Secondo i ricercatori Gottman e Gottman, la gentilezza è il predittore più importante di soddisfazione e stabilità nel matrimonio. I ricercatori Jeffrey Dew e W. Bradford Wilcox hanno anche scoperto che la”generosità” —inclusi piccoli atti di gentilezza e manifestazioni di rispetto e affetto—era positivamente associata alla soddisfazione coniugale.
Un modo per rendere la gentilezza “viva” nella tua relazione è sorprendere il tuo partner per “nessuna ragione.”
Sorprese aggiungere scintilla al vostro rapporto e comunicare quanto vi preoccupate. Potresti pensare: “Tratto bene il mio partner ogni giorno, quindi perché ho bisogno di sorprenderlo?”Facendo quel passo in più, si articola che la relazione primaria nella tua vita è importante. Vale la pena andare sopra le righe per. Merita ancora più nutrimento di quanto la vita di tutti i giorni—anche una vita gentile e amorevole—permetta. Se la tua sorpresa ti porta in un bar artistico o in un nuovo sentiero escursionistico, la “novità” animerà ciò che c’è tra te.
Barriere alla sorpresa
Una delle barriere alle sorprese relazionali è che le persone vogliono quasi sempre che il loro partner cambi o faccia qualcosa di diverso. Le persone sono consumate pensando a ciò che non ricevono dall’altra persona, quindi è difficile per loro pensare a qualcosa in più che potrebbero dare. Un’altra sfida è il tempo. Le persone che sono stressate o che lavorano come pazzi sentono di non avere tempo per un’altra cosa, che si tratti di esercitare, diserbare il giardino o sorprendere il loro partner. Un altro ostacolo con sorprese è la mancanza di creatività. Questo articolo può stimolare alcune idee. Un ultimo ostacolo alle sorprese è che le persone spesso sottovalutano il loro immenso potere e potenziale.
Le sorprese possono portare a una maggiore intimità, interazioni teneri, divertimento spensierato e appagamento relazionale. Possono fungere da catalizzatore per tutta una serie di altri modelli di relazione per spostarsi in meglio attraverso un effetto domino.
Gli effetti fisici delle sorprese
Se il tuo partner è veramente sorpreso, noterai le sopracciglia curve, la dilatazione della pupilla, la mascella caduta, il grande sorriso o la fronte sollevata. Non solo ottengono un “colpo” fisico di una sostanza chimica positiva dal sentirsi amati attraverso la sorpresa, ma si ottiene anche un buon feeling dal darlo.
Idee per sorprendere il tuo partner
- Incontra il tuo partner alla fermata del treno, alla fermata dell’autobus o nel vialetto dopo il lavoro con un divertente cartello di tipo pick-up aeroportuale.
- Registrare un messaggio dolce per il vostro partner (ad esempio su Memo vocale su iPhone).
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Se sei via per lavoro o con gli amici, invia al tuo partner una cartolina (anche se arriverà molto tempo dopo che sei a casa) o compra loro un gingillo di souvenir divertente da meno di un dollaro.
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Fai lavare l’auto del tuo partner o lavala da solo.
- Fai un lavoro di routine per il tuo partner che è tipicamente “il loro lavoro di routine” (come pulire la gabbia del criceto, abbinare i calzini o togliere la spazzatura).
- Fai la tua colazione partner a letto. Aggiungi una lettera d’amore.
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Invia al tuo partner un messaggio attraverso un mezzo non usuale, ad esempio tramite posta inviata a un hotel in cui alloggeranno, nella posta a casa tua travestita da bolletta, su Facebook Messenger o scritta sullo specchio del bagno con pastelli lavabili.
- Disegna un bagnoschiuma per il tuo partner con una tazza di caffè già fatta e un asciugamano piegato fresco per quando si svegliano.
- Metti una nota speciale nel portafoglio, nell’auto, nella borsa da palestra, nella borsa, nella borsa da lavoro, nella borsa per pannolini o nei cereali per la colazione del tuo partner.
- Alzati con un bambino (o pochi) e intrufolati nel seminterrato o fuori di casa al parco in modo che il tuo partner possa dormire.
- Impostare un taglio di capelli, pedicure, massaggio, tee-time o altro appuntamento tipo di auto-cura per il vostro partner.
- Porta i tuoi bambini in una gita (come il parco o lo zoo) per dare un po ‘ di tempo al tuo partner.
- Porta a casa fiori, il gelato preferito del tuo partner o il cibo da asporto preferito del tuo partner senza motivo.
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Pensa a ciò che piace davvero al tuo partner, che si tratti di grigliare, giocare a calcio, andare al negozio di ferramenta o guardare film di spionaggio. Scegli una sorpresa personalizzata che “si adatta” o “alimenta” le grandi passioni del tuo partner.
- Prepara un picnic della tua cena normale con una coperta e una candela e il cibo che il tuo partner amerebbe; mangia fuori insieme.
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Prenota una babysitter e sorprendi il tuo partner con un giro in bicicletta, gabbie di battuta, una partita di basket o un viaggio.
- Crea un progetto artistico per il tuo partner con i tuoi bambini. Spediscilo al loro posto di lavoro.
- Pensa a qualcosa di significativo dei “vecchi tempi” che facevi insieme e ne fai una sorpresa. Se ti è piaciuto uscire per la colazione messicana, prendere il vostro partner fuori per huevos rancheros. Se hai usato per amare vedere partite di baseball insieme, acquistare alcuni biglietti.
- Presentarsi al lavoro del vostro partner per pranzare o cenare insieme.
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Fai qualcosa che il tuo partner ama fare ma in genere odi (come andare a raccogliere bacche, guardare un film d’animazione o inscatolare i pomodori).
Hai vinto!
Una donna compra e mette via la spesa per la sua famiglia. Suo marito ha avvolto due biglietti per la sua band preferita e li ha messi in una scatola. Coprì la scatola con carta marrone e la infilò in uno dei sacchetti della spesa prima che lei lo scaricasse. Ha incluso una nota ,” Per scaricare il sacchetto 1000th di generi alimentari, hai vinto due biglietti per vedere la tua band preferita la prossima settimana!”
L’arte di ricevere una sorpresa
Ricevere una sorpresa in modo abile e gentile. Se il vostro partner vi dice di andare a fare un pisolino mentre guarda i bambini, non discutere—basta dire grazie e andare con gratitudine. Se si ottiene una sorpresa, riconoscerlo, condividere ciò che ha significato per voi, o dire grazie verbalmente o con una carta fatta a mano. Disegna un’immagine a forma di bastone di te stesso che ti godi la sorpresa. Restituisci una sorpresa. Step up e cercare di essere altrettanto creativo, dando, e riflessivo come l’altra persona era (se non di più).
“L’indifferenza e l’abbandono spesso fanno molto più danni dell’antipatia totale.”- J. K. Rowling
Erin Leyba, LCSW, Ph. D., autore di Joy Fixes for Weary Parents (2017), è una psicoterapeuta nella periferia occidentale di Chicago. Trovala su Facebook e www.thejoyfix.com.