vă luptați să știți ce gustări să mâncați pe parcursul zilei pentru a menține foamea la Distanță până la următoarea masă? Dacă acest lucru sună ca tine, atunci postarea de pe blog din această săptămână este pentru tine!
sunt întrebat în mod regulat de oamenii care lucrează în birouri ce pot băga înainte de prânz sau după-amiaza. Iată, așadar, cele 11 gustări Simple pe bază de plante de care să vă bucurați la locul de muncă.
- pâine prăjită integrală pitta, tăiată în fâșii. Delicioase pe cont propriu, sau de a lua o parte din salsa de casă sau houmous cu tine și de a folosi pentru a dip. Cuvânt de avertizare … dacă aveți tendința de a vărsa lichide, aveți grijă să nu-l vărsați pe tastatura computerului!
- floretele de conopidă și broccoli împărțite în bucăți mai mici de dimensiuni ale mușcăturii sunt minunate pentru a le împacheta într-un recipient și a le lua pentru a lucra cu dvs. Puteți apoi să le gustați pe tot parcursul dimineții.
- fructe! Tăiați un ananas proaspăt sau pepene galben cu o seară înainte, puneți-le într-un recipient în frigider și luați-le cu dvs. dimineața într-o pungă mică mai rece.
nu uitați să împachetați o furculiță, deoarece nu doriți degete lipicioase pe toată tastatura!
- struguri congelați. Acestea fac o gustare excelentă de dimineață dacă le-ați ambalat într-o pungă mai rece. Sunt delicioase răcoritoare.
- crsips de cartofi dulci. Feliați-le subțire fie folosind un cuțit, fie o mandolină. Așezați-le uniform (fără suprapunere) pe o tavă de copt căptușită cu hârtie rezistentă la grăsime / pergament. Se introduce la cuptor și se coace la 180 de grade c timp de aproximativ 10 minute, apoi se întoarce. Coaceți pe cealaltă parte încă 10 minute. Verificați-le pentru a vă asigura că nu ard.
puteți adăuga arome suplimentare, cum ar fi rozmarin proaspăt sau piper cayenne chiar înainte de a le pune în cuptor.
nu este nevoie să folosiți ulei sau sare sau să le curățați.
- chipsuri de Kale. Îmi plac astea! Pot mânca o pungă întreagă într-o ședință. Iată cum să le faceți. Tăiați varza în bucăți de dimensiuni ale mușcăturii, spălați, agitați excesul de apă, apoi așezați pe o tavă de copt căptușită cu hârtie rezistentă la grăsime / pergament. Asigurați-vă că nu se suprapun. Presărați cu alegerea dvs. de condimente-folosesc drojdie nutritivă și piper cayenne. Coaceți aproximativ 7 minute la 180 de grade c, agitați-le, apoi coaceți încă 7 minute. Scuturați-le și asigurați-vă că nu ard. Scoateți-le din cuptor și lăsați-le să se răcească înainte de a săpa.
- popcorn de casă cu aer înseamnă că ați omis uleiul de la mărcile comerciale. Topiți-l cu sare de usturoi sau drojdie nutritivă.
- Banana – mâncarea originală pentru gustări. Delicios pe cont propriu sau răspândit pe pâine prăjită sau zdrobit pe o rolă integrală.
- morcovii proaspăt decojiți, tăiați în bastoane fac o gustare grozavă. Ele sunt, de asemenea, mare pentru utilizarea să se scufunde în houmous de casă și salsa.
- mazăre prăjită. Acestea sunt foarte ușor de făcut. Asigurați-vă că utilizați năut gătit, scurgeți-le și clătiți-le apoi uscați-le cu rulou de bucătărie. Așezați pe o tavă de copt căptușită cu hârtie rezistentă la grăsime / pergament, asigurându-vă că sunt răspândite uniform pe hârtie. Se introduce la cuptor și se coace la 180 de grade c timp de aproximativ 15 minute, apoi se verifică. Dați-le un shake apoi continuați să prăjiți încă 15 minute. (S-ar putea să aveți nevoie de un pic mai mult, deoarece folosesc un cuptor asistat de ventilator.) Scoateți din cuptor odată ce sunt prăjite, apoi condimentați. Folosesc chimen uscat și coriandru. Poți folosi orice aromă dorești.
- porumbul se subțiază. Cumpăr porumbul de sănătate nepoliticos, deoarece folosesc porumb organic, puțină sare de mare și asta este – sunt mai mult!
vă rugăm să rețineți că folosesc un cuptor asistat de ventilator, astfel încât este posibil să trebuiască să măriți timpul de gătire.
pentru a termina…
amintiți-vă, puteți mânca cât mai multe gustări, după cum doriți pe tot parcursul zilei, atâta timp cât acestea sunt pe bază de plante. Întrebați-vă, este un aliment întreg și este o plantă sau un animal. Dacă poți spune că este o mâncare întreagă și o plantă, atunci ești bine să o mănânci.
nu uitați să stați departe de nuci, semințe, măsline, nuci de cocos și avocado dacă încercați să slăbiți, să vă tăiați pofta de grăsime sau doriți să inversați bolile de inimă.
de asemenea, asigurați-vă că nu s-a folosit ulei la prepararea sau prepararea acestora.
deci, aveți Top 11 gustări Simple pe bază de plante pentru a vă bucura la locul de muncă.
dacă ați găsit acest post de ajutor, vă rugăm să ia un moment să-l împărtășească cu prietenii și familia, utilizați doar butoanele din stânga. Sperăm că veți și așa că vă voi da un mare mulțumesc în așteptare.