다음 식사 시간까지 굶주림을 없애기 위해 하루 종일 어떤 간식을 먹어야하는지 알기 위해 고심하고 있습니까? 이것이 당신처럼 들린다면,이번 주 블로그 포스트는 당신을위한 것입니다!
나는 사무실에서 일하는 사람들이 점심 전에 또는 오후에 무엇을 넣을 수 있는지 정기적으로 묻습니다. 그래서 여기에 직장에서 즐길 수있는 11 가지 간단한 식물 기반 간식이 있습니다.
- 구운 전체 식사 피타 빵,스트립으로 절단. 자신의 맛있는,또는 당신과 함께 집에서 만든 살사 또는 허무의 일부를 가지고 찍어 사용. 당신이 액체를 유출하는 경향이 있다면 조심 당신은 당신의 컴퓨터 키보드에 그것을 유출하지 않습니다!
- 콜리플라워와 브로콜리 작은 작은 한 입 크기 조각으로 깨진 컨테이너에 포장 하 고 당신과 함께 작동 하는 데 좋습니다. 그런 다음 아침 내내 간식을 먹을 수 있습니다.
- 과일! 신선한 파인애플을 잘라 또는 전날 밤 멜론,냉장고에 컨테이너에 넣어 하 고 작은 쿨러 가방에 아침에 당신과 함께 그들을 데리고.
당신이 당신의 키보드를 통해 끈적 끈적한 손가락을 원하지 않는 포크를 포장하는 것을 잊지 마십시오!
- 냉동 포도. 이들은 당신이 더 차가운 부대에서 그(것)들을 포장 한 경우에 중대한 아침 식사를 만든다. 그들은 맛있게 상쾌합니다.
- 고구마 크립프. 칼이나 만돌린을 사용하여 얇게 썬다. 그(것)들을 기름이 안 배는/양피지로 일렬로 세워지는 굽기 쟁반에 균등하게(부분적으로 덮기)두십시오. 오븐에 넣고 약 10 분 동안 섭씨 180 도에서 구워 다음 전원을 켭니다. 또 다른 10 분 동안 다른 측면에 구워. 그들이 점화하지 않는다는 것을 확인하기 위하여 그(것)들에 체크를 지키십시오.
오븐에 넣기 직전에 신선한 로즈마리 또는 카이엔 고추와 같은 추가 맛을 추가 할 수 있습니다.
기름이나 소금을 사용하거나 껍질을 벗길 필요가 없습니다.
- 케일 칩. 나는이 사랑! 나는 앉아서 전체 가방을 먹을 수 있습니다. 여기에 그들을 만드는 방법. 한 입 크기의 조각으로 케일을 잘라,세척,여분의 물 흔들림 다음 기름이 안 배는/양피지 종이 늘어선 베이킹 트레이에 배치. 그들이 겹치지 않는지 확인하십시오. 조미료의 선택으로 뿌리십시오-나는 영양 효모와 카이엔 고추를 사용합니다. 섭씨 180 도에서 약 7 분 동안 굽고 흔들어서 7 분 더 굽습니다. 그(것)들을 동요하고,점화하고 있지 않다는 것을 확인하십시오. 오븐에서 그들을 데리고 하 고 그들을 파고 전에 멋진 하자.
- 수제 에어 팝 팝콘은 상업용 브랜드의 오일을 건너 뛰었다는 것을 의미합니다. 마늘 소금 또는 영양 효모로 꼭대기에 오르십시오.
- 바나나-원래 스낵 식품. 그 자체로 맛있는 또는 토스트에 확산 또는 통밀 롤에 숙청.
- 갓 껍질을 벗긴 당근은 배턴으로 잘게 썰어 훌륭한 간식을 만듭니다. 그들은 또한 집에서 만드는 가정 및 살사로 담그는 것을 사용하기를 위해 중대하다.
- 구운 병아리 완두콩. 이 슈퍼 쉽게 만들 수 있습니다. 당신이 요리 병아리 콩,드레인을 사용하고 다음 부엌 롤 건조 두드려 그들을 씻어 있는지 확인하십시오. 기름이 안 배는/양피지 종이로 일렬로 세워지는 굽기 쟁반에 장소,그들이 종이에 균등하게 퍼지고 있다는 것을 확인. 오븐에 넣고 약 15 분 동안 섭씨 180 도에서 구워 다음 그들을 확인 합니다. 그(것)들에게 동요를 주고 그 후에 또 다른 15 분 동안 불에 굽는 것을 계속하십시오. (당신은 그들이 내가 팬 보조 오븐을 사용할 때 조금 더 필요 찾을 수 있습니다.)일단 그들이 그 때 절기 불에 구워지면 오븐에서 제거하십시오. 나는 말린 커민과 고수풀을 사용합니다. 당신은 당신이 좋아하는 맛을 사용할 수 있습니다.
- 옥수수 얇은. 나는 그들이 유기농 옥수수,약간의 바다 소금을 사용하기 때문에 무례한 건강 옥수수를 삽니다.
팬 보조 오븐을 사용하므로 조리 시간을 늘려야 할 수도 있습니다.
마무리하기 위해…
식물 기반 인 한 하루 종일 원하는만큼 간식을 먹을 수 있다는 것을 기억하십시오. 물으십시요,이것은 전체 음식 이고 이것은 식물 또는 동물 이다. 그것은 전체 음식과 식물 말할 수 있다면 당신은 그것을 먹고 괜 찮 아 요.
체중 감량,지방에 대한 갈망을 줄이거 나 심장 질환을 되돌리고 싶다면 견과류,씨앗,올리브,코코넛 및 아보카도를 멀리하십시오.
또한 요리 또는 준비에 오일이 사용되지 않았는지 확인하십시오.
그래서 직장에서 즐길 수있는 11 가지 간단한 식물 기반 간식이 있습니다.
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