es ziemlich lustig machen kann.
Genau wie die große Schwester Gigi ist Bella Hadid ein bekannter Fan — sie integriert es in Sitzungen mit ihrem Trainer, sagte sie E!. „Ich laufe 20 Minuten lang ohne Unterbrechung, gefolgt von einer Boxsitzung und schließlich einer Reihe von Gewichten, die auf Bauch und Gesäß abzielen“, sagte sie Vogue Paris.
Adriana Lima ist auch einer der schärfsten Fans des Boxens. „Es ist sehr ermächtigend, weil man lernt, wie mächtig und stark man sein kann“, sagte sie Time. Ihr Instagram ist mit verschwitzten Sparring-Schnappschüssen übersät, und sie hat auch mehrere Videos, die ihre unglaublichen Springseilfähigkeiten zeigen (Jump Roping ist eine Ergänzung der alten Schule zum Training der Boxer). Sie reist immer mit einem Springseil, weil sie leicht und tragbar sind, Sie sagte W.. Wenn sie in NYC ist, Sie macht auch Krafttraining und Boxen im Model-Fitness-Hotspot Dogpound in New York City.
Jasmin Tookes und Josephine Skriver: Krafttraining
Jasmine Tookes und Josephine Skriver lieben ihr Training so sehr, dass sie sogar einen gemeinsamen Instagram-Account haben. Sie können sie auch bei Dogpound schwitzen sehen, wo sie ein wirklich beeindruckendes Krafttraining zeigen.
Einfach ausgedrückt, Krafttraining verwendet Widerstand, um Ihre Muskeln zu trainieren. Das kann nur Ihr Körpergewicht bedeuten, oder Werkzeuge wie Medizinbälle, BOSU Balance Trainer, Widerstandsbänder, und Hanteln, die alle häufig in Dogpound Workouts auftauchen. Als eines der wichtigsten Elemente jeder Fitnessroutine gibt es endlose Vorteile des Krafttrainings: Es beugt Verletzungen vor, verbessert die Muskelausdauer bei anderen Workouts und vieles mehr.
„Es gibt ein Stigma, das schweres Gewichtheben umgibt, aber du musst nur herausfinden, was gut für dich ist“, sagte Tookes zu The Cut. Zusammen mit Barre und Pilates macht sie zweimal pro Woche Krafttraining. Was Skriver betrifft, sagte sie zu Byrdie: „Ich schwöre auf Krafttraining. Seit ich dieses Jahr damit angefangen habe, habe ich mehr Ergebnisse in meinem Körper gesehen als jedes andere Training.“
Maria Borges: Zumba
Maria Borges wechselt ihr Training, aber sie sagt, sie hat ein Faible für lateinamerikanische Tanz-Cardio-Kurse. „Ich liebe es wirklich zu tanzen, also mache ich gerne Zumba“, sagte sie Vogue UK. Zumba ist dafür bekannt, dass es Ihre Herzfrequenz erhöht, Ihr Herz-Kreislauf-System gesund hält, Kalorien verbrennt und die Ausdauer verbessert. Wenn Sie Tanz-Cardio machen, trainieren Sie außerdem in verschiedenen Bewegungsebenen (vorwärts und rückwärts, hin und her und Drehen), um Verletzungen im täglichen Leben vorzubeugen.
Borges mischt es gerne mit anderen Workouts wie Boxen, Indoor Cycling und Yoga.
