potrivit cercetătorilor Gottman și Gottman, bunătatea este cel mai important predictor al satisfacției și stabilității în căsătorie. Cercetătorii Jeffrey Dew și W. Bradford Wilcox au descoperit, de asemenea, că”generozitatea” —inclusiv mici acte de bunătate și manifestări de respect și afecțiune—a fost asociată pozitiv cu satisfacția conjugală.
o modalitate de a face bunătate „prind viață” în relația ta este de a surprinde partenerul tau pentru „nici un motiv, la toate.”
surprizele adaugă scânteie relației tale și comunică cât de mult îți pasă. S-ar putea să vă gândiți: „îmi tratez bine partenerul zilnic, așa că de ce trebuie să-l surprind?”Făcând acest pas suplimentar, articulați că relația primară din viața voastră este importantă. Este în valoare de merge peste partea de sus pentru. Merită și mai multă hrană decât permite viața de zi cu zi—chiar și o viață amabilă și iubitoare. Indiferent dacă surpriza dvs. vă duce la o cafenea artistică sau la un nou traseu de drumeții, „noutatea” va însufleți ceea ce este între voi.
bariere în calea surprizelor
una dintre barierele în calea surprizelor relației este că oamenii își doresc aproape întotdeauna partenerul să se schimbe sau să facă ceva diferit. Oamenii sunt consumați gândindu-se la ceea ce nu primesc de la cealaltă persoană, așa că le este greu să se gândească la ceva în plus pe care ar putea să-l ofere. O altă provocare este timpul. Oamenii care sunt stresați sau lucrează ca nebuni simt că nu au timp pentru încă un lucru, fie că este vorba de exerciții fizice, plivirea grădinii sau surprinderea partenerului lor. Un alt obstacol cu surprize este lipsa de creativitate. Acest articol poate stimula unele idei. Un ultim obstacol în calea surprizelor este că oamenii își subestimează adesea puterea și potențialul imens.
surprizele pot duce la o mai mare intimitate, interacțiuni tandre, distracție ușoară și mulțumire în relații. Ele pot acționa ca un catalizator pentru o întreagă serie de alte modele de relații pentru a se schimba în bine printr-un efect asemănător dominoului.
efectele fizice ale surprizelor
dacă partenerul dvs. este cu adevărat surprins, veți observa sprâncenele înalte curbate, dilatarea pupilei, maxilarul căzut, zâmbetul mare sau fruntea ridicată. Nu numai că primesc o „lovitură” fizică a unei substanțe chimice pozitive de la sentimentul prețuit prin surpriză, dar și tu ai un sentiment bun de a-l da.
idei pentru a surprinde partenerul tau
- Faceți cunoștință cu partenerul tau la stația lor de tren, stație de autobuz, sau în alee după locul de muncă cu un semn de tip aeroport-pickup distracție.
- înregistrați un mesaj dulce pentru partenerul dvs. (cum ar fi pe Voice Memo pe iPhone).
-
dacă sunteți plecat la serviciu sau cu prietenii, trimiteți partenerului dvs. o carte poștală (chiar dacă va ajunge acolo mult timp după ce sunteți acasă) sau cumpărați-le un trinket amuzant de suveniruri mai puțin de un dolar.
-
spălați mașina partenerului sau spălați-o singură.
- faceți o corvoadă pentru partenerul dvs. care este de obicei „corvoada lor” (cum ar fi curățarea cuștii de hamster, potrivirea șosetelor sau scoaterea gunoiului).
- asigurați-vă micul dejun partener în pat. Adăugați o scrisoare de dragoste.
-
trimite partenerului tau un mesaj printr-un mijloc non-obișnuite, cum ar fi prin e-mail trimis la un hotel vor sta la, în e-mail la casa ta deghizat ca un proiect de lege, pe Facebook Messenger, sau scris pe oglinda de la baie cu creioane lavabile.
- desenați o baie cu bule pentru partenerul dvs. cu o ceașcă de cafea deja făcută și un prosop proaspăt pliat pentru când se trezesc.
- puneți o notă specială în portofelul, mașina, geanta de gimnastică, poșeta, geanta de lucru, geanta pentru scutece sau cerealele pentru micul dejun ale partenerului.
- ridică-te cu un copil (sau câțiva) și strecoară-te în subsol sau din casă în parc, astfel încât partenerul tău să poată dormi.
- configurați o tunsoare, pedichiură, masaj, tee-time sau altă întâlnire de tip auto-îngrijire pentru partenerul dvs.
- ia-ți copiii într-o excursie (cum ar fi Parcul sau grădina zoologică) pentru a-ți oferi partenerului ceva timp pentru ei înșiși.
- adu acasă flori, înghețata preferată a partenerului tău sau mâncarea preferată a partenerului tău fără niciun motiv.
-
gândiți-vă la ceea ce se bucură cu adevărat partenerul dvs., fie că este vorba de grătar, de a juca fotbal, de a merge la magazinul de hardware sau de a viziona filme spion. Alegeți o surpriză personalizată care „se potrivește” sau „hrănește” marile pasiuni ale partenerului.
- împachetați un picnic din cina obișnuită cu o pătură și o lumânare și mâncare pe care partenerul dvs. le-ar plăcea; mâncați afară împreună.
-
rezervați un babysitter și surprindeți-vă partenerul cu o plimbare cu bicicleta, cuști de bătăi, un joc de baschet sau o excursie.
- faceți un proiect de artă pentru partenerul dvs. cu copiii dvs. Trimiteți-le la locul de muncă.
- gândiți-vă la ceva semnificativ din „vremurile vechi” pe care le făceați împreună și faceți o surpriză din asta. Dacă ți-a plăcut să ieși la micul dejun Mexican, scoate-ți partenerul la huevos rancheros. Dacă obișnuiai să vezi jocuri de baseball împreună, cumpără niște bilete.
- Vino la munca partenerului tău pentru a lua prânzul sau cina împreună.
-
Fă ceva ce partenerului tău îi place să facă, dar de obicei urăști (cum ar fi să mergi la cules de fructe de pădure, să urmărești un film animat sau să conservi roșii).
ai câștigat!
o femeie face cumpărături și pune cumpărăturile pentru familia ei. Soțul ei a înfășurat două bilete la trupa ei preferată și le-a pus într-o cutie. A acoperit cutia cu hârtie maro și a strecurat-o într-una din pungile alimentare înainte ca ea să o descarce. El a inclus o notă: „pentru descărcarea celei de-a 1000-a pungi de alimente, ați câștigat două bilete pentru a vă vedea trupa preferată săptămâna viitoare!”
arta de a primi o surpriză
primiți o surpriză într-un mod viclean și plin de har. Dacă partenerul dvs. vă spune să mergeți să faceți un pui de somn în timp ce el urmărește copiii, nu vă certați—spuneți doar mulțumesc și mergeți cu recunoștință. Dacă primiți o surpriză, recunoașteți-o, împărtășiți ce a însemnat pentru dvs. sau spuneți mulțumesc verbal sau cu o carte făcută manual. Desenați o imagine stick-figura de tine se bucură de surpriza. Dă o surpriză înapoi. Intensificați-vă și încercați să fiți la fel de creativi, dăruitori și atenți ca și cealaltă persoană (dacă nu mai mult).
„indiferența și neglijarea fac adesea mult mai multe daune decât antipatia directă.”- J. K. Rowling
Erin Leyba, LCSW, Ph.D., autorul Joy Fixes for Weary Parents (2017), este psihoterapeut în suburbiile vestice din Chicago. Găsiți-o pe Facebook și www.thejoyfix.com.