C’est encore cette période de l’année: Le défilé Victoria’s Secret est de retour. Et comme toujours, les questions sur ce que les modèles de la série font pour ressembler, eh bien, aux modèles de Victoria’s Secret.
Ce n’est un secret pour personne qu’ils sont nombreux à travailler incroyablement dur au gymnase. Mais à vrai dire, il n’y a pas d’entraînement magique que tous les anges font. Comme tout le monde, de nombreux modèles de Victoria’s Secret ont leurs séances d’entraînement de choix qui les maintiennent en forme et en bonne santé. Alors que la plupart d’entre eux disent qu’ils ont quelques types différents d’entraînements de force, de cardio et de flexibilité dans leur rotation hebdomadaire, il y en a qu’ils ne peuvent s’empêcher de ravir.
Mettons une chose au clair, cependant: Il faut beaucoup plus que de travailler pour ressembler à ces modèles. La génétique joue un très grand rôle. De nombreux modèles accordent également une attention particulière à leur nutrition. Et n’oublions pas la magie du maquillage professionnel et de l’éclairage expert. En fait, tous les modèles ne sont même pas sur ce terrain de fitness — bien que ce ne soit pas vrai pour tous les modèles, certains d’entre eux ne font pas autant d’exercice que certains de leurs pairs. Chaque corps est différent, et c’est génial. En bout de ligne: L’apparence d’une personne n’a pas nécessairement à voir avec son niveau de forme physique. Vous pouvez aimer travailler et ne pas ressembler à un modèle de Victoria’s Secret, et vous pouvez ressembler à un modèle de Victoria’s Secret et ne pas aimer travailler. Ce qui est le plus important, c’est que vos objectifs soient réalistes et sains pour vous.
Cela dit, certains modèles aiment réellement leurs routines de fitness — et ils leur sont assez dédiés. Voici sept séances d’entraînement que les 11 mannequins qui ont participé au défilé Victoria’s Secret 2017 à Shanghai adorent.
Adriana Lima et Bella Hadid : Boxe
La boxe est devenue un entraînement préféré des mannequins pour une raison: Vous utilisez tout votre corps lorsque vous frappez, esquivez et montrez un sac lourd qui est le patron. Pendant que vous travaillez vos bras, vos épaules, votre tronc, vos fessiers et vos jambes, vous augmentez également votre fréquence cardiaque pour un coup de pouce cardio. Sans oublier que la boxe est juste un dur à cuire, ce qui peut le rendre assez amusant.
Tout comme sa grande sœur Gigi, Bella Hadid est une fan notoire — elle l’intègre dans des sessions avec son entraîneur, a-t-elle déclaré à E!. « Je cours sans arrêt pendant 20 minutes, suivie d’une séance de boxe et enfin d’une série de poids ciblant les abdos et les fessiers », a-t-elle déclaré à Vogue Paris.
Adriana Lima est aussi l’une des plus féroces fans de boxe. « C’est très stimulant parce que vous apprenez à quel point vous pouvez être puissant et fort », a-t-elle déclaré à Time. Son Instagram est parsemé d’instantanés de sparring en sueur, et elle a également plusieurs vidéos montrant ses incroyables compétences en corde à sauter (la corde à sauter est un complément à l’ancienne aux entraînements des boxeurs). Elle voyage toujours avec une corde à sauter parce qu’elles sont légères et portables, a-t-elle déclaré à W. Lorsqu’elle est à New York, elle fait également de la musculation et de la boxe au hotspot de fitness model Dogpound à New York.
Jasmine Tookes et Josephine Skriver: Entraînement de Poids
Jasmine Tookes et Josephine Skriver aiment tellement leurs entraînements, elles ont même un compte Instagram commun qui leur est dédié. Vous pouvez également les trouver en train de transpirer à Dogpound, où ils montrent un entraînement de force sérieusement impressionnant.
En termes simples, l’entraînement en force utilise la résistance pour travailler vos muscles. Cela peut signifier juste votre poids corporel, ou des outils comme des balles de médecine, des entraîneurs d’équilibre BOSU, des bandes de résistance et des haltères, qui font tous des apparitions fréquentes dans les entraînements Dogpound. En tant qu’élément le plus important de toute routine de remise en forme, l’entraînement en force présente d’innombrables avantages: il aide à prévenir les blessures, améliore l’endurance musculaire lors d’autres séances d’entraînement, etc.