Karlie Kloss: Laufen
Karlie Kloss hat ein für alle Mal bewiesen, dass sie eine echte Läuferin ist, als sie den New York City Marathon 2017 absolvierte — obwohl sie es hasste, als sie aufwuchs. „Das erste Mal, dass ich wirklich länger als vier Meilen gelaufen bin, war erst vor drei Jahren, als ich für einen Halbmarathon in Paris trainiert habe“, sagte sie zu Runner’s World. „Ich mag es, Dinge zu tun, die mich aus meiner Komfortzone bringen, und die Idee, einen Halbmarathon zu laufen, war mehr als beängstigend und hat mich definitiv aus meiner Komfortzone gebracht.“
Laufen ist ein unglaubliches Steady-State-Cardio-Training, also ist es großartig, um die kardiovaskuläre Gesundheit aufrechtzuerhalten und Ausdauer aufzubauen. Kloss trainiert auch bei Dogpound mit einer Reihe anderer Models, und sie arbeitet mit Promi-Trainerin Anna Kaiser zusammen. „Karlie ist sehr stark und liebt Sporttraining…und sie liebt es, kürzere Cardio-Intervalle mit mehr Kraft zu machen „, sagte Kaiser zuvor zu SELF.
Alessandra Ambrosio: Tracy Anderson Methode
Alessandra Ambrosio ist eine Anhängerin der Promi-Lieblingsmethode von Tracy Anderson. „Ich arbeite seit ein paar Jahren mit Tracy zusammen und was ich an ihren Kursen liebe, ist, dass es sich nicht wie Bewegung anfühlt“, sagte sie zu Bravo. „Es ist fast so, als würde man einen lustigen Tanzkurs besuchen, der auf alle Muskelgruppen abzielt und erstaunliche Ergebnisse erzielt.“ Wie Ambrosio sagte, ist Tracy Anderson Method bekannt für seine tanzinspirierten Kurse mit eingebauten Krafttrainingselementen. Es überprüft die Kästchen für Cardio- und Krafttraining, die beide wichtige Elemente einer Fitnessroutine sind.
Lily Aldridge und Martha Hunt: Ballett Schön
Lily Aldridge und Martha Hunt lieben Mary Helen Bowers ‚Ballet Beautiful Studio, ein Ballett-inspiriertes Training (wie der Name schon sagt). „Es ist großartig für meinen mentalen Zustand und stärkt meinen Körper“, sagte Hunt gegenüber Vogue UK. „Barre hilft, meine Gesäßmuskeln, Beine und meinen Kern zu straffen und zu formen, ohne es zu übertreiben, und Ballett hilft bei anmutigen Übergängen zwischen den Posen.“
Nur weil Ballett anmutig aussieht, heißt das nicht, dass es auch nicht hart ist — all diese Impulse und Mikrobewegungen in der Barre-Klasse verursachen ernsthaft Verbrennungen, und viele Klassen konzentrieren sich darauf, einzelne Muskelgruppen einzeln zu erschöpfen.
Candice Swanepoel und Sara Sampaio: Pilates
Sowohl Candice Swanepoel als auch Sara Sampaio sind Fans von Pilates: Es ist großartig, um Ihren Kern (und andere Muskelgruppen) zu trainieren, die Flexibilität zu erhöhen und sogar Ihre Haltung zu verbessern. Sampaio liebt Reformer Pilates-Kurse, die auf einer Maschine (genannt Reformer) durchgeführt werden. Diese Maschinen verleihen vielen Pilates-Bewegungen der Matte Widerstand und machen sie noch schwieriger. „Ich Pilates bei Flex Studios in New York etwa fünf Mal pro Woche, je nachdem, wie mein Körper fühlt sich an und mein Zeitplan,“ Sampaio sagte Vogue UK.
Swanepoel ist dafür bekannt, auch Reformer-Pilates zu machen, aber sie macht auch Matten-Pilates, gemischt in ihre eigenen Yoga-Sitzungen zu Hause. „Ich mache meine eigene Art von Yoga. Es ist kein traditionelles Yoga, aber ich mache Musik und mische Pilates und Kniebeugen, die ich im Laufe der Jahre gelernt habe „, sagte sie The Cut. Dies ist eine Erinnerung daran, dass es nicht immer bedeuten muss, in ein Studio zu gehen — Sie können die Dinge, die Sie lieben, auch zu Hause tun.
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