Sei una persona molto sensibile? Conosci qualcuno nella tua vita personale o professionale che potrebbe essere molto sensibile? L’alta sensibilità può essere definita come risposte fisiche, mentali ed emotive acute a stimoli esterni (sociali, ambientali) o interni (intra-personali). Una persona altamente sensibile può essere un introverso, un estroverso, o da qualche parte nel mezzo.
Sebbene ci siano molti aspetti positivi dell’essere una persona sensibile (come una maggiore capacità di ascoltare e affermare, una maggiore empatia e intuitività, una migliore comprensione dei desideri e dei bisogni degli altri, ecc.), in questo scritto ci concentreremo su aspetti di alta sensibilità che influenzano negativamente la salute, la felicità e il successo, e spesso complicano le relazioni. Di seguito sono riportati 24 segni di una persona altamente sensibile, con estratti dai miei libri: “Sei altamente sensibile? Come ottenere immunità, pace e padronanza di sé “e”Come comunicare efficacemente con persone altamente sensibili”. Questi tratti sono organizzati in tre categorie principali: Sensibilità su se stessi, Sensibilità sugli altri e Sensibilità sul proprio ambiente.
Mentre molte persone possono sperimentare alcuni di questi segni di volta in volta, una persona altamente sensibile sarà probabilmente “sentire troppo” e “sentire troppo profondo.”Alcuni individui possono essere altamente sensibili a solo uno o due stimoli, mentre altri possono essere fortemente influenzati da più sulla lista.
Categoria Uno: Sensibilità su se stessi
1. Spesso ha difficoltà a lasciare andare pensieri ed emozioni negative
2. Spesso si sente sintomi fisici (cioè stress o mal di testa) quando qualcosa di spiacevole accade durante il giorno
3. Spesso ha brutte giornate che influenzano le abitudini alimentari e / o di sonno in modo malsano, come mangiare o dormire troppo o troppo poco
4. Spesso sperimenta tensione o ansia
5. Tende a “picchiarsi” quando si è al di sotto delle proprie aspettative
6. Ha paura del rifiuto, anche in situazioni relativamente minori
7. Confronta il sé con gli altri spesso (in scenari fisici, relazionali, sociali, lavorativi, finanziari o di altro tipo) e sperimenta sentimenti infelici dal confronto sociale negativo
8. Spesso sente rabbia o risentimento per situazioni nella vita o nella società che sembrano ingiuste, aggravanti o semplicemente fastidiose
Categoria due: Sensibilità verso gli altri
9. Spesso pensa / si preoccupa di ciò che gli altri stanno pensando
10. Tende a prendere le cose personalmente
11. Trova difficile, quando innescato da relativamente piccolo spiacevolezza con le persone, a solo “lasciarlo andare”
LE BASI
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12. Si sente male facilmente
13. Spesso nasconde sentimenti negativi, credendo che siano troppo forti, turbolenti, imbarazzanti o vulnerabili da condividere; mantiene molte emozioni negative all’interno
14. In alternativa, spesso discute le emozioni negative con gli altri perché c’è un sacco di “dramma” nella propria vita
15. Ha difficoltà ad accettare feedback critici, anche quando è dato in modo ragionevole e costruttivo
16. Spesso sembra che le persone giudichino, anche quando non ci sono prove forti
17. Spesso reagisce in modo eccessivo a offese e provocazioni reali o percepite
18. Spesso si sente a disagio in situazioni di gruppo e si sente incapace di essere se stessi
19. Si sente consapevole di sé in situazioni romanticamente intime; eccessivamente preoccupazioni circa l’approvazione del partner; ha irragionevolmente paura di essere giudicato o rifiutato dal partner
Categoria tre: Sensibilità sul proprio ambiente
20. Si sente a disagio in grandi folle pubbliche, in una stanza piena di persone che parlano, o quando troppe cose si verificano contemporaneamente
21. Si sente a disagio quando esposto a luci, suoni forti o certi profumi forti
22. Startles facilmente a rumori improvvisi, traffico veloce, o altre spiacevoli sorprese
Persona altamente sensibile Essential legge
23. Spesso si sente sconvolto quando si guarda o si leggono notizie negative nei media. Non mi piace l’intrattenimento” shock ” (cioè spettacoli intensamente spaventosi o violenti)
24. Spesso si sente infelice quando si seguono i post delle persone sui social media
Ancora una volta, anche se ci sono molte qualità positive nell’essere una persona altamente sensibile, questo articolo si concentra su aspetti di alta sensibilità che influenzano negativamente la propria felicità e il benessere. Mentre alcuni individui altamente sensibili sono affetti da solo uno o due dei tratti di cui sopra, altri possono essere sovrastimolati da più sulla lista.
Per molte persone altamente sensibili, la chiave per gestire l’ipersensibilità è utilizzare l’immunità emotiva e le strategie di immunità sensoriale, per calmare e alleviare l’iperstimolazione. Per coloro che vivono o lavorano con individui altamente sensibili, capacità di comunicazione efficaci sono un must per favorire relazioni positive e costruttive. Vedi i riferimenti qui sotto.
