je to znovu v tomto ročním období: Victoria‘ s Secret Fashion Show je zpět. A jako vždy, stejně tak jsou otázky o tom, jak vypadají modely v show, studna, Victoria ‚ s Secret models.
není žádným tajemstvím, že mnozí z nich pracují neuvěřitelně tvrdě v tělocvičně. Ale po pravdě řečeno, neexistuje žádný magický trénink, který všichni andělé dělají. Stejně jako všichni ostatní, mnoho modelů Victoria ‚ s Secret má své tréninky, které je udržují v kondici a zdraví. Zatímco většina z nich říká, že mají několik různých typů síly, kardio, a flexibilita cvičení v jejich týdenní rotaci, tam jsou některé, které nemohou pomoci, ale rave nad.
Pojďme si vyjasnit jednu věc, i když: To trvá mnohem víc, než pracovat, aby vypadat tak, jak tyto modely. Genetika hraje velmi velkou roli. Mnoho modelů také věnuje velkou pozornost jejich výživě. A nezapomínejme na kouzlo profesionálního make-upu a odborného osvětlení. Ve skutečnosti, ne všechny modely jsou dokonce na tom fitness grind-I když to neplatí pro každý model, některé z nich nejsou tak do cvičení jako někteří z jejich vrstevníků. Každé tělo je jiné a to je skvělé. Sečteno a podtrženo: způsob, jakým člověk vypadá, nemusí nutně souviset s úrovní kondice. Můžete milovat cvičit a nevypadat jako model Victoria ‚s Secret, a můžete vypadat jako model Victoria‘ s Secret a nemilovat cvičit. Nejdůležitější je, že vaše cíle jsou pro vás realistické a zdravé.
to znamená, že některé modely mají skutečně rádi své fitness rutiny—a jsou jim docela oddaní. Zde je sedm cvičení, které 11 modelů, které chodily na 2017 Victoria ‚ s Secret Fashion Show v Šanghaji, miluje.
Adriana Lima a Bella Hadid: Box
Box se stal model-oblíbené cvičení pro důvod: můžete použít celé vaše tělo, když jste děrování, vyhýbal, a ukazuje těžký pytel, kdo je šéf. Zatímco pracujete s rukama, rameny,jádrem, glutes a nohama, zvyšujete také srdeční frekvenci pro zvýšení kardio. Nemluvě, box prostě cítí pořádné, což může dělat to docela zábavné.
stejně jako velká sestra Gigi je Bella Hadid známá fanynka-začleňuje ji do sezení se svým trenérem, řekla E!. „Běžím nepřetržitě po dobu 20 minut, po níž následuje boxovací sezení a nakonec řada závaží zaměřených na abs a glutes,“ řekla Vogue Paris.
Adriana Lima je také jedním z nejdivočejších fanoušků boxu. „Je to velmi posilující, protože se naučíte, jak mocní a silní můžete být,“ řekla Time. Její Instagram je sypané zpocený sparing snímky, a ona má také několik videí, předváděl své neuvěřitelné švihadlo dovedností (skok přes švihadlo je old-school doplněk k boxerky‘ cvičení). Vždy cestuje se švihadlem, protože jsou lehké a přenosné, řekla W. když je v NYC, Ona také dělá silový trénink a box na model fitness hotspot Dogpound v New Yorku.
Jasmine Tookes a Josephine Skriver: Silový trénink
Jasmine Tookes a Josephine Skriver milují své tréninky natolik, že jim dokonce věnují společný účet Instagram. Najdete je také pocení to na Dogpound, kde předvádějí některé vážně působivé silový trénink.
jednoduše řečeno, silový trénink používá odpor k práci svalů. To může znamenat jen vaše tělesné hmotnosti, nebo nástroje, jako jsou medicinbaly, BOSU balance trenéři, odolnost kapely, činky, což časté vystoupení v Dogpound cvičení. Jako jeden z nejdůležitějších prvků jakékoli fitness rutiny existují nekonečné výhody silového tréninku: pomáhá předcházet zranění, zlepšuje svalovou vytrvalost během jiných cvičení a další.
„kolem zvedání těžkých břemen je stigma, ale musíte jen zjistit, co je pro vás dobré,“ řekl Tookes The Cut. Spolu s barre a Pilates dělá silový trénink dvakrát týdně. Pokud jde o Skriver, řekla Byrdie, „přísahám na silový trénink.“. Od té doby, co jsem začal dělat to letos, viděl jsem více výsledků v mém těle, než jakýkoli jiný trénink.“
Maria Borges: Zumba
Maria Borges přepínače její tréninky, ale ona říká, že má slabost pro latinsko-infuze taneční kardio tříd. „Opravdu ráda tančím, takže ráda dělám Zumbu,“ řekla Vogue UK. Zumba je známá tím, že zvyšuje srdeční frekvenci, což udržuje váš kardiovaskulární systém zdravý, spaluje kalorie a zlepšuje vytrvalost. Navíc, když děláte taneční kardio, budete trénovat v různých rovinách pohybu (pohyb vpřed a vzad, ze strany na stranu, a otáčení), které mohou pomoci zabránit zranění v každodenním životě.
