Fast I tett nese helvete? Så fristende som det er å blåse gjennom en vevboks om dagen, er den midlertidige lindringen du kanskje føler, ikke verdt det.
» Å Blåse nesen med for mye kraft kan faktisk føre til brudd på fartøy Og unødig stress,» sier Purvi Parikh, Md, en allergiker Og immunolog Med Virginia-Basert Allergi & Astma Network.
Du Kan også gjøre saken verre ved å blåse luft, nasale bakterier, viruspartikler og irriterende stoffer inn i ørene og bihulene—som i beste fall kan forårsake irritasjon, og i verste fall kan utløse en infeksjon, sier Andrew Lane, Md, direktør For divisjon For Rhinology And Sinus Surgery Johns Hopkins School Of Medicine.
Dessuten er det i hovedsak meningsløst å fortsette å nå vev. «Hvis du er syk, uansett hvor mye du blåser, vil nesen din fortsette å lage nytt slim,» Sier Dr. Lane. «Du kan ikke virkelig «rydde» det.»
Det er fordi stuffiness du føler kommer fra nasal passasje vev hevelse. Så du må behandle den underliggende årsaken-det være seg allergier, et virus eller bakterier—for å nix din snot gridlock for godt.
Sett Kleenex ned og prøv disse tre måtene å puste lettere. Ingen av dem vil blåse deg, men de er mer effektive enn å blåse nesen din.
(for mer essensielle helseråd—og 2000+ fantastiske livstips for å hjelpe deg med å bli sterkere, lykkeligere og sexier—sjekk Ut Better Man Project, den splitter nye boken fra sjefredaktøren For Menns Helse.)
1. Damp Det Ut
Varm luft bidrar til å legge fuktighet til nesen din, åpne nesepassasjen og bryte opp overbelastning-spesielt den typen som har herdet seg i en vegg – slik at Du kan blåse ut blokkeringen, sier Dr. Parikh.
Du kan prøve et par metoder. Det enkleste er å ta en lang dusj hver dag som du er syk, som du sannsynligvis gjør uansett. Men vri knotten så det er varmere enn vanlig: Hvis speilet ditt tåler opp, er det dampende nok til å fjerne nesepakken, Sier Dr. Parikh.
hvis du har litt tid til å drepe, kok en pott med vann og stå rett over den, inhalerer dampen i opptil 30 minutter.
Relatert: Den Raskeste Måten å Fjerne En Utstoppet Nese
2. Start Riktig Nesespray, Stat
Over-the-counter spray kan bidra til å redusere og behandle underliggende betennelse, og bidra til å kurere overbelastning i stedet for bare å gi kort lindring, sier Dr. Parikh.
Den eneste bummer: Hurtigvirkende sprayer som Afrin og oksymetazolin er potensielt vanedannende, og kan faktisk gjøre trengsel din verre hvis du bruker dem for ofte.
så velg Nasacort Eller Flonase, som tar minst 7 dager å sparke inn, men skryte av den beste kombinasjonen av sikkerhet og effektivitet, Sier Dr. Parikh.
3. Ta En Allergipille
mens du venter på sprayene til å fungere, bør Du vurdere å poppe en allergipille Som Zyrtec, Claritin eller Allegra, foreslår Dr. Parikh. Selv om snifflene dine ikke er fra høysnue eller pollen, virker antihistaminkomponenten i disse medisinene fortsatt for å tørke opp snuten din.
bare hopp over typen medisin med en «D» etter den. Noen decongestants, Som Sudafed, har det samme potensialet addictiveness og congesting-forverring egenskaper som kortsiktige nesespray.
Decongestants kan også dehydrere, holde slim tykk, Sier Dr. Lane.