Sind Sie ein hochsensibler Mensch? Kennen Sie jemanden in Ihrem persönlichen oder beruflichen Leben, der hochsensibel sein kann? Hohe Empfindlichkeit kann als akute körperliche, geistige und emotionale Reaktionen auf äußere (soziale, ökologische) oder innere (intra-persönliche) Reize definiert werden. Eine hochsensible Person kann introvertiert sein, ein Extrovertierter, oder irgendwo dazwischen.
Obwohl es viele positive Aspekte gibt, eine sensible Person zu sein (z. B. größere Fähigkeit zuzuhören und zu bestätigen, größere Empathie und Intuition, besseres Verständnis der Wünsche und Bedürfnisse anderer usw.), in diesem Schreiben werden wir uns auf Aspekte hoher Sensibilität konzentrieren, die sich nachteilig auf die Gesundheit auswirken, Glück und Erfolg, und oft Beziehungen komplizieren. Im Folgenden finden Sie 24 Anzeichen einer hochsensiblen Person mit Auszügen aus meinen Büchern: „Sind Sie hochsensibel? Wie man Immunität, Frieden und Selbstbeherrschung erlangt“ und „Wie man effektiv mit hochsensiblen Menschen kommuniziert“. Diese Merkmale sind in drei Hauptkategorien unterteilt: Sensibilität für sich selbst, Sensibilität für andere und Sensibilität für die eigene Umgebung.
Während viele Menschen von Zeit zu Zeit einige dieser Anzeichen erleben können, wird eine hochsensible Person wahrscheinlich „zu viel“ und „zu tief“ fühlen.“ Einige Personen können sehr empfindlich auf nur ein oder zwei Reize reagieren, während andere stark von mehr auf der Liste betroffen sein können.
Kategorie Eins: Sensitivität über sich selbst
1. Hat oft Schwierigkeiten, negative Gedanken und Emotionen loszulassen
2. Fühlt häufig körperliche Symptome (d. H. Stress oder Kopfschmerzen), wenn tagsüber etwas Unangenehmes passiert
3. Hat oft schlechte Tage, die die Ess- und / oder Schlafgewohnheiten auf ungesunde Weise beeinflussen, z. B. zu viel oder zu wenig essen oder schlafen
4. Erlebt oft Anspannung oder Angst
5. Neigt dazu, sich selbst zu „verprügeln“, wenn die eigenen Erwartungen nicht erfüllt werden
6. Hat Angst vor Ablehnung, auch in relativ kleinen Situationen
7. Vergleicht sich selbst oft mit anderen (in physischen, relationalen, sozialen, beruflichen, finanziellen oder anderen Szenarien) und erlebt unglückliche Gefühle durch negativen sozialen Vergleich
8. Fühlt oft Wut oder Groll über Situationen im Leben oder in der Gesellschaft, die ungerecht, erschwerend oder einfach nervig erscheinen
Kategorie Zwei: Sensibilität für andere
9. Denkt / macht sich oft Sorgen darüber, was andere denken
10. Neigt dazu, Dinge persönlich zu nehmen
11. Findet es schwierig, wenn durch relativ kleine Unannehmlichkeiten mit Menschen ausgelöst, einfach „loslassen“
DIE GRUNDLAGEN
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12. Fühlt sich leicht verletzt
13. Verbirgt oft negative Gefühle und glaubt, dass sie zu stark, turbulent, peinlich oder verletzlich sind, um sie zu teilen. hält viele negative Emotionen in sich
14. Alternativ diskutiert oft negative Emotionen mit anderen, weil es eine Menge „Drama“ im Leben gibt
15. Hat es schwer, kritisches Feedback zu akzeptieren, selbst wenn es vernünftig und konstruktiv gegeben wird
16. Fühlt sich oft so an, als wären Menschen wertend, selbst wenn es keine starken Beweise gibt
17. Oft überreagiert auf reale oder wahrgenommene Beleidigungen und Provokationen
18. Fühlt sich in Gruppensituationen oft unbehaglich und fühlt sich unfähig, man selbst zu sein
19. Fühlt sich in romantisch intimen Situationen selbstbewusst; übermäßige Sorgen um die Zustimmung des Partners; hat unangemessene Angst, vom Partner beurteilt oder abgelehnt zu werden
Kategorie drei: Sensibilität für die eigene Umgebung
20. Fühlt sich unwohl in großen öffentlichen Menschenmengen, in einem Raum voller Leute reden, oder wenn zu viele Dinge gleichzeitig auftreten
21. Fühlt sich unwohl, wenn es hellen Lichtern, lauten Geräuschen oder bestimmten starken Gerüchen ausgesetzt ist
22. Erschreckt leicht bei plötzlichen Geräuschen, schnellem Verkehr oder anderen unangenehmen Überraschungen
Hochsensible Person Ätherisches Öl
23. Fühlt sich oft verärgert, wenn man negative Nachrichten in den Medien sieht oder liest. Abneigungen „Schock“ Unterhaltung (dh intensiv beängstigend oder gewalttätig Shows)
24. Fühlt sich oft unglücklich, wenn man den Beiträgen von Menschen in sozialen Medien folgt
Obwohl es viele positive Eigenschaften gibt, eine hochsensible Person zu sein, konzentriert sich dieser Artikel auf Aspekte hoher Sensibilität, die das Glück und das Wohlbefinden beeinträchtigen. Während einige hochsensible Personen nur von einem oder zwei der oben genannten Merkmale betroffen sind, Andere können durch mehr auf der Liste überstimuliert sein.
Für viele hochsensible Menschen besteht der Schlüssel zum Umgang mit Überempfindlichkeit darin, Strategien zur emotionalen Immunität und sensorischen Immunität einzusetzen, um die Überstimulation zu beruhigen und zu lindern. Für diejenigen, die mit hochsensiblen Personen leben oder arbeiten, Effektive Kommunikationsfähigkeiten sind ein Muss, um positive und konstruktive Beziehungen zu fördern. Siehe Referenzen unten.
