Selon les chercheurs Gottman et Gottman, la gentillesse est le prédicteur le plus important de la satisfaction et de la stabilité dans le mariage. Les chercheurs Jeffrey Dew et W. Bradford Wilcox ont également constaté que la « générosité » — y compris les petits actes de gentillesse et les démonstrations de respect et d’affection – était positivement associée à la satisfaction conjugale.
Une façon de rendre la gentillesse « vivante » dans votre relation est de surprendre votre partenaire sans « aucune raison. »
Les surprises ajoutent une étincelle à votre relation et vous communiquent à quel point vous vous souciez. Vous pensez peut-être: « Je traite bien mon partenaire au quotidien, alors pourquoi dois-je le surprendre? »En faisant cette étape supplémentaire, vous articulez que la relation principale dans votre vie est importante. Ça vaut la peine d’aller au-dessus pour. Il mérite encore plus de nourriture que la vie quotidienne — même une vie aimable et aimante — ne le permet. Que votre surprise vous emmène dans un café artistique ou sur un nouveau sentier de randonnée, la « nouveauté » animera ce qui vous sépare.
Obstacles à la surprise
L’un des obstacles aux surprises relationnelles est que les gens veulent presque toujours que leur partenaire change ou fasse quelque chose de différent. Les gens sont consumés de penser à ce qu’ils n’obtiennent pas de l’autre personne, il est donc difficile pour eux de penser à quelque chose de plus qu’ils pourraient donner. Un autre défi est le temps. Les personnes stressées ou qui travaillent comme des fous ont l’impression de ne plus avoir le temps de faire de l’exercice, de désherber le jardin ou de surprendre leur partenaire. Un autre obstacle avec des surprises est un manque de créativité. Cet article peut stimuler certaines idées. Un dernier obstacle aux surprises est que les gens sous-estiment souvent leur immense pouvoir et leur potentiel.
Les surprises peuvent conduire à une plus grande intimité, à des interactions tendres, à un plaisir léger et à un contentement relationnel. Ils peuvent agir comme un catalyseur pour qu’une foule d’autres modèles de relations se déplacent pour le mieux grâce à un effet de type domino.
Les effets physiques des surprises
Si votre partenaire est vraiment surpris, vous remarquerez ses sourcils hauts incurvés, sa dilatation de la pupille, sa mâchoire tombée, son grand sourire ou son front relevé. Non seulement ils obtiennent un « coup » physique d’un produit chimique positif en se sentant chéri par la surprise, mais vous obtenez également un bon sentiment en le donnant.
Idées pour surprendre votre partenaire
- Rencontrez votre partenaire à son arrêt de train, à son arrêt de bus ou dans l’allée après le travail avec un panneau de type pick-up à l’aéroport.
- Enregistrez un message doux pour votre partenaire (comme sur un Mémo vocal sur l’iPhone).
-
Si vous êtes absent pour le travail ou avec des amis, envoyez une carte postale à votre partenaire (même si elle y arrivera longtemps après votre retour) ou achetez-lui un bijou souvenir amusant à moins d’un dollar.
-
Faites laver la voiture de votre partenaire ou lavez-la vous-même.
- Faites une corvée pour votre partenaire qui est généralement « leur corvée » (comme nettoyer la cage du hamster, assortir les chaussettes ou sortir les ordures).
- Préparez le petit déjeuner de votre partenaire au lit. Ajoutez une lettre d’amour.
-
Envoyez un message à votre partenaire par un moyen non habituel, par exemple par courrier envoyé à un hôtel où il séjournera, par courrier à votre domicile déguisé en facture, sur Facebook Messenger, ou écrit sur le miroir de la salle de bain avec des crayons lavables.
- Dessinez un bain moussant pour votre partenaire avec une tasse de café déjà préparée et une serviette pliée fraîche pour le réveil.
- Mettez une note spéciale dans le portefeuille, la voiture, le sac de sport, le sac à main, le sac de travail, le sac à couches ou les céréales de votre partenaire.
- Levez-vous avec un enfant (ou quelques-uns) et glissez-vous dans le sous-sol ou hors de la maison pour vous rendre au parc afin que votre partenaire puisse dormir.
- Organisez un rendez-vous de coupe de cheveux, de pédicure, de massage, de tee-time ou tout autre rendez-vous de type auto-soin pour votre partenaire.
- Emmenez vos enfants en sortie (comme au parc ou au zoo) pour donner du temps à votre partenaire.
- Apportez des fleurs à la maison, la crème glacée préférée de votre partenaire ou la nourriture à emporter préférée de votre partenaire sans raison.
-
Pensez à ce que votre partenaire aime vraiment, qu’il s’agisse de griller, de jouer au football, d’aller à la quincaillerie ou de regarder des films d’espionnage. Choisissez une surprise personnalisée qui « correspond » ou « nourrit » les grandes passions de votre partenaire.
- Emportez un pique-nique de votre dîner régulier avec une couverture et une bougie et de la nourriture que votre partenaire aimerait; mangez dehors ensemble.
-
Réservez une baby-sitter et surprenez votre partenaire avec une balade à vélo, des cages de frappeurs, un match de basket ou un voyage.
- Faites un projet artistique pour votre partenaire avec vos enfants. Envoyez-le à leur lieu de travail.
- Pensez à quelque chose de significatif de « l’ancien temps » que vous faisiez ensemble et faites-en une surprise. Si vous avez adoré sortir pour le petit-déjeuner mexicain, emmenez votre partenaire pour huevos rancheros. Si vous aimiez voir des matchs de baseball ensemble, achetez des billets.
- Présentez-vous au travail de votre partenaire pour déjeuner ou dîner ensemble.
-
Faites quelque chose que votre partenaire aime faire mais que vous détestez généralement (comme aller cueillir des baies, regarder un film d’animation ou mettre en conserve des tomates).
Tu as gagné !
Une femme fait ses courses et range les courses pour sa famille. Son mari a emballé deux billets pour son groupe préféré et les a mis dans une boîte. Il a recouvert la boîte de papier brun et l’a glissée dans l’un des sacs d’épicerie avant de la décharger. Il a inclus une note: « Pour avoir déchargé le 1000e sac d’épicerie, vous avez gagné deux billets pour voir votre groupe préféré la semaine prochaine! »
L’art de recevoir une surprise
Recevez une surprise d’une manière astucieuse et gracieuse. Si votre partenaire vous dit d’aller faire une sieste pendant qu’il regarde les enfants, ne discutez pas — dites simplement merci et allez-y avec gratitude. Si vous avez une surprise, reconnaissez-la, partagez ce que cela signifiait pour vous, ou dites merci verbalement ou avec une carte faite à la main. Dessinez une image de vous-même en train de profiter de la surprise. Donnez une surprise en retour. Intensifiez-vous et essayez d’être tout aussi créatif, généreux et réfléchi que l’autre personne l’était (sinon plus).
« L’indifférence et la négligence font souvent beaucoup plus de dégâts que l’aversion pure et simple. » – J.K. Rowling
Erin Leyba, LCSW, Ph.D., auteur de Joy Corses for Weary Parents (2017), est psychothérapeute dans la banlieue ouest de Chicago. Retrouvez-la sur Facebook et www.thejoyfix.com .