ești o persoană foarte sensibilă? Cunoști pe cineva din viața ta personală sau profesională care poate fi extrem de sensibil? Sensibilitatea ridicată poate fi definită ca răspunsuri fizice, mentale și emoționale acute la stimuli externi (sociali, de mediu) sau interni (intra-personali). O persoană extrem de sensibilă poate fi un introvertit, un extrovertit sau undeva între ele.
deși există multe aspecte pozitive de a fi o persoană sensibilă (cum ar fi o capacitate mai mare de a asculta și afirma, o mai mare empatie și intuitivitate, o mai bună înțelegere a dorințelor și nevoilor altora etc.), în această scriere ne vom concentra asupra aspectelor de sensibilitate ridicată care afectează negativ sănătatea, fericirea și succesul și adesea complică relațiile. Mai jos sunt 24 de semne ale unei persoane extrem de sensibile, cu extrase din cărțile mele: „ești foarte sensibil? Cum să câștigi imunitate, pace și stăpânire de sine” și „cum să comunici eficient cu oameni extrem de sensibili”. Aceste trăsături sunt organizate în trei categorii majore: sensibilitatea față de sine, sensibilitatea față de ceilalți și sensibilitatea față de mediul înconjurător.
în timp ce multe persoane pot prezenta unele dintre aceste semne din când în când, o persoană extrem de sensibilă va „simți prea mult” și „se va simți prea adânc.”Unii indivizi pot fi foarte sensibili la unul sau doi stimuli, în timp ce alții pot fi puternic afectați de mai mulți pe listă.
Categoria Unu: Sensibilitate Despre Sine
1. Adesea are dificultăți în a renunța la gândurile și emoțiile negative
2. Simte frecvent simptome fizice (adică stres sau dureri de cap) atunci când se întâmplă ceva neplăcut în timpul zilei
3. Adesea are zile proaste care afectează obiceiurile alimentare și / sau de somn într-un mod nesănătos, cum ar fi mâncarea sau dormitul prea mult sau prea puțin
4. Adesea experimentează tensiune sau anxietate
5. Tinde să se „bată” atunci când nu se încadrează în propriile așteptări
6. Se teme de respingere, chiar și în situații relativ minore
7. Se compară adesea cu ceilalți (în scenarii fizice, relaționale, sociale, de muncă, financiare sau de altă natură) și experimentează sentimente nefericite din comparația socială negativă
8. Adesea simte furie sau resentimente față de situații din viață sau din societate care par nedrepte, agravante sau pur și simplu enervante
categoria A doua: sensibilitate față de ceilalți
9. Adesea se gândește / își face griji cu privire la ceea ce gândesc ceilalți
10. Tinde să ia lucrurile personal
11. Este dificil, atunci când este declanșat de o neplăcere relativ mică cu oamenii, să „lăsați-o să plece”
elementele de bază
- ești o persoană foarte sensibilă?
- găsiți consiliere lângă mine
12. Se simte rănit ușor
13. Adesea ascunde sentimentele negative, crezând că sunt prea puternice, turbulente, jenante sau vulnerabile pentru a le împărtăși; păstrează o mulțime de emoții negative în interiorul
14. Alternativ, adesea discută emoțiile negative cu alții, deoarece există o mulțime de „dramă” în viața cuiva
15. Are un timp de greu să accepte feedback-ul critic, chiar și atunci când este dat în mod rezonabil și constructiv
16. De multe ori se simte ca oamenii sunt judecați, chiar și atunci când nu există dovezi puternice
17. Adesea reacționează excesiv la slăbiciunile și provocările reale sau percepute
18. Adesea se simte ciudat în situații de grup și se simte incapabil să fie el însuși
19. Se simte conștient de sine în situații romantice intime; griji excesive cu privire la aprobarea partenerului; se teme în mod nejustificat de a fi judecat sau respins de partenerul
categoria A treia: sensibilitatea față de mediul înconjurător
20. Se simte inconfortabil în mulțimile publice mari, într-o cameră plină de oameni care vorbesc sau când prea multe lucruri se întâmplă simultan
21. Se simte inconfortabil atunci când este expus la lumini puternice, sunete puternice sau anumite mirosuri puternice
22. Tresare cu ușurință la zgomote bruște, trafic rapid, sau alte surprize neplacute
persoana extrem de sensibilă Citește esențial
23. Adesea se simte supărat când urmărește sau Citește știri negative în mass-media. Nu-i place divertismentul „șoc” (adică spectacole intens înfricoșătoare sau violente)
24. Adesea se simte nefericit atunci când urmărește postările oamenilor pe social media
din nou, deși există multe calități pozitive pentru a fi o persoană extrem de sensibilă, acest articol se concentrează pe aspecte ale sensibilității ridicate care afectează negativ fericirea și bunăstarea cuiva. În timp ce unele persoane extrem de sensibile sunt afectate de doar una sau două dintre trăsăturile de mai sus, altele pot fi supraestimulate de mai multe pe listă.
pentru multe persoane extrem de sensibile, cheia pentru gestionarea suprasensibilitate este de a utiliza imunitatea emoțională și strategii de imunitate senzoriale, pentru a calma și de a atenua suprastimulare. Pentru cei care trăiesc sau lucrează cu persoane extrem de sensibile, abilitățile eficiente de comunicare sunt o necesitate pentru a încuraja relații pozitive și constructive. A se vedea referințele de mai jos.