« Il y a une stigmatisation entourant l’haltérophilie lourde, mais il vous suffit de comprendre ce qui est bon pour vous », a déclaré Tookes à The Cut. Avec barre et Pilates, elle fait de la musculation deux fois par semaine. Quant à Skriver, elle a dit à Byrdie: « Je jure par la musculation. Depuis que j’ai commencé à le faire cette année, j’ai vu plus de résultats dans mon corps que tout autre entraînement. »
Marie Borges: Zumba
Maria Borges change ses entraînements, mais elle dit avoir un faible pour les cours de cardio-danse infusés de latin. « J’aime vraiment danser, alors j’aime faire de la Zumba », a-t-elle déclaré à Vogue UK. La Zumba est connue pour augmenter votre fréquence cardiaque, ce qui maintient votre système cardiovasculaire en bonne santé, brûle des calories et améliore l’endurance. De plus, lorsque vous faites du cardio-danse, vous vous entraînez dans différents plans de mouvement (avancer et reculer, d’un côté à l’autre et tourner), ce qui peut aider à prévenir les blessures dans la vie quotidienne.
Borges aime le mélanger à d’autres entraînements comme la boxe, le cyclisme en salle et le yoga.
Karlie Kloss : Courir
Karlie Kloss a prouvé une fois pour toutes qu’elle était une coureuse de bonne foi lorsqu’elle a terminé le Marathon de New York 2017 — même si elle détestait courir en grandissant. « La première fois que j’ai vraiment couru plus de quatre kilomètres, c’était il y a seulement trois ans lorsque je me suis entraînée pour un semi-marathon à Paris », a-t-elle déclaré au Runner’s World. « J’aime faire des choses qui me sortent de ma zone de confort, et l’idée de courir un demi-marathon était au-delà de l’horreur et m’a définitivement sorti de ma zone de confort. »
La course à pied est un entraînement cardio incroyable à l’état d’équilibre, c’est donc idéal pour maintenir la santé cardiovasculaire et développer l’endurance. Kloss s’entraîne également chez Dogpound avec une multitude d’autres modèles, et elle travaille avec l’entraîneuse de célébrités Anna Kaiser. « Karlie est très forte et adore l’entraînement sportif…et elle aime faire des intervalles de cardio plus courts avec plus de force « , a déclaré Kaiser à SELF.
Alessandra Ambrosio : Méthode Tracy Anderson
Alessandra Ambrosio est une adepte de la méthode Tracy Anderson, préférée des célébrités. « Je travaille avec Tracy depuis quelques années, et ce que j’aime dans ses cours, c’est que cela ne ressemble pas à de l’exercice », a-t-elle déclaré à Bravo. « C’est presque comme prendre un cours de danse amusant qui cible tous vos groupes musculaires et vous obtenez des résultats incroyables. »Comme l’a dit Ambrosio, la méthode Tracy Anderson est connue pour ses cours inspirés de la danse avec des éléments d’entraînement à la résistance intégrés. Il coche les cases pour le cardio et la musculation, qui sont deux éléments importants d’une routine de fitness.
Lily Aldridge et Martha Hunt: Ballet Magnifique
Lily Aldridge et Martha Hunt adorent le Ballet Beautiful studio de Mary Helen Bowers, qui est un entraînement inspiré du ballet (comme son nom l’indique). « C’est génial pour mon état mental et pour renforcer mon corps », a déclaré Hunt à Vogue UK. « La barre aide à tonifier et à sculpter mes fessiers, mes jambes et mon cœur sans en faire trop, et le ballet aide à des transitions gracieuses entre les poses. »
Ce n’est pas parce que le ballet a l’air gracieux qu’il n’est pas difficile non plus — toutes ces impulsions et micro-mouvements en classe de barre provoquent sérieusement la brûlure, et de nombreuses classes se concentrent sur l’épuisement de groupes musculaires séparés individuellement.
Candice Swanepoel et Sara Sampaio : Pilates
Candice Swanepoel et Sara Sampaio sont toutes deux fans de Pilates: c’est idéal pour travailler votre noyau (et d’autres groupes musculaires), augmenter la flexibilité et même améliorer votre posture. Sampaio aime les cours de Pilates reformer, qui se font sur une machine (appelée reformer). Ces machines ajoutent de la résistance à de nombreux mouvements de tapis Pilates, ce qui les rend encore plus difficiles. « Je fais du Pilates aux Flex Studios à New York environ cinq fois par semaine, en fonction de la sensation de mon corps et de mon emploi du temps », a déclaré Sampaio à Vogue UK.
Swanepoel est également connue pour faire du Pilates réformateur, mais elle fait également du Pilates mat mélangé à ses propres séances de yoga à domicile. « J’ai fait mon propre genre de yoga. Ce n’est pas du yoga traditionnel, mais je mets de la musique et je mélange des trucs de Pilates et de résistance au squat que j’ai appris au fil des ans « , a-t-elle déclaré à The Cut. Ceci est un rappel que participer à votre entraînement préféré ne signifie pas toujours aller en studio — vous pouvez également faire les choses que vous aimez à la maison.
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