det är den tiden på året igen: Victoria’ s Secret Fashion Show är tillbaka. Och som alltid, så är frågorna om vad modellerna i showen gör för att se ut, ja, Victoria ’ s Secret-modeller.
det är ingen hemlighet att de många av dem arbetar otroligt hårt i gymmet. Men sanningsenligt finns det ingen magisk träning som alla änglar gör. Precis som alla andra har många Victoria ’ s Secret-modeller sina träningsval som gör att de känner sig friska och friska. Medan de flesta säger att de har några olika typer av styrka, kardio och flexibilitetsträning i sin veckovisa rotation, finns det några som de inte kan låta bli att rave över.
Låt oss få en sak rakt, men: det tar mycket mer än att träna för att se hur dessa modeller gör. Genetik spelar en mycket stor roll. Många modeller ägnar också stor uppmärksamhet åt deras näring. Och låt oss inte glömma magin med professionell smink och expertbelysning. Faktum är att inte alla modeller är ens på den fitnessmalen—även om det inte är sant för varje modell, är några av dem inte lika med att träna som några av sina kamrater. Varje kropp är annorlunda, och det är bra. Bottom line: hur en person ser ut har inte nödvändigtvis att göra med fitnessnivå. Du kan älska att träna och inte se ut som en Victoria ’s Secret-modell, och du kan se ut som en Victoria’ s Secret-modell och inte älska att träna. Det viktigaste är att dina mål är realistiska och hälsosamma för dig.
som sagt, vissa modeller gillar faktiskt deras träningsrutiner—och de är ganska dedikerade till dem. Här är sju träningspass som 11 modeller som gick i Victoria ’ s Secret Fashion Show 2017 i Shanghai love.
Adriana Lima och Bella Hadid: Boxning
boxning har blivit en modell-favorit träning av en anledning: du använder hela kroppen när du stansar, duckar och visar en tung väska som är chef. Medan du arbetar med armar, axlar, kärna, glutes och ben, kör du också din hjärtfrekvens för en hjärtförstärkning. För att inte tala om, boxning känns bara badass, vilket kan göra det ganska roligt.
precis som storasyster Gigi är Bella Hadid ett noterat fan—hon integrerar det i sessioner med sin tränare, sa hon till E!. ”Jag kör non-stop i 20 minuter följt av en boxningssession och slutligen en serie vikter riktade mot abs och glutes”, sa hon till Vogue Paris.
Adriana Lima är också en av boxningens hårdaste fans. ”Det är mycket bemyndigande eftersom du lär dig hur kraftfull och stark du kan vara”, sa hon till Time. Hennes Instagram är sprinklad med svettiga sparring snapshots, och hon har också flera videor som visar upp sina otroliga hopprep färdigheter (jump roping är ett gammalt skolkomplement till boxare träning). Hon reser alltid med ett hopprep eftersom de är lätta och bärbara, sa hon till W. När hon är i NYC, hon gör också styrketräning och boxning på model fitness hotspot Dogpound i New York City.
Jasmine Tookes och Josephine Skriver: Styrketräning
Jasmine Tookes och Josephine Skriver älskar sina träningspass så mycket, de har till och med ett gemensamt Instagram-konto tillägnad dem. Du kan också hitta dem svettas ut på Dogpound, där de visar upp några allvarligt imponerande styrketräning.
enkelt uttryckt, styrketräning använder motstånd för att arbeta dina muskler. Det kan bara betyda din kroppsvikt eller verktyg som medicinbollar, BOSU balance-tränare, motståndsband och hantlar, som alla gör frekventa framträdanden i Dogpound-träningspass. Som en av de viktigaste delarna i någon träningsrutin finns det oändliga fördelar med styrketräning: det hjälper till att förhindra skador, förbättrar muskeluthålligheten under andra träningspass och mer.
”det finns en stigma kring tung tyngdlyftning, men du måste bara ta reda på vad som är bra för dig”, sa Tookes till The Cut. Tillsammans med barre och Pilates gör hon viktträning två gånger i veckan. När det gäller Skriver sa hon till Byrdie: ”jag svär vid styrketräning. Ända sedan jag började göra det i år har jag sett fler resultat i min kropp än någon annan träning.”
