jesteś bardzo wrażliwą osobą? Czy znasz kogoś w swoim życiu osobistym lub zawodowym, który może być bardzo wrażliwy? Wysoka wrażliwość może być zdefiniowana jako ostra fizyczna, psychiczna i emocjonalna reakcja na bodźce zewnętrzne (społeczne, środowiskowe) lub wewnętrzne (wewnątrzosobowe). Osoba bardzo wrażliwa może być introwertykiem, ekstrawertykiem lub gdzieś pomiędzy.
Chociaż istnieje wiele pozytywnych aspektów bycia osobą wrażliwą (takich jak większa zdolność słuchania i afirmacji, większa empatia i intuicyjność, lepsze zrozumienie pragnień i potrzeb innych itp.), w tym piśmie skupimy się na aspektach wysokiej wrażliwości, które negatywnie wpływają na zdrowie, szczęście i sukces, a często komplikują relacje. Poniżej znajdują się 24 oznaki bardzo wrażliwej osoby, z fragmentami moich książek: „czy jesteś bardzo wrażliwy? Jak zdobyć odporność, spokój i opanowanie siebie „oraz” jak skutecznie komunikować się z osobami bardzo wrażliwymi”. Cechy te są podzielone na trzy główne kategorie: wrażliwość na siebie, wrażliwość na innych i wrażliwość na otoczenie.
podczas gdy wiele osób może doświadczać niektórych z tych objawów od czasu do czasu, bardzo wrażliwa osoba prawdopodobnie ” odczuwa zbyt wiele „i” czuje się zbyt głęboko.”Niektóre osoby mogą być bardzo wrażliwe na tylko jeden lub dwa bodźce, podczas gdy inne mogą być silnie dotknięte przez więcej z listy.
Kategoria Pierwsza: Wrażliwość Na Siebie
1. Często ma trudności z odpuszczeniem negatywnych myśli i emocji
2. Często odczuwa fizyczne objawy (tj. stres lub ból głowy), gdy w ciągu dnia dzieje się coś nieprzyjemnego
3. Często ma złe dni, które wpływają na nawyki żywieniowe i/lub senne w niezdrowy sposób, takie jak jedzenie lub spanie za dużo lub za mało
4. Często doświadcza napięcia lub niepokoju
5. Ma tendencję do „bicia się”, gdy nie spełnia własnych oczekiwań
6. Boi się odrzucenia, nawet w stosunkowo drobnych sytuacjach
7. Porównuje siebie z innymi często (w scenariuszach fizycznych, relacyjnych, społecznych, zawodowych, finansowych lub innych) i doświadcza nieszczęśliwych uczuć z negatywnego porównania społecznego
8. Często odczuwa złość lub niechęć do sytuacji w życiu lub w społeczeństwie, które wydają się niesprawiedliwe, denerwujące lub po prostu denerwujące
Kategoria druga: wrażliwość na innych
9. Często myśli / martwi się o to, co myślą inni
10. Ma tendencję do brania rzeczy osobiście
11. Trudno, gdy wywołane przez relatywnie małe nieprzyjemności z ludźmi, po prostu „odpuścić”
podstawy
- jesteś bardzo wrażliwą osobą?
- Znajdź mnie w pobliżu
12. Czuje się łatwo zraniony
13. Często ukrywa negatywne uczucia, wierząc, że są zbyt silne, burzliwe, krępujące lub podatne na dzielenie się; utrzymuje wiele negatywnych emocji w środku
14. Alternatywnie, często omawia negatywne emocje z innymi, ponieważ w życiu jest wiele „dramatów”
15. Ma trudności z zaakceptowaniem krytycznej opinii, nawet jeśli jest ona podana rozsądnie i konstruktywnie
16. Często wydaje się, że ludzie osądzają, nawet jeśli nie ma mocnych dowodów
17. Często przesadza z rzeczywistymi lub postrzeganymi lekceważeniami i prowokacjami
18. Często czuje się niezręcznie w sytuacjach grupowych i czuje się niezdolny do bycia sobą
19. Czuje się świadomy siebie w romantycznie intymnych sytuacjach; nadmiernie martwi się o aprobatę partnera; nieracjonalnie boi się być osądzonym lub odrzuconym przez partnera
Kategoria trzecia: wrażliwość na otoczenie
20. Czuje się nieswojo w dużych tłumach publicznych, w pokoju pełnym ludzi mówiących, lub gdy zbyt wiele rzeczy dzieje się jednocześnie
21. Czuje się nieswojo po wystawieniu na działanie jasnych świateł, głośnych dźwięków lub pewnych silnych zapachów
22. Łatwo zaskakuje nagłymi hałasami, szybkim ruchem lub innymi nieprzyjemnymi niespodziankami
bardzo wrażliwa osoba niezbędna czyta
23. Często czuje się zdenerwowany podczas oglądania lub czytania negatywnych wiadomości w mediach. Nie lubi rozrywek „szokujących”(tj. intensywnie przerażających lub brutalnych pokazów)
24. Często czuje się nieszczęśliwy, gdy śledzi posty ludzi w mediach społecznościowych
ponownie, chociaż istnieje wiele pozytywnych cech bycia bardzo wrażliwą osobą, ten artykuł koncentruje się na aspektach wysokiej wrażliwości, które negatywnie wpływają na szczęście i Dobre Samopoczucie. Podczas gdy niektóre bardzo wrażliwe osoby są dotknięte tylko jedną lub dwiema z powyższych cech, inne mogą być nadmiernie stymulowane przez więcej na liście.
dla wielu bardzo wrażliwych osób kluczem do zarządzania nadmierną wrażliwością jest wykorzystanie odporności emocjonalnej i strategii odporności sensorycznej, aby uspokoić i złagodzić nadmierną stymulację. Dla tych, którzy mieszkają lub pracują z bardzo wrażliwymi osobami, skuteczne umiejętności komunikacyjne są koniecznością, aby wspierać pozytywne i konstruktywne relacje. Zobacz referencje poniżej.
