jste zápasí vědět, co se občerstvení k jídlu po celý den udržet hlad na uzdě, dokud váš další jídla? Pokud to zní jako vy, pak je tento týden blogový příspěvek pro vás!
lidé, kteří pracují v kancelářích, se mě pravidelně ptají, co si mohou před obědem nebo odpoledne zastrčit. Takže tady jsou moje 11 jednoduché rostlinné občerstvení, které si můžete užít v práci.
- opečené celé jídlo Pitta chléb, nakrájíme na proužky. Chutné samy o sobě, nebo si s sebou vezměte nějakou domácí salsu nebo houmous a použijte k ponoření. Slovo varování … pokud máte tendenci rozlévat tekutiny, buďte opatrní, abyste je nevylili na klávesnici počítače!
- Květák a brokolice růžičky rozdělena na menší kousky velikosti kousnutí jsou skvělé balení do kontejneru a vezměte s vámi pracovat. Pak je můžete občerstvit po celé ráno.
- ovoce! Nakrájejte čerstvý ananas nebo meloun v noci předtím, vložte je do nádoby v lednici a vezměte je s sebou ráno v malém chladicím sáčku.
nezapomeňte zabalit vidličku, protože nechcete lepkavé prsty po celé klávesnici!
- zmrazené hrozny. Ty dělají skvělé ranní občerstvení, pokud jste je zabalili do chladnějšího sáčku. Jsou lahodně osvěžující.
- sladké brambory crsips. Nakrájejte je tence buď nožem nebo mandolínou. Umístěte je rovnoměrně (bez překrývání) na plech na pečení, který je lemován tukem / pergamenovým papírem. Vložte do trouby a pečte při 180 ° c asi 10 minut a poté otočte. Pečte na druhé straně dalších 10 minut. Kontrolujte je, abyste se ujistili, že nespálí.
těsně před vložením do trouby můžete přidat další příchutě, jako je čerstvý rozmarýn nebo kajenský pepř.
není třeba používat olej nebo sůl ani je loupat.
- Kale lupínky. Miluju je! Můžu sníst celou tašku na sezení. Zde je návod, jak je vyrobit. Nakrájíme kapustu na kousky velikosti kousnutí, umýt, setřást přebytečnou vodu, pak položte na plech na pečení lemované nepromastitelné / pergamenu. Ujistěte se, že se nepřekrývají. Posypeme výběrem koření-používám nutriční droždí a kajenský pepř. Pečte asi 7 minut při 180 stupních c, protřepejte je a poté pečte dalších 7 minut. Zatřeste s nimi a ujistěte se, že nehoří. Vyjměte je z trouby a nechte je vychladnout, než se vykopnete.
- domácí popcorn se vzduchem znamená, že jste přeskočili olej od komerčních značek. Nahoře s česnekovou solí nebo výživnými kvasnicemi.
- banán-originální občerstvení. Chutné samo o sobě nebo rozložené na toastu nebo rozmačkané na celozrnné rolce.
- čerstvě oloupaná mrkev, nakrájená na obušky, dělá skvělé občerstvení. Jsou také skvělé pro použití k ponoření do domácího houmous a salsy.
- pečená cizrna. Ty jsou velmi snadné. Ujistěte se, že používáte vařenou cizrnu, vypusťte a opláchněte je a poté osušte kuchyňskou rolí. Místo na plech, že je lemována s nepromastitelné / pergamenový papír, ujistěte se, že jsou rovnoměrně rozloženy na papír. Vložte do trouby a pečte na 180 stupňů c asi 15 minut a poté je zkontrolujte. Dejte jim chvění a pokračujte v pečení dalších 15 minut. (Možná zjistíte, že potřebují trochu déle, když používám troubu s ventilátorem.) Vyjměte z trouby, jakmile jsou pečené a pak sezónu. Používám sušený kmín a koriandr. Můžete použít jakoukoli příchuť, kterou máte rádi.
- kukuřičné tenčí. Kupuji hrubé zdravé kukuřičné tenčí, protože používají organickou kukuřici, nějakou mořskou sůl a to je vše-jsou víc!
Vezměte prosím na vědomí, že používám troubu s ventilátorem, takže možná budete muset prodloužit dobu vaření.
Chcete-li dokončit …
nezapomeňte, že můžete jíst tolik občerstvení, kolik chcete po celý den, pokud jsou rostlinné. Zeptejte se sami sebe, je to celé jídlo a je to rostlina nebo zvíře. Pokud můžete říci, že je to celé jídlo a rostlina, pak jste v pořádku jíst.
nezapomeňte se držet dál od ořechů, semen, oliv, kokosových ořechů a avokáda, pokud se snažíte zhubnout, snížit chuť na tuk nebo chcete zvrátit srdeční choroby.
také se ujistěte, že při vaření nebo přípravě nebyl použit žádný olej.
takže tam máte mých 11 nejlepších jednoduchých rostlinných občerstvení, které si můžete vychutnat v práci.
pokud vám tento příspěvek připadá užitečný, věnujte prosím chvilku sdílení s přáteli a rodinou, stačí použít tlačítka vlevo. Doufejme, že budete, a tak vám v očekávání děkuji.