Borges rád míchat s jinými tréninky, jako je box, indoor cycling, a jóga, taky.
Karlie Kloss: Běh
Karlie Kloss ukázala jednou a pro všechny, že je to dobré víře běžec, když byla dokončena v roce 2017 New York City Marathon—i když nenáviděla běh roste. „Poprvé jsem opravdu šla na běh delší než čtyři kilometry teprve před třemi lety, když jsem trénovala na půlmaraton v Paříži,“ řekla běžeckému světu. „Rád dělám věci, které mě vyvedou z mé komfortní zóny, a myšlenka na běh půlmaratonu byla děsivá a rozhodně mě vyvedla z mé komfortní zóny.““
běh je neuvěřitelné kardio cvičení v ustáleném stavu, takže je skvělé pro udržení kardiovaskulárního zdraví a budování vytrvalosti. Kloss také trénuje na Dogpound se spoustou dalších modelů, a pracuje s trenérkou celebrit Annou Kaiserovou. „Karlie je velmi silná a miluje sportovní trénink…a miluje dělat kratší intervaly kardio s větší silou, “ Kaiser dříve řekl SELF.
Alessandra Ambrosio: Tracy Andersonová metoda
Alessandra Ambrosio je oddaná oblíbené metody Tracy Andersonové. „Pracuji s Tracy posledních pár let a co se mi na jejích třídách líbí, že se necítí jako cvičení,“ řekla Bravo. „Je to skoro jako zábavná taneční třída, která se zaměřuje na všechny vaše svalové skupiny a získáte úžasné výsledky.“Jako Ambrosio řekl, Tracy Anderson Method je známý pro své taneční inspirované třídy s odporem-prvky výcviku. Kontroluje políčka pro kardio a silový trénink, které jsou důležitými prvky fitness rutiny.
Lily Aldridge a Martha Hunt: Balet, Krásný
Lily Aldridge a Martha Hunt oba zbožňují Mary Helen Bowers Krásné Baletní studio, které je balet inspirovaný cvičení (jak název napovídá). „Je to skvělé pro můj duševní stav a posílení mého těla,“ řekl Hunt pro Vogue UK. „Barre pomáhá, aby tón a vytvarovat moje hýždě, nohy a jádra, aniž by to nepřeháním, a balet pomáhá s půvabnými přechody mezi pózy.“
Jen proto, že balet vypadá elegantní, neznamená, že to není těžké, příliš—všechny tyto impulsy a mikro-pohyby v barre třídy vážně přivézt na vypálení, a mnoho tříd, zaměřit se na vyčerpávající samostatné svalové skupiny individuálně.
Candice Swanepoel a Sara Sampaio: Pilates
Jak Candice Swanepoel a Sara Sampaio jsou fanoušci Pilates: to je skvělé pro práci vašeho jádra (a jiné svalové skupiny), zvýšení flexibility, a dokonce i zlepšení držení těla. Sampaio miluje reformátorské Pilates třídy, které se provádějí na stroji (nazývaném reformátor). Tyto stroje zvyšují odolnost vůči mnoha pohybům pilates, což je ještě náročnější. „Dělám Pilates v Flex Studios v New Yorku asi pětkrát týdně, podle toho, jak se cítí moje tělo a můj rozvrh,“ řekl Sampaio pro Vogue UK.
Swanepoel je známo, že dělá reformátor Pilates stejně, ale ona také dělá Mat Pilates smíšené do své vlastní doma jógy. „Dělal jsem svůj vlastní druh jógy. Není to tradiční jóga, ale pustila jsem si nějakou hudbu a zamíchala do Pilates a squatu věci, které jsem se za ta léta naučila,“ prozradila střih. To je připomínka, že dostat se do svého oblíbeného tréninku nemusí vždy znamenat jít do studia—můžete dělat věci, které máte rádi doma, také.
Související:
- Zdraví Výhody Silový Trénink Všechny Ženy By měly Vědět
- Victoria ‚ s Secret Modely Jen Sdílené Zadek Cvičení Můžete Dělat Kdekoliv
- 12 Celebrit Oblíbené Cvičení