Maria Borges: Zumba
Maria Borges växlar upp sin träning, men hon säger att hon har en mjuk plats för latin-infunderas dans cardio klasser. ”Jag älskar verkligen att dansa, så jag gillar att göra Zumba”, sa hon till Vogue UK. Zumba är känt för att driva din hjärtfrekvens, vilket håller ditt kardiovaskulära system friskt, bränner kalorier och förbättrar uthålligheten. Dessutom, när du gör danskardio, tränar du i olika rörelseplan (går framåt och bakåt, sida till sida och roterar), vilket kan hjälpa till att förhindra skador i det dagliga livet.
Borges gillar att blanda det med andra träningspass som boxning, inomhuscykling och yoga också.
Karlie Kloss: Löpning
Karlie Kloss bevisade en gång för alla att hon är en bona fide löpare när hon avslutade 2017 New York City Marathon—trots att hon hatade att springa upp. ”Första gången jag verkligen gick för en körning längre än fyra miles var bara tre år sedan när jag tränade för en halv maraton i Paris”, sa hon till Runner ’ s World. ”Jag gillar att göra saker som tar mig ut ur min komfortzon, och tanken på att köra en halv maraton var bortom skrämmande och definitivt tog mig ut ur min komfortzon.”
Running är en otrolig steady-state cardio workout, så det är bra för att hålla upp kardiovaskulär hälsa och bygga uthållighet. Kloss tränar också på Dogpound med en massa andra modeller, och hon arbetar med kändistränaren Anna Kaiser. ”Karlie är väldigt stark och älskar sportträning…och hon älskar att göra kortare intervall av cardio med mer styrka, ” Kaiser tidigare sagt SELF.
Alessandra Ambrosio: Tracy Anderson metod
Alessandra Ambrosio är en hängiven av celeb-favorit Tracy Anderson-metoden. ”Jag har jobbat med Tracy de senaste åren, och vad jag älskar om hennes klasser att det inte känns som träning,” sa hon till Bravo. ”Det är nästan som att ta en rolig dansklass som riktar sig till alla dina muskelgrupper och du får fantastiska resultat.”Som Ambrosio sa, Tracy Anderson Method är känd för sina dansinspirerade klasser med motståndsutbildningselement inbyggda i. Den kontrollerar rutorna för konditionsträning och styrketräning, som båda är viktiga delar av en träningsrutin.
Lily Aldridge och Martha Hunt: balett vacker
Lily Aldridge och Martha Hunt älskar båda Mary Helen Bowers balett vackra studio, som är en balettinspirerad träning (som namnet antyder). ”Det är bra för mitt mentala tillstånd och stärker min kropp”, sa Hunt till Vogue UK. ”Barre hjälper till att tona och skulptera mina glutes, ben och kärna utan att överdriva det, och balett hjälper till med graciösa övergångar mellan poser.”
bara för att baletten ser graciös ut betyder det inte att det inte är tufft också—alla dessa pulser och mikrorörelser i barre-klassen tar allvarligt på bränningen, och många klasser fokuserar på utmattande separata muskelgrupper individuellt.
Candice Swanepoel och Sara Sampaio: Pilates
både Candice Swanepoel och Sara Sampaio är fans av Pilates: det är bra för att arbeta med din kärna (och andra muskelgrupper), öka flexibiliteten och till och med förbättra din hållning. Sampaio älskar reformer Pilates klasser, som görs på en maskin (kallad reformator). Dessa maskiner ger motstånd mot många mat Pilates-rörelser, vilket gör det ännu mer utmanande. ”Jag gör Pilates på Flex Studios i New York cirka fem gånger i veckan, beroende på hur min kropp känns och mitt schema”, sa Sampaio till Vogue UK.
Swanepoel har varit känd för att göra reformer Pilates också, men hon gör också mat Pilates Blandat i sina egna hemma yoga sessioner. ”Jag har gjort min egen typ av yoga. Det är inte traditionell yoga, men jag sätter på lite musik och blandar i några Pilates och squat resistance saker jag har lärt mig genom åren,” sa hon till The Cut. Det här är en påminnelse om att få i din favorit träning behöver inte alltid betyda att gå till en studio—du kan göra de saker du älskar hemma också.
relaterat:
- hälsofördelarna med styrketräning alla kvinnor borde veta
- Victoria ’ s Secret-modeller delade bara en rumpa träning Du kan göra var som helst
- 12 kändisers favorit träning