blocat în iadul nasului înfundat? Oricât de tentant ar fi să sufli printr-o cutie de țesut pe zi, ușurarea temporară pe care s-ar putea să o simți nu merită.
„suflarea nasului cu prea multă forță poate provoca ruperea vaselor și stres nejustificat”, spune Purvi Parikh, MD, alergolog și imunolog cu alergie din Virginia & rețea de astm.
ai putea, de asemenea, să înrăutățești lucrurile suflând aer, bacterii nazale, particule de virus și iritanți în urechi și sinusuri—care, în cel mai bun caz, ar putea provoca iritații și, în cel mai rău caz, ar putea declanșa o infecție, spune Andrew Lane, MD, director al diviziei de Rinologie și chirurgie sinusală Johns Hopkins School of Medicine.
în plus, este în esență inutil să continuăm să ajungem la țesuturi. „Dacă sunteți bolnav, indiferent cât de mult suflați, nasul dvs. va continua să producă mucus nou”, spune dr.Lane. „Nu se poate cu adevărat „clar”.”
asta pentru că umflătura pe care o simți provine din umflarea țesutului pasajului nazal. Deci, trebuie să tratați cauza care stă la baza—fie că este vorba de alergii, de un virus sau de bacterii-pentru a vă distruge definitiv blocajul.
puneți Kleenex-ul jos și încercați aceste trei moduri de a respira mai ușor. Nici unul dintre ei va sufla mintea ta, dar ele sunt mai eficiente decât suflare nas.
(pentru mai multe sfaturi esențiale de sănătate—și peste 2.000 de sfaturi minunate de viață pentru a vă ajuta să deveniți mai puternici, mai fericiți și mai sexy—consultați proiectul Better Man, noua carte a editorului șef al Men ‘ s Health.)
1. Aburiți-l
aerul cald vă ajută să adăugați umiditate în nas, deschizând pasajul nazal și rupând congestia—în special cea care s—a întărit într-un perete-astfel încât să puteți sufla apoi blocajul, spune dr.Parikh.
puteți încerca câteva metode. Cel mai ușor este să faci un duș lung în fiecare zi în care ești bolnav, ceea ce probabil faci oricum. Dar rotiți butonul astfel încât să fie mai fierbinte decât de obicei: dacă oglinda se aburește, este suficient de abur pentru a vă curăța pachetul nazal, spune dr.Parikh.
dacă aveți ceva timp de ucis, fierbeți o oală cu apă și stați direct peste ea, inhalând aburul timp de până la 30 de minute.
Related: cel mai rapid mod de a șterge un nas umplute
2. Începeți sprayul nazal drept, Stat
spray-urile fără prescripție medicală pot ajuta la scăderea și tratarea inflamației subiacente, ajutând la vindecarea congestiei în loc să oferiți doar o scurtă ușurare, spune dr.Parikh.
singurul bummer: spray-urile cu acțiune rapidă, cum ar fi Afrin și oximetazolina, sunt potențial dependente și pot face ca congestia să revină mai rău dacă le folosiți prea des.
așadar, optați pentru Nasacort sau Flonase, care durează cel puțin 7 zile pentru a intra, dar se laudă cu cea mai bună combinație de siguranță și eficacitate, spune dr.Parikh.
3. Luați o pastilă de alergie
în timp ce așteptați ca spray-urile să funcționeze, luați în considerare apariția unei pilule de alergie precum Zyrtec, Claritin sau Allegra, sugerează Dr.Parikh. Chiar dacă sniffles dvs. nu sunt de la febra fânului sau polen, componenta antihistaminic în aceste medicamente încă funcționează pentru a usca muci dumneavoastră.
săriți doar tipul de medicament cu un” D ” după el. Unele decongestionante, cum ar fi Sudafed, au aceleași proprietăți potențiale de dependență și agravare a congestiei ca și spray-urile nazale pe termen scurt.
decongestionanții se pot deshidrata, menținându-vă mucusul gros, spune dr.Lane.