당신은 매우 민감한 사람입니까? 당신은 매우 민감 할 수있다 개인 또는 직업 생활에서 사람을 알고 계십니까? 고감도는 외부(사회적,환경 적)또는 내부(개인 내)자극에 대한 급성 신체적,정신적,정서적 반응으로 정의 할 수 있습니다. 매우 민감한 사람은 내성적 인 사람,외향적 인 사람 또는 그 사이에있을 수 있습니다.
민감한 사람이되는 데는 많은 긍정적 인 측면이 있지만(예:듣고 긍정하는 능력 향상,공감과 직관력 향상,타인의 욕구와 필요에 대한 더 나은 이해 등)),이 글을 쓰는 동안 우리는 건강,행복 및 성공에 부정적인 영향을 미치고 종종 관계를 복잡하게 만드는 높은 감도의 측면에 초점을 맞출 것입니다. 아래는 내 책에서 발췌 한 매우 민감한 사람의 24 가지 징후입니다.”당신은 매우 민감합니까? 면역,평화 및 자제력을 얻는 방법”및”매우 민감한 사람들과 효과적으로 의사 소통하는 방법”. 이러한 특성은 자신에 대한 민감도,다른 사람에 대한 민감도 및 환경에 대한 민감도의 세 가지 주요 범주로 구성됩니다.
많은 사람들이 때때로 이러한 징후 중 일부를 경험할 수 있지만,매우 민감한 사람은”너무 많이 느끼고””너무 깊게 느낄 것입니다.”일부 개인은 하나 또는 두 개의 자극에 매우 민감 할 수 있지만 다른 개인은 목록의 더 많은 자극에 강하게 영향을받을 수 있습니다.
카테고리 1: 자신에 대한 감도
1. 종종 부정적인 생각과 감정을 놓아주는 데 어려움이 있습니다
2.
낮에 불쾌한 일이 발생하면 신체적 증상(예:스트레스 또는 두통)을 자주 느낍니다. 광고
4 이후
5 를 경험합니다. 자신의 기대
6 에 미치지 못할 때”자신을 때리는”경향이 있습니다. 상대적으로 사소한 상황에서도 거절을 두려워합니다.
7. 자신을 다른 사람들과 자주 비교하고(신체적,관계 적,사회적,일,재정적 또는 기타 시나리오에서)부정적인 사회적 비교
8 에서 불행한 감정을 경험합니다. 부당하거나 악화되거나 단순히 성가신 것처럼 보이는 삶이나 사회의 상황에 대해 종종 분노 나 분노를 느낍니다.
범주 2:다른 사람에 대한 민감성
9. 다른 사람들이 생각하는 것에 대해 종종 생각/걱정
10. 개인적으로
11. 그것은 어려운 발견,사람들과 상대적으로 작은 불쾌감에 의해 트리거 될 때,그냥”가자”
기본 사항
- 당신은 매우 민감한 사람입니까?
- 내 근처에서 상담 찾기
12. 쉽게 상처를 느낀다
13. 종종 그들이 너무 강한 난류,당황 또는 공유에 취약 믿고,부정적인 감정을 숨 깁니다;내부 부정적인 감정을 많이 유지
14. 또는 자신의 삶에
15 에 많은”드라마”가 있기 때문에 종종 다른 사람들과 부정적인 감정을 토론합니다. 합리적이고 건설적으로
16 이후 계속 제공 되더라도 비판적인 피드백을 받아들이는 데 어려움을 겪고 있습니다. 강력한 증거가 없더라도 종종 사람들이 판단력이있는 것처럼 느낍니다.
17. 종종 실제 또는인지 된 경사와 도발
18 에 과도하게 반응합니다. 종종 그룹 상황에서 어색함을 느끼고 자신이 될 수 없다고 느낍니다.
19. 낭만적 인 친밀한 상황에서 자의식을 느낀다;파트너의 승인에 대해 지나치게 걱정; 파트너
에 의해 판단되거나 거부되는 것을 부당하게 두려워 함 범주 3:환경에 대한 민감성
20. 많은 대중들,사람들이 말하는 방으로 가득 찬 방에서,또는 너무 많은 일이 동시에 발생할 때 불편 함을 느낀다. 밝은 빛,큰 소리 또는 강한 향기에 노출되면 불편 함을 느낍니다. 갑작스런 소음,빠른 교통 또는 기타 불쾌한 놀라움에 쉽게 놀라게됩니다.
매우 민감한 사람 필수 읽기
23. 미디어에서 부정적인 뉴스를 보거나 읽을 때 종종 화가 난다. 싫어하는”충격”엔터테인먼트(즉,강렬하게 무섭거나 폭력적인 쇼)
24. 소셜 미디어
에 대한 사람들의 게시물을 따라갈 때 종종 불행하다고 느낍니다.다시 말하지만,매우 민감한 사람이되는 데는 많은 긍정적 인 특성이 있지만,이 기사는 행복과 복지에 부정적인 영향을 미치는 고감도의 측면에 중점을 둡니다. 일부 매우 민감한 개인은 위의 특성 중 하나 또는 두 가지에 의해 영향을받는 반면,다른 사람들은 목록에 더 많은 것에 의해 과도하게 자극 될 수 있습니다.
많은 매우 민감한 사람들에게 과민성을 관리하는 열쇠는 정서적 면역 및 감각 면역 전략을 활용하여 과도한 자극을 진정시키고 완화하는 것입니다. 매우 민감한 개인과 함께 살거나 일하는 사람들에게 효과적인 의사 소통 기술은 긍정적이고 건설적인 관계를 육성하는 데 필수적입니다. 아래 참조를 참조하십시